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챠밍마사지 기말과제

자신의 건강수준에 대한 자체 평가와 마사지와 운동을 활용한 건강증진 방안저는 어릴 때부터 소화기관이 좋지 않았습니다. 가족과 친가 쪽이 모두 위염을 가지고 있습니다. 그래서인지 저는 22살이 될 때쯤 만성위염이라는 병을 얻었습니다, 서구화된 식습관과 예민한 성격 탓인지 나이에 맞지 않는 만성질병을 얻게 된 셈이었습니다. 고등학생 때 까지를 되돌아보면 떡볶이나 치킨 피자 같은 음식을 너무나도 좋아했지만 항상 자주 체했고 심지어는 노란토 까지 한 적이 있습니다. 노란토는 그 당시에 먹었던 음식이 나왔다고 생각했지만 담즙이었다고 합니다.제가 가지고 있는 만성위염은 대부분의 사람들이 겪는 위염과는 다르게 소화액이 적게 분비되어 발생하고, 내장기관의 연동운동이 활발히 이루어지지 않아 담즙이 역류하여 복부팽만과 가스, 트림, 설사증상이 간헐적으로 동반되고 있습니다. 처음에는 약을 먹어서 해결했지만 시간을 거듭할수록 약에 의존하는 것보다는 건강한 음식과 생활요법으로 해결하고자하는 마음이 생겼습니다.서양의술이 대중화 되어있긴하지만 저는 한방 쪽으로도 잘 맞았고 어른들의 생활의 지혜로 위염증상을 완화하고자 마사지가 혹여라도 도움이 될까하여 강의를 듣게 되었습니다.저는 저의 위염을 극복하고자 3가지 방법을 도전했습니다. 첫 번째로는, 밀가루를 끊는 것입니다. 유독 많은 음식중 밀가루가 들어간 음식을 소화시키는 것이 너무 힘들었습니다. 끊어야 하는 것을 알면서도 그러지 못했습니다. 하지만 이번 학기에 위에 조금이나마 도움이 되고자 3개월만이라도 밀가루를 끊겠다고 다짐했습니다. 처음 한달은 너무나도 힘들어 실패를 하기도 했습니다. 결국 폭식을 했었고 먹지못하는 스트레스까지 쌓이는 기분이 드는 것만 같았습니다. 하지만 시간이 지나고 나니 밀가루음식에대한 집착이 사라지고 제어를 할 수있게 되었습니다. 역시나 밀가루 음식을 끊으니 배에 가스도 덜차고 설사와 같은 부수적인 것들도 많이 줄어들었습니다.두 번째로는 마사지를 이용하는 것입니다. 12주차에서 복부마사지에 대하여 배웠습니다. 복부마사지의 기능을 보니 장기의 기능을 개선할 수있다는 말이 쓰여있었습니다. 혹시라도 도움이 될까하여 강의에 나온대로 조심스럽게 따라해 보았습니다. 저는 강의의 순서와 반대로 복부오일마사지를 먼저 진행했습니다. 복부를 마사지해보는 경험이 처음이라 손의 움직임과 강도를 어찌해야할지 몰라 가볍게 오일을 묻혀 해보는 것이 쉽지않을까라는 생각이 들었습니다. 오일마사지의 순서는, 오일을 전체적으로 도포한 후에 배꼽을 중심으로 해서 바깥에서 안으로 모아주는 느낌으로 압을 가해준 뒤 손가락 끝부분을 이용해 배의 전체부분을 가볍게 쓸어주고, 복부의 윗부분을 손가락으로 가볍게 압, 롤링을 병행한 뒤 마지막으로 배꼽주변풀기를 해줍니다. 처음에 오일 마사지를 할 때 힘을 너무 세게 줘서 그런지 배에 가스가 차서 그런지 구분이 가지 않았지만 배가 살짝 아팠습니다. 하지만 손가락 끝이라는 점에 포인트를 두고 마사지를 진행하니 아픔은 덜했고 정말로 소화가 빠르게 되는 느낌을 받았습니다. 느낌 뿐만이 아니라 배를 마사지하니 장이 꿈틀꿈틀 움직이는 소리가 났습니다. 마사지가 이렇게 좋은 효과를 가져올 줄 몰랐기에 너무나도 놀랐습니다. 이후로는 배에 가스찰 때나 변비증세가 있거나 설사증세가 있을 때 오일을 묻히지는 않지만 오일 마사지의 순서대로 간단히 마사지를 하곤 했습니다.