목차스포츠 심리학····························································3 ~ 6성격················································································7스포츠 동기··································································8~9자신감···········································································10목표 설정·································································11~12불안·········································································13~14강화와 처벌······························································15~16집단과 팀 역동··························································17~18집단 응집력·······························································19~21스포츠 심리학이란 무엇인가?1. 스포츠/운동 심리학이란 무엇이라고 생각하는지 자신의 언어로 설명하시오.-스포츠 상황에서 나타나는 심리적 상태를 파악하고 그런 심리적 상태의 불안정을 해소하는 방법을 탐구하는 학문2. 스포츠심리학의 두 가지 주요 목표는 무엇인가?-스포츠 상황이 개개인의 심리적 상태에 어떤 영향을 주는지 파악하는 것(미국식);-개개인의 심리적 상태가 스포츠 상황에서 어떤 영향을 미치는지 파악하는 것(유럽식)3. 스포츠심리학 전문인의 역할은 무엇인가?-스포츠 상황에서의 선수들의 심리 상태를 코칭하며 최상의 퍼포먼스를 수행할 수 있게 하는 것-스포츠충족, 통제성 측면에서 우월하다는 것이 증명 되었다. 이외에도 여러 연구 결과에서 공통적으로 나타는 것들을 종합하면 선수와 비선수의 성격에는 차이가 존재함을 알 수 있다.3. 규칙적인 운동을 하면 어떤 성격특성에 변화가 일어나는지 설명해보자.-운동 실천을 지속하면 외향성과 성실성이 증가한다. 외향성은 도전과 모험을 추구하기 좋아하는 성향이고 성실성은 본인이 집중하고 있는 목표를 달성하기 위해 절제하는 정도이다.4. 성격에 대한 상황이론, 특성이론, 상호작용이론을 비교하시오. 이 이론들 중 스포츠심리학자들이 가장 일반적으로 이용하고 있는 이론은 어느 것이라고 생각하는지 자신의 언어로 설명하시오?-상황이론 : 성격은 상황에 따라 변화가 가능하고 행동은 과거에 행한 행동에 대해 강화가 얼마나 되었는가에 따라 현재 행동도 다르게 나타난다고 주장특성이론 : 변화하지 않는 운동 행동 유발에 영향을 주는 성격적 특질이 있다고 가정해 사람마다 공통된 특질이 존재한다고 가정해 공통된 특질의 표준을 구성함상호작용이론 : 행동이 결정 될 때는 상황적 요인과 개개인이 가지고 있는 특성에 따라 결정된다는 이론. 상황 이론과 특성 이론의 장점만을 가지고 온 것이라고 생각함스포츠 심리학자들이 일반적으로 이용하고 있는 이론은 상호작용 이론이라고 생각한다. 그 이유는 개개인의 성격과 살아온 환경이 전부 다르기 때문에 상호작용 이론을 적용하여 연구를 진행하는 것이 더욱 정확한 결과를 도출하기 용이할 것 같기 때문이다.5. 체육지도자는 왜 성격에 대한 이해를 가지고 있어야 된다고 생각하는가? 자신의 언어로 설명하시오.-본인이 지도하는 선수들의 성격과 자라온 환경이 다르기 때문에 현장에서 선수들을 지도할 때 선수들의 성격이 어떤 유형인지 파악하는 것이 중요하고 파악한 정보를 바탕으로 하여 선수들에게 맞춤으로 멘탈 트레이닝을 진행할 수 있기 때문에 성격에 대한 이해를 가지고 있어야한다고 생각한다.스포츠 동기1. 동기의 방향과 강도에 대해 설명하시오.-동기는 어떤 목표를 위해 행동을 지속하고 시작하이를 통해 유능성 또한 기를 수 있게 된다. 그렇기 때문에 과제목표성향이 바람직한 형태의 성향이다.7. 성취수준이 높은 사람과 낮은 사람은 목표성향, 귀인유형, 과제선택에서 어떠한 차이가 있는지 학습내용에 기초하여 설명하시오.-성취 동기가 높은 사람은 과제 성향 목표를 세우고 성공했을 때 안정적이고 내적인 요인으로 돌리는데 이것은 본인이 노력해서 성공했다고 생각하는 것이며 이를 통해 성공의 경험을 하게 되고 본인의 수준을 객관적으로 파악하고 이를 통해서 도전적인 목표를 설정해 또 다른 성공의 경험을 하려고 한다.-성취 동기가 낮은 사람은 자기 성향 목표를 세우고 성공했을 때는 불안정하며 외적인 요인인 타인의 노력 부족을 원인으로 생각하며 본인의 수준을 제대로 파악하지 못해서 매우 어려운 과제를 선택하거나 도전을 회피하기 원해서 상대적으로 달성하기 쉬운 과제를 선택하게 된다.8. 동기를 높일 수 있는 전략을 생각해보시오.