평영지도방법중간고사 레포트목차평영 정의평영의 자세평영의 팔동작평영의 다리동작호흡연결동작평영 지도 방법1. 평영 정의평영이란 수영에서 수면과 수평을 이루어 개구리처럼 양팔과 두 발을 오므렸다가 펴는 것을 반복하는 영법이다. 수면에 엎드린 자세로 헤엄치는 영법으로 비교적 체력 소모가 적고 고개를 들고 앞을 볼 수 있으며 호흡이 자유로워 먼 거리를 헤엄치기에 적합한 영법이다.2. 평영의 자세평영의 기본 자세는 크롤과 마찬가지로 몸을 펴고 엎드려 뜬 자세이다. 먼저 크롤과 같이 저항을 줄이기 위하여 체위를 수면과 평행하게 유지하고, 다리 동작과 팔 동작에 의하여 생긴 추진력이 감소하지 않도록 무릎과 발등을 펴며 힘을 빼고 자연스럽게 떠 있는다.3. 평영의 팔동작평영에서의 팔은 심장 모양의 타원형을 그리면서 움직인다. 다리동작에 의하여 추진력을 얻어 앞으로 나아가는 중에는 양손을 모아 쭉 뻗으면서 전진하고, 다리동작에 의한 추진력이 소멸되면 호흡을 위해 물을 누른다. 팔 동작에 있어서 양손을 너무 넓게 벌리던가, 팔꿈치를 너무 몸쪽으로 당겨 붙이거나, 팔꿈치를 내린 상태에서 물을 끌어당길 경우에는 추진력이 약화된다. 평영의 팔동작은 아래 그림과 같다.(1). 바깥으로 밀기 – (2). 잡기 – (3). 잡아당기기 – (4). 되돌리기4. 평영의 다리동작평영의 다리동작에는 개구리 차기와 휘돌려 차기가 있는데 개구리 차기는 휘돌려 차기 다리동작에 비해 효율성이 떨어지는 것으로 나타나 선수들은 휘돌려 차기를 선호한다고 한다. 평영의 휘돌려 차기 다리동작은 크게 다리를 굽히는 동작과 물을 뒤로 차는 동작으로 나눌 수 있다.(1). 잡기 – (2). 차기 – (3). 되돌리기 – (4). 밀기5. 호흡평영에서의 호흡은 양 팔을 1회 당길 때마다 1회 호흡을 해야한다. 호흡은 들이마시기와 내쉬기로 나눌 수 있는데, 먼저 들이마시기는 양 팔로 물을 끌어당겨 가슴이 젖혀져서 상체가 물 밖으로 올라온 후 얼굴을 내밀고 내쉬는 소리와 함께 크게 들이 마신다. 내쉬기는 얼굴이 수중으로 들어가고 팔을 앞으로 뻗으면서부터 물을 끌어당기기까지 천천히 내쉬는 소리를 내면서 천천히 코와 입으로 숨을 내쉰다.6. 연결동작평영의 연결 동작에서는 초보자들은 평영 박자에 맞추기는 쉽지 않다. 팔동작, 다리동작, 호흡 이 3가지 타이밍이 잘 맞아 유선형 자세가 보다 오랫동안 유지되는, 글라이드의 스피드를 효과적으로 살린 영법이 이상적인 배영의 영법이다. 평영의 팔, 다리, 호흡을 따로 연습한 후 차근차근 연결시키며 동작을 완성시키는 것이 이상적인 방법이다.7. 평영 지도 방법평영을 지도할 때에는 우선 배우는 학생의 수영 수준을 우선적으로 확인해야 한다. 학생이 수영을 아예 하지 모를 때에는 물에 뜨는 법 등을 우선적으로 가르치며, 물과 친해지는 연습을 시킨 후에 평영 지도를 들어가도록 한다.(1). 물 밖에서 발차기 동작 익히기물 밖에서 평영 발차기의 구분동작을 익힌 뒤에 어느정도 숙달이 되었다 싶으면 연속 동작으로 들어간다. 연속동작까지 익히게 된다면 다음 단계로 넘어가도록 한다.(2). 물 밖에서 팔 동작 익히기물 밖에서 평영의 팔 동작을 구분동작으로 익힌 뒤에 숙달이 되면, 연속동작을 넘어간다. 연속동작까지 익혔다면, 다음 단계로 넘어가도록 한다.(3). 물 속에서 벽을 잡고 발차기 연습물 속에서 벽을 잡고 처음에 배운 다리동작을 연습해 본다. 물 밖에서와 물 속에서 하는 다리동작은 차이가 있기 때문에 적응할 수 있는 시간을 갖는 것이다.(4). 물 속에서 벽을 잡고 호흡 연습물속에서 벽을 잡고 호흡을 연습합니다. 팔로 벽을 잡으며 겁을 없애주고, 팔로 벽을 잡고 있기 때문에 고개를 들며 호흡을 하기 쉽다. 호흡법을 익히며 이제 벽에서 손을 때고 동작을 하는 연습을 하는 것이다.(5). 물 속에서 팔 동작 연습물 속에서 벽에 손을 땐 뒤 다리동작과 호흡을 연결로 하며 적응한 뒤, 손 동작과 다리동작, 호흡을 모두 하도록 한다. 다리동작과 호흡이 되어있지 않은 상태에서 손동작을 하게 된다면, 학생은 물 속에서 앞으로 나아가지 못하고 물을 먹으며 수영에 대한 재미를 잃을 수 있다. 그렇기 때문에 처음엔 다리동작을 익히며 강력한 발차기의 힘을 추진력으로 얻어 앞으로 나아가는 재미를 얻을 수 있도록 하기 위해 팔 동작은 가장 나중으로 익히게 한다.(6). 반복 연습위의 동작들을 마쳤다면 반복 연습을 통하여 평영 동작을 잊지 않도록 하며 평영 이후 다른 동작들을 할 수 있도록 한다.
