매뉴얼테크닉[ 매뉴얼테크닉의 기본동작 5가지에 대한 이해 ]마사지라고도 하는 매뉴얼테크닉은 쓰다듬기, 문지르기, 반죽하기, 두드리기, 흔들어주기와 같은 동작을 유기적으로 진행하여 실시하며 혈액순환과 신진대사를 증진시켜 체내 노폐물 배설작용을 돕고 피로회복을 통해 건강한 몸을 유지할 수 있게 도와줍니다. 다음부터 매뉴얼테크닉의 5가지 기본동작에 대해서 알아보겠습니다.(1) 쓰다듬기 (Effleurage)에플라지(Effleurage)는 프랑스어로 "탈지하다" 또는 "가볍게 만지다"를 의미하며 영어로는 "꽃과 같이 (flower - like)"라는 뜻인 스트로킹(stroking)이라 부릅니다. 경찰법,무찰법이라 고도 합니다. 매뉴얼 테크닉을 시작할 때 사용하는 오일과 크림을 피부에 도포 할 때 쓰기도 하며, 매뉴얼 테크닉을 마무리 할 때 사용하기도 합니다. 또한 동작과 동작 사이를 매끄럽게 이어주는 연결동작이나 본격적인 테크닉을 구사하기 전에 몸을 데우기 위해서도 사용합니다. 전신의 어느 부위라도 가장 손쉽게 할 수 있으며 가장 많이 이용되는 방법입니다. 쓰다듬기는 손바닥을 편평하게 하고 손가락은 약간 구부려 피부표면을 감싸 쓰다듬거나 어루만지는 동작으로 손바닥을 피부에 밀착시키고 손의 끝까지 에너지가 전달이 되도록 하며 혈관이나 림프관의 흐름에 따라 손끝, 발끝과 같은 말초부위에서부터 심장에 가까운 중추부의 방향으로 가볍게 미끄러지듯 동작을 시행합니다. 편안함과 안정감을 주기 위한 목적이기 때문에 처음에는 가볍게 시작해서 조금씩 손에 힘을 주어 쓰다듬다가 마지막에는 다시 가볍게 힘을 빼는 것이 요령이며, 압의 강도는 가볍고 부드럽고 연결성 있게 시행합니다. 쓰다듬기가 주는 효과로는 심장방향으로 실시하므로 혈액순환을 원활하게 하고 림프순환의 개선으로 신경계를 진정시켜주고 피부를 진정시켜줍니다. 또한 림프흐름의 방향에 따라 시행하여 노폐물을 효과적으로 배출(림프배농) 할 수 있도록 합니다. 마사지 후에는 근육을 이완시켜주어 근육 긴장도가 완화되어 뭉쳐있던 근육이 풀립시 가볍게 힘을 빼는 것이 요령이며, 압의 강도는 가볍고 부드러워야 하며 동작을 할 때에는 연결성 있게 시행한다.② 적용부위· 안면부와 신체 전반부 적용이 가능하다③ 목적· 편안함과 안정감 부여로 진정효과④ 적용효과· 모세혈관 확장으로 혈액순환 촉진 및 신진대사 기능 증진· 림프배액 촉진으로 노폐물을 효과적으로 배출· 근육이완으로 긴장완화로 뭉친 근육 해소· 피부진정· 상쾌한 기분에 의한 심리적 안정 효과(신경안정)⑤ 활용방법· 세안 후 얼굴 기초케어 시 제품을 펼쳐서 바를 때· 매뉴얼 테크닉 시 오일이나 크림을 도포할 때· 바디케어 시술 중간에 식은 몸을 데워줄 때· 근육을 수동적으로 스트레칭 할 때⑥ 특징· 관리의 시작과 끝을 알린다· 매뉴얼 테크닉의 동작들을 자연스럽게 연결시킨다· 안정감과 편안함을 부여한다⑦ 주의점· 손바닥 전체의 압력을 일정하게 하여 피부에 밀참감이 있도록 하는 것이 중요하기 때문에 손이 들뜨는 부분이 없도록 하며, 부드러운 압력을 가한다[ 등 쓰다듬기 ](2) 문지르기 (Friction)손가락 끝 지문부분이나 손바닥을 이용하여 원이나 나선을 그리며 문지르는 것으로 피부를 마찰하는 동작입니다. 딱딱한 조직이나 관절에 사용되는 테크닉으로 근막을 이완시키는 동작이며 피부마찰을 통해 피부조직에 열을 발산시켜 순환에 도움을 주는 테크닉이고, 매뉴얼테크닉에서 본격적인 효과를 주기위한 메인동작으로 케어의 70%이상을 차지할 정도로 많이 사용하는 동작입니다.