-운동을 참가해야하는 이유를 납득시키며 최대한 많은 성공의 경험을 시키면서 유능성을 강화하고 언어적·비언어적 표현을 통해서 강화를 해주며 참가자의 의사소통을 통해 수준에 맞는 적절한 난이도의 목표를 설정하게 하며 과제 목표 성향을 중점적으로 생각하게 만들기 위해 과제 수행 시 과제 수행에서 중점으로 생각해야하는 동작의 완성도 등의 예시를 제시해서 과제 수행의 완성도에 집중하게 만든다. 이후 이렇게 강화한 자결성과 유능성을 바탕으로 타인과의 경쟁을 통해 본인의 수준을 파악한 후 최대한 많은 성공을 경험 시키면 될 것이다.자신감1. 자신감이란 무엇이며 이 자신감은 기대와 어떻게 관련이 있는가?-성공에 대한 자신의 신념; 자신이 원하는 행동을 성공적으로 수행할 수 있다는 신념; 본인이 얼마나 성공적인 수행을 할 수 있는지에 대한 기대감이 자신감으로 이어진다는 것2. 로젠탈 (Rosenthal)의 연구가 체육지도자에게 무엇을 시사해주고 있는지 자신의 언어로 설명하시오.-우선 로젠탈의 연구 결과는 미국의 한 초등학교에서 전교생을 대상으로 해서 IQ 테스트 설명하고 각 원리는 목표 설정의 어떤 측면과 관계가 있는지 설명해 보자.-구체적인 목표 수립 : 구체적인 용어로 목표의 우선순위 설정; 구체적인 리스트 통해 순차적인 목표 달성 가능적절한 난이도 : 목표가 어렵거나 달성하기 힘든 경우 유능성이 떨어져 좌절감 겪음; 목표의 현실성과 난이도의 균형 적절하게 유지장기·단기 목표 수립 : 행동의 변화는 단기에 이루어지지 않음; 장기 목표에만 집중하게 되면 단기 목표를 거치지 않고 장기 목표에 도달할 수 없음(순차적인 목표 설정)결과·수행·과정목표 수립 : 결과 목표를 만들되 수행 목표와 과정 목표에 초점을 맞추어 결과만 달성하기 위해 혈안되는 것을 방지하며 개개인의 수행과 과정에 집중하게 함실용적·경쟁적 목표 수립 : 기술 훈련만 할 경우 지루함을 유발할 수 있음; 연습 시간을 효율적으로 사용해 기술 훈련 및 근력 운동, 밸런스 트레이닝, 상담, 멘탈 트레이닝 등 적절히 배치측정 가능한 목표 수립 : 본인이 목표를 얼마나 달성했는지 평가하는 것; 수치화를 통해 목표의 달성 정도 확인하며 단기·장기 목표의 달성도 확인하며 피드백 가능목표의 기록 : 눈에 보이지 않는 목표 설정은 잊혀지기 마련; 눈에 잘 보이는 곳에 목표를 게시하여 끊임 없이 목표에 대한 성취 동기를 유발 해야함목표의 성취 전략 개발 : 구체적이고 체계적인 목표 설정을 통한 전략을 세워야하며 전략에는 어느 정도의 유연성이 존재하는 것이 바람직참가자의 성격·동기 고려 : 선수의 성격, 동기 목표지향성에 따라 본인이 설정한 목표와 목표의 진행 과정에 영향을 미침성취 위한 헌신적 노력 : 선수 대신 코치가 목표를 설정하는 것보다 선수가 스스로 목표를 설정하게 함; 코치들은 선수들의 목표 성취를 위해 헌신할 수 있도록 긍정적 피드백과 환경을 제공해야함다양한 지지환경 제공 : 감독을 제외한 다른 사람도 선수의 목표 설정을 지지할 수 있음; 선수들 본인의 수행 목표와 과정 목표 설정에 매우 중요한 요인으로 작용 가능목표에 대한 피드백·평가 제공 : 긍정적인 행동 태에서는 적정 수준까지 수행력 증가하다 일정 수준에서는 갑자기 감소한다는 이론-적정수행지역이론 : 선수 개인의 특성, 연습량 등에 따라 적정 긴장 수준이 존재한다는 이론-다차원적 불안이론 : 인지적 상태 불안의 상태에서는 운동 수행력의 저하를 일으키고 신체적 상태 불안은 역U이론과 동일하게 전개되는 이론-반전 이론 : 불안이 운동 수행력에 미치는 영향은 선수 개인이 불안 수준을 어떻게 해석하냐에 따라 달라진다는 이론-심리에너지이론 : 각성의 상태를 긍정적으로 생각하면 긍정적인 심리에너지가 발생하고 부정적으로 생각하면 부정적인 심리에너지가 발생한다는 이론; 긍정적 에너지가 높고 부정적 에너지가 낮을 때 최고의 경기력 발휘-위의 7가지 이론 모두 각성 수준(불안 정도)가 운동 수행력에 영향을 미친다는 것에 기초한 이론이라는 점에서 유사점이 존재한다.또, 욕구이론, 역U이론까지는 인지적 영역을 제외하고 각성의 수준에 따른 수행력의 발휘에 대한 연구였고 이후 대격변 이론부터 심리에너지이론까지는 인지적 영역이 함께 연구되었다.각 이론들의 차이점은 선수들의 특성 불안의 차이와 인지적 상태 불안 정도에 따라 결과가 다르게 나타나며 이론이 전개되는 방식에 차이점이 존재한다.7. 상태불안의 증상은 어떤 것이 있는지 설명하시오.-심박수의 증가, 근육의 긴장, 호흡의 증가(과호흡), 주의집중력의 저하, 피로도의 급증, 잦은 소변 등의 신체·생리적인 증상이 나타난다.8. 지도자로서 학습자의 스트레스와 불안을 어떻게 다룰 것인지 예를 들어 설명하시오.-스트레스와 불안이 부정적인 것이 아니라는 것을 학습자에게 지도할 것 같다.필자가 했던 운동 중 파쿠르라는 운동이 있는데 이 운동을 하게 되면 장애물을 뛰어넘고 지속적으로 한계를 극복하며 불안과 스트레스에 직면하게 되는데 필자는 이 운동을 하게 되면서 스트레스와 불안이 나쁜 것이 아니라는 것을 체득하게 되었다. 이와 같이 학습자에게도 스트레스와 불안이 나쁜 것이 아닌 본인의 한계를 알게 하고 한계 넘어서는 도전을 하기 위한 준비를 해 최
