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안녕하세요.
통증완화연구소 이승재원장입니다.
여러분 몸 안에 있는 의사를 활용하십시오.
감사합니다. 건강하세요.

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건강관리에 있어 정말 중요한 식습관

건강관리에 있어 정말 중요한 식습관1. 따뜻한물에 천연적인 깨끗한 소금을 넣어 0.9% 염도를 맞추어 하루에 2L를 수시로 복용하세요. 말을 많이하시거나 땀을 많이 흘리시거나 한다면 반드시 천연적인 깨끗한 소금을 수시로 섭취해야 합니다.2. 잡곡, 견과류, 씨앗류를 주의하셔야 하는데요. 씨앗류는 자기 몸을 보호하기 위해 독을 가지고 있고 위, 장에서 소화하기 힘듭니다. 단, 육류 섭취가 많은 사람은 씨앗류와 함께 섭취하면 고기 독이 중화되요.3. 밀가루음식(국수, 우동, 빵, 떡 등)을 주의하셔야 합니다. 탄수화물은 입에서 아밀라아제로 소화를 시켜야 하기 때문에 먹으려면 꼭 오래 씹어서 먹어야 하는데요. 급하게 먹게 되면 췌장과 간을 힘들게 해서 당뇨병을 유발합니다4. 단백질 많이 굽지 않아야 되는데요. 단백질을 많이 구우면 단백질 경화가 일어나 소화가 잘 안됩니다. 구울 때는 겉만 살짝 익혀서 먹으세요. 반대로 신선한 생고기(회, 육회)를 먹으면 소화가 잘됩니다.5. 생야채는 살짝 데쳐서 드세요. 생야채는 자기 몸을 보호하기 위해 독을 가지고 있어요. 생야채를 많이 먹으면 신장이 망가집니다. 이유는 식물성 기름은 우리 몸에서 분해가 잘 되지가 않아요. 단, 육류 섭취가 많은 사람은 생야채와 함께 섭취하면 소화가 잘됩니다6. 과일은 조금만 드세요. 단당류는 뇌에 좋지가 않거든요. 과일을 먹을 때 소금을 쳐서 먹으면 좋습니다7. 해조류를 주의하셔야 하는데요. 해조류는 차가운 성질이므로 몸의 양분을 빠르게 배출합니다. 그러므로 조금만 섭취하세요

생활/환경| 2021.12.06| 1페이지| 15,800원| 조회(152)

건강, 식습관, 올바른식습관, 질병예방법, 식습관주의사항

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건강에 정말로 도움이 되는 걸음걸이 방법

현대인들의 걸음자세 및 걸음자세 걷는 방법* 잘못된 걸음자세1. 걸을 때 턱이 앞으로 나온다.2. 걸을 때 경추가 굽어진다.3. 걸을 때 어깨가 말린다.4. 걸을 때 가슴이 굽어진다.5. 걸을 때 허리가 굽어진다.6. 걸을 때 팔자로 걷는다.7. 걸을 때 무릎이 접혀진다.8. 걸을 때 종아리와 발목에 힘을주고 걷는다.9. 걸을 때 뒷꿈치를 들고 걷는다.1 ~ 9번처럼 걷게 되면 내장기관 척추신경 근골격계에 긴장이 발생하게 되므로순환기, 호흡기, 소화기, 신경기계, 내분비계, 근골격계 해당 관련된 질병들이 발생합니다.* 올바른 걸음자세1. 턱은 안쪽으로 당기세요.2. 경추를 반듯이 피세요.3. 먼 산을 바라보세요.4. 어깨도 피세요.5. 가슴도 활짝 피세요.6. 허리도 피세요.7. 골반과 허벅지가 중심이라고 생각을 하고 걸으세요.즉, 엉덩이와 허벅지에만 힘이 들어가야 되요.8. 걸을 때 무릎이 접혀지면 안되고 쭉쭉 펴지셔야 해요.ex) 북한군 제식(텐션을 조금만 낮추시면 됩니다)부연설명; 태권도 앞차기 발차기 차듯이 앞으로 쭉쭉 뻗으시면서 걸으세요.9. 종아리와 발목에는 힘을 빼고 걸으세요.10. 뒷꿈치부터 먼저 땅 지면에 닿고 그 후에 앞꿈치가 닿아야 해요.11. 상완부와 견갑골이 서로 뒤로 쫙쫙 펴듯이 걸으세요 ex) 파워워킹

다이어트| 2021.11.18| 1페이지| 15,800원| 조회(4,423)

건강, 올바른 걸음걸이, 건강에도움이되는 걸음걸이

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