음악명상 프로그램 계획서프로그램명음악명상프로그램 구성총 5회기 / 각 40분회기목표1. 프로그램 참여자가 감정에 대해 이해하고 공유함으로써 자기표현 능력이 향상됨.2. 프로그램 참여자가 내적 감정 표현 활동을 통해 자기인식과 심리적 안정감이 증가됨.3. 프로그램 참여 후 자기표현불능척도 사후검사 점수가 사전검사 점수보다 10점 이상 감소됨.회기주제목표세부 내용1오리엔테이션및감정의 종류 이해감정의 종류를 이해하여 자기표현을 위한 기반을 마련함음악 감상 후 느낀점을 공유하여 자기표현 능력이 향상됨*warm up- 간단한 스트레칭을 함*program advance- 활동지를 통해 감정의 종류를 이해함- 노래 : 바람이 불어오는 곳 - 김광석- 내용 : 음악 감상 후 감정과 느낀점을 공유함*sharing- 프로그램 후 느낀점을 공유함- 다음 회기를 공지함2[행복]‘행복’과 관련된 경험 회상을 통해 삶의 활력을 얻음자신에 대한 이해와 표현력이 증가됨*warm up-간단한 스트레칭을 함- 노래 속 ‘행복’이라는 단어 반복 횟수를 맞춤*program advance- 노래 : 그대 내게 행복을 주는 사람 - 해바라기- 내용 : ‘타인에게 행복을 주었던 경험’‘타인으로 인해 행복을 느꼈던 경험’ 공유함*sharing-프로그램 후 느낀점을 공유함- 다음 회기를 공지함3[안정]스스로 칭찬하는 활동을 통해 긍정적 자기 인식을 형성함타pt가 공유한 내용을 지지하는 활동을 통해 타인에 대한 이해가 증가됨*warm up- 간단한 스트레칭을 함*program advance- 노래 : 수고 했어 오늘도 - 옥상달빛- 내용 : 자신의 잘한 점 공유함옆자리 pt를 칭찬함*sharing- 프로그램 후 느낀점을 공유함- 다음 회기를 공지함4[감동]과거 경험에 대한 긍정적인 의미부여로 긍정적 재인식을 경험 할 수 있게 됨타pt의 격려와 위로를 통해 심리적 안정감이 증가됨타pt를 지지하는 활동을 통해 사회기술 및 대인관계가 증가됨*warm up- 간단한 스트레칭을 함*program advance- 노래 : 걱정말아요 그대 - 들국화- 내용 : 과거 부정적 경험에 대한 긍정적인 의미 부여하는 활동을 함타pt 감정 이해하고 지지 및 응원함*sharing- 프로그램 후 느낀점을 공유함- 다음 회기를 공지함5[희망]및마무리현재를 돌아보며 자신을 인식할 수 있게 됨미래 계획을 작성하여 자신감과 삶의 희망과 긍정적 미래상을 가짐*warm up- 간단한 스트레칭을 함*program advance- 노래 : 세계로 가는 기차 - 들국화- 내용 : ‘나의 미래 계획 및 비전’‘앞으로 되고 싶은 나의 모습’ 작성 및 공유함*sharing- 해당 회기 프로그램 후 느낀점을 공유함- 전체 회기 프로그램 후 변화된 점을 공유함- 마무리음악명상 프로그램 계획서< 주제>
스트레스관리 프로그램 계획서 프로그램명 스트레스관리 프로그램 구성 총 5회기 / 각 40분 회기목표 1. 프로그램 참여자가 개별적인 스트레스 상황, 대처방식, 태도를 확인함. 2. 프로그램 참여자가 스트레스 대처방법을 습득하여 능동적인 스트레스 자기관리가 가능함. 3. 프로그램 참여 후 스트레스영향척도 사후검사 점수가 사전검사 점수보다 5점 이상 감소함. 회기 주제 목표 세부 내용 1 ‘왜 스트레스관리가 필요할까?’ 