복부마사지는 오일 마사지도 있지만 기본 복부마사지도 있습니다. 처음에는 비교적 간단한 복부마사지가 좋고 편하다고 생각했지만 어느 날 귤을 잘못 먹고 배에 탈이 나서 그때 한번 시도해보자라고 생각하게 되었습니다. 먼저 손에 힘을 너무 주면 배가 오히려 더 아파자기에 힘세기를 약하게 주의하며 시술을 시작했습니다. 순서는 복부수장 쓸기, 복부 근육 지압, 수지압박과 밀어주기, 수지압박과 롤링, 배꼽주변 풀기, 수지 쓸어주기, 내장지압, 내장밀링, 장요근 풀어주기, 복부 수장 쓸어주기, 복부 주먹 쓸기, 수지 튕겨주기가 있습니다. 오일 마사지보다 훨씬 많은 단계가 있기 때문에 절반으로 나누어 시술을 진행했습니다. 첫 주는 복부 수장 쓸기~ 수장 쓸어주기 까지를 시도해 보았습니다. 복부 수장 쓸기 단계에서는 손가락 끝을 이용해 마사지하는 것이 포인트이기 때문에 내 자신에게 시술하는 저로써는 조금 힘들었습니다. 하지만 오일마사지를 했던 것처럼의 강도를 유지하니 편안한 기분이 들어 그 정도의 세기로 진행하였습니다. 그 후에는 복부 근육을 지압하는 단계인데요, 장기를 직접적으로 자극을 주기에 최대한 부드럽게 반복해주었습니다. 여기서 깨달은 것은 대충 한번이 아닌 3~5번 정도 꼼꼼히 해주어야한다는 점이었습니다. 세 번째 단계는 수지 압박 후 밀어주기인데요, 저는 이동작이 배가아플 때 달래는 동작과 유사하다고 생각했습니다. 역시 2~3번 반복하니 배가 많이 편안해짐을 느낄 수있었습니다. 네 번째 단계는 수지압박과 롤링입니다. 수지압박과 롤링은 다른 마사지와 같이 강도를 조절하며 해주는 것이 중요하다는 점을 인지하며 진행하였습니다. 다음으로는 수지 주무르기인데요, 이때는 살짝 꼬집듯이 시술을 해야하는 점을 포인트로 하여 시술했습니다. 마지막으로는 수지 쓸어주기입니다. 이때는 전체적으로 쓸어주는 동작이기에 어려운 점은 없었습니다. 첫 주는 이렇게 절반의 단계를 나누어서 진행하였습니다.손에 익숙해질 때 쯤 내장지압~ 수지 튕겨주기인 마지막 단계를 진행하였습니다. 내장지압은 제일 까다로웠던 동작중 하나입니다. 앞에서와 같이 너무 약하게 하면 안되고, 살짝 강하게 하되 손가락 포인트를 살려주어야 하기 때문에 약간 어려웠습니다 그 후에는 내장밀링입니다. 내장밀링은 가스 제거에 특히 효과를 많이 본 마사지입니다. 신기하게도 이 동작을 해주면 가스가 빠져나가는 효과가 있었습니다. 세 번째로는 장요근 풀기 인데요, 장요근 풀기도 꼼꼼히 반복해주는 것을 포인트로 진행하였습니다. 그다음은 복부 수장 쓸기입니다. 복부 수장 쓸기는 제가 제 자신에게 하는 것이라 조금 어려웠지만 최대한 비슷하게 쓸어 올리고 내리는 동작을 반복해주었습니다. 그 후에는 복부 주먹 쓸기로 주먹을 쥔 후 너무 강하지 않게 쓸어주었습니다. 마지막으로는 수지 튕겨주기로 손가락을 이용해 마무리 해주었습니다. 2주의 시간을 가지고 전체적인 복부마사지를 실습해보았는데요, 결과는 아주 만족스러웠습니다. 실제로 음식을 먹기만 하면 복부팽만감을 호소했던 저는 복부 팽만감이 많이 완화되었고 설사증상까지도 정말 많이 호전되는 것을 느낄 수 있었습니다.

의/약학| 2019.12.25| 3페이지| 1,000원| 조회(575)

원광대학교, 챠밍마사지, 복부마사지

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