엄지를 지지대처럼 받치며 나머지 손가락으로 회전운동을 하거나 나머지 손가락을 지지대처럼 받치고 엄지손가락으로 원모양을 그리는 식으로 시행합니다. 쓰다듬기보다 더 깊은 조직에 문지르기를 사용하기 때문에 쓰다듬기보다는 압력이 강하며 좁은 부위에 집중적인 자극을 주어 주름개선에 효과적이므로 얼굴관리 시 주름이 생기기 쉬운 이마, 눈가, 이마에 주로 적용합니다.또한 손가락 끝부분으로 힘 있게 문질러주는 동작이기 때문에 피지선을 자극하여 모공 속 피지나 조직의 노폐물을 배출하는데 도움주어 피부 결을 매끈움이 됩니다. 피지선을 자극하는 동작이므로 피지선을 자극하면 안되는 화농성여드름 피부의 경우에는 문지르기 동작을 하면 안되기 때문에 주의해야 합니다.수근부위나 전완을 이용해 공을 굴리듯이 말아 문지르는 롤링 folling, 무지구나 손전체를 이용해서 강하게 긁듯이 문지르는 라킹 raking, 주먹을 쥐고 회선운동을 하거나 일직선으로 척추기립근을 밀어주는 너클링 knuckling도 문지르기 동작의 종류 중 하나입니다.[ 3,4지를 사용하여 반원을 그리며 문지르기 ]※ 문지르기는 Friction, Rubing, 강찰법, 마찰법이라고도 한다.① 방법· 손가락의 지문부분이나 손바닥을 이용하여 적절한 압력을 가하면서 피부표면에 원형동작이나 나선동작을 실시한다.② 적용부위· 신체 모든 부위로 주름이 생기기 쉬운곳, 결체 조직이 강한 부위에 사용안면부는 주로 주름이 많은 부위(눈가, 입가, 이마)③ 목적· 좁은부위의 집중적인 자극을 통한 주름개선 및 피지, 노페물 배출, 피부결게선, 윤곽개선④ 적용효과· 혈액순환 촉진· 피부의 긴장완화와 근육이완· 조직의 혈액순환촉진· 피지 배출과 조직의 노폐물 배출에 효과적· 결체조직 강화로 탄력증진에 도움· 근육의 유착을 풀어주어 주름개선에 도움⑤ 활용방법· 얼굴 클렌징 단계에서 콧망울이나 코 주변 피지제거 시 적용 (손가락 3-4지를 주로사용)· 세안 후 기초케어· 매뉴얼 테크닉 시 얼굴의 주름을 펼쳐주고 볼륨감부여 (노화관리)⑥ 특징· 좁은부위, 깊은조직(쓰다듬기보다)에 집중적인 자극을 주고 반복된 마찰로 열감을 부여⑦ 주의점· 손가락 끝부분이 아닌 지문부분을 사용하여야 하며 민감성 피부나 화농성 여드름 피부에는 적용하지 않으며 윤활 작용없이 진행하는 것은 좋지 않다.(3) 반죽하기(Petrissage)손가락을 이용하여 근육과 조직을 압착하고 반죽하듯 근육을 주무르는 동작으로 프랑스어로는 Petrissage, 영어로는 kneaking이라고 부릅니다. 반죽하기는 주무르기, 근육과 피부조직을 쥐듯이 짜기squeezing, 잡아당기기li하면 근육을 쥐었다 펴기를 하며 반죽하듯이 하기 때문에 상처나 외적인 요소에 의해 유착된 피부와 근육 결방향이 흐트러져 울퉁불퉁한 피부를 풀어주는데 효과적이고 긴장을 이완 시켜주어 아름다운 얼굴을 가질 수 있도록 해주는 장점이 있습니다. 또한 꺼진 피부에 볼륨감을 주어 얼굴 축소효과와 윤곽라인을 정리 해주며 혈액순환과 림프의 흐름을 촉진시키고 근육의 탄력성을 증가시켜 근육이완이나 근육경련 등의 통증완화에 도움을 주고, 피하조직에도 영향을 가하여 탄력을 주는데 좋기 때문에 안면의 노화관리 시에도 많이 사용합니다.