오리엔테이션 및 스트레스 개념 사전척도검사를 실시함. 스트레스에 대한 이해가 증가함. 스트레스관리의 필요성을 인식함. *warm up 1. 의자에 앉아서 하는 123요가를 함. *program advance 1. 스트레스척도검사를 실시함. 2. 스트레스의 부정적 영향을 살펴봄. 3. 최근 스트레스 경험을 1가지 이상 작성 후 공유함. *sharing 1. 앞서 살펴본 스트레스 상황을 적은 종이를 구겨 각 조마다 2인 1조로 쓰레기통에 던지는 활동을 함. 2. 다음 회기를 공지함 2 ‘나는 어떤 스트레스 유형일까?’ 스트레스 행동유형 스트레스 행동유형별 특징을 이해함. 자신의 스트레스 상황과 대처방법을 살펴봄. 자신의 스트레스 행동유형을 확인함. *warm up 1. 의자에 앉아서 하는 간단한 스트레칭을 함 *program advance 1. 참여자가 자신의 스트레스 취약상황 및 대처방법을 살펴봄. 2. 스트레스 행동유형별 특징을 살펴봄. 3. 활동지를 통해 참여자가 자신의 스트레스 행동유형을 작성하며 확인함. *sharing 1. 프로그램 후 느낀점을 공유함. 2. 다음 회기를 공지함 3 ‘마음의 힘을 기른다’ 스트레스관리법 - 다도명상 호흡법 · 명상 · 근육이완법을 익힘. 차분한 분위기 속에서 부정적 감정을 해소함. *warm up 1. 의자에 앉아서 하는 123요가를 함. 2. 한 주간 즐거웠던 일을 1가지씩 이야기함 *program advance 1. 허브차의 향과 맛을 느끼며 마심. 2. 호흡법을 실행함. 4. 명상을 실행함. 3. 근육이완법을 실행함. *sharing 1. 프로그램 후 느낀점을 공유함 2. 다음 회기를 공지함 4 ‘생각의 틀을 다시 짓는다.’ 스트레스관리법 - 생각바꾸기 긍정적인 생각의 중요성을 인식함. 생각바꾸기를 익힘. 부정적인 생각에서 긍정적인 생각으로 1가지 이상 바꾸어 표현함. *warm up 1. 펜싱금메달리스트 박상영 선수의 ‘할 수 있다’ 영상을 살펴봄. *program advance 1. 부정적인 생각의 종류를 이해함. 2. 참여자가 주로 사용하는 부정적인 생각을 살펴봄. 3. 2인1조로 부정적 표현이 적힌 쪽지를 뽑고 긍정적 표현으로 바꾸어 말하는 상황극을 실행함. *sharing 1. 프로그램 후 느낀점을 공유함 2. 다음 회기를 공지함 5 ‘당신에게 남겨진 숙제’ 스트레스관리법 - 대인관계 대처 기술 사후척도검사를 실시함. 대인관계 대처기술인 ‘나-전달법을’ 익힘 ‘나- 전달법’을 활용하여 대화를 완성함. *warm up 1. 의자에 앉아서 하는 123요가를 함.2 2. 대인관계에서 경험한 스트레스 상황을 살펴봄. *program advance 1. 대인관계 대처기술로 ‘나 전달법’을 살펴봄. 2. 상황에 맞는 ‘나 전달법’을 작성해봄. 3. 사후척도검사를 실시함. *sharing 1. 해당 회기 프로그램 후 느낀점을 공유함 2. 전체 회기 프로그램 후 변화된 점을 공유함 3. 마무리 스트레스관리 프로그램 계획서 < 주제> 스트레스관리 프로그램 계획서 ko PC PC 2025-02-07T04:48:36Z 2025-02-07T05:08:38Z 2025년 2월 7일 금요일 오후 1:48:36 ..FILE:META-INF/container.xml ..FILE:META-INF/manifest.xml
