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당뇨병 팜플렛

당뇨병 이해와 관리 당뇨병의 관리 ① 자신에게 알맞은 양을 규칙적으로 섭취 ③ 식이섬유소가 풍부한 잡곡밥, 채소류, 해조류는 충분히 섭취 ② 매끼 밥에 육류, 생선 등의 어육류 찬과 채소 찬을 골고루 섭취 단맛이 필요하다면 조리 시 설탕 대신 소량의 올리고당 또는 인공감미료를 사용 . ⑤ 설탕 , 사탕, 탄산음료 등 당 함량이 높은 식품들은 혈당을 급격히 상승시킬 수 있어 섭취를 주 의 당뇨병 환자 중 거의 절반 이상이 고혈압을 동반하고 있으며 , 특히 동맥경화 등의 심혈관질환의 유병률이 높기 때문에 삼겹살, 갈비 같은 기름기 많은 부위보다는 살코기 위주로 섭취하고, 싱겁게 섭취하도록 노 력 과다하게 섭취 시 혈당 상승과 체중이 증가 ④ 포화지방 및 콜레스테롤 함량이 높은 식품과 짠음식 섭취를 주의 # 식사요법# 당뇨병이란 ? 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로 , 혈중 포도당농도가 높은 것이 특징인 질환이다 . 당뇨병의 이해 당뇨병의 관리 # 증상 # 올바른 생활수칙 # 진단기준 # 운동요법 걷기 , 뛰기 , 등산 , 줄넘기 , 수영 , 자전거 타기 , 에어로빅 등의 유산소성 운동 , 즉 산소를 끊임없이 사용하는 운동이 좋다 . 특별히 좋아하는 운동이 없으면 걷기 , 속보 등을 다음 요령으로 실시한다 . - 걷기 : 총 45 분 이상 거의 매일 , 나눠도 됨 - 속보 : 총 30 분 이상 거의 매일 , 나눠도 됨 근력 운동도 도움이 된다 . ( 아령 , 고무밴드 , 역기 등 ){nameOfApplication=Show}

의/약학| 2019.11.28| 2페이지| 1,000원| 조회(608)

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