몸에 축적된 독소와 노폐물배출에 도움이 되어서 바디의 슬리밍관리나 비만케어에 효과적으로 사용되어 옆구리, 둔부, 허리라인, 팔뚝, 종아리와 넓적다리 관리에 많이 사용하는데 셀룰라이트가 많이 적체되어 있는 부위는 통증이 심할 수 있어 주의해야 합니다.손모양도 좀 더 다채로운 테크닉을 포함하여 다양한 동작들이 있는데 근육을 잡아당기면서 피부를 주름잡듯이 주무르는 pulling, 손 발등이나 등과 팔 부위 전체를 빨래를 짤 때와 같이 비틀기하는 wringing, 가볍게 상하운동으로 주무르는 chucking등이 있습니다.※ Petrissage, Kneading, 집어주기, 유연법, 유날법이라고도 한다.① 방법· 어깨에 힘을 빼고 손목을 부드럽게 하여 크게 움직이지 않으며 피부, 근육을 쥐고 손가락 전체를 이용하여 반죽하듯이 주물러준다.② 적용부위· 신체 모든 부위 (바디는 주로 팔뚝이나 허벅지, 종아리, 옆구리 등)③ 목적· 유착된 근육과 피부를 풀어주어 긴장이완하고 유연함을 부여④ 적용효과· 근육의 혈액을 촉진하고 근육통증을 완화· 근육마비나 경련에 효과적이며 근육피로해소· 체내 각 조직의 노폐물 제거와 순환 촉진· 유착된 근육과 피부의 이완· 탄력과 불륨감증진, 얼굴축소, 윤곽개선· 림프순환 촉진⑤ 활용방법· 바디의 체형관리와 비만관리 (팔뚝이나 허벅지 옆구리등의 탄력, 사이즈감소)· 얼굴 노화관리 (탄력, 볼륨감 부여)· 종아리 알을 풀어줄 때⑥ 특징· 근적체되어 있는 부위는 통증이 심할 수 있어 주의 해야하며 충분한 커뮤니케이션을 통해 피술자가 불편감을 느끼지 않도록 해야한다[ 옆구리 반죽하기 ](4) 두드리기 (Tapotement)프랑스어로 Tapotment 영어로는 Percusion이라고 부르는 두드리기는 근육과 신경에 원기회복을 가져다주는 테크닉으로 손가락과 손 전체를 이용하여 여러가지 모양으로 만들어서 가볍고 리듬감 있게 해당부위를 균등하게 두드려 주는 동작입니다. 파도 같은 파장을 주어 피부 깊은 쪽에 있는 기관이나 조직에 그 충격을 전달시키는 방법이므로 자극적이고 깊이 침투하는 효과가 있다. 순간적으로 근육수축반사와 모세혈관의 순환을 도와 근육자극이 요구될 때 사용하기도 하며 리드미컬함이 필요한 동작이라 빠르고 짧게 적용하는 마사지 테크닉으로 마무리 동작으로 선택하는 경우가 많기도 합니다.튕기듯 가볍게 두드려주어 끝부분부터 심장방향 쪽으로 진행하면 혈액순환을 돕고 과도한 체액이나 지방이 축적되는 것을 막아주고 모세혈관의 순환을 촉진시켜주며 피부의 탄력을 증가시키는데 도움이 됩니다. 피하지방, 피부, 정맥, 근육조직과 내부기관에 영향을 주며 신경을 자극하여 만성적인 근육통증 해소에 효과적입니다. 얼굴관리에 적용 할 시에는 손가락을 이용하여 얼굴전체를 리드미컬하게 두드려서 부드러운 자극을 주고 파동에 의한 진동으로 피부에 긍정적인 자극을 주어 제품의 영양성분의 흡수율을 높여주는 장점이 있으며 혈액순환과 신진대사 촉진으로 안색개선 효과에 뛰어나 칙칙한 피부와 혈색이 좋지 않은 사람에게 적용하면 도움이 됩니다.손의 모양과 적용 부위에 따라 여러 가지 방법이 있는데 손의 측면을 이용해서 두드리는 hacking (바디관리에 적용), 손을 컵 모양으로 오므려서 두드리는 cupping(바디관리 적용), 손바닥을 이용한 tapping(안면부 이중턱관리에 적용), 주먹을 가볍게 쥐고 두드리는 beating(등, 하체관리에 적용)얼굴에 화장품을 바른 후 손끝으로 두드리기 하는 raindrop이 모두 두드리기의 종류입니,
