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"30분순환운동" 검색결과 1-20 / 30,815건

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    30분 여성순환운동 참여자의 자기관리와 자신감의 관계- 신체적자기지각을 중심으로 (The relationship between self-management and confidence of 30 minutes cycling women participants –focusing on basic physical self-perception need.)
    한국체육과학회 강현욱
    논문 | 14페이지 | 무료 | 등록일 2025.03.10 | 수정일 2025.03.28
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    손발이 차가운 증상 <원인과 해결책>
    을 돕는 운동 1 걷기 하루 30분 걷기로 혈액순환 개선 2 발가락 스트레칭 발끝 혈류 활성화에 효과적 3 발목 회전 운동 의자에 앉아 쉽게 실천 가능 4 요가와 스트레칭 전신 근육 ... 의 피로를 회복하고 활력을 되찾으세요. 건강한 겨울 나기 요약 1 규칙적인 운동과 스트레칭 혈액순환 개선을 위해 매일 30분 이상 운동하기 2 균형 잡힌 식단 철분, 비타민 C ... , 고등어에 풍부 400IU 비타민 E 혈관 건강 증진, 견과류에 많이 포함 스트레스 관리 방법 규칙적인 운동 하루 30분 걷기나 가벼운 운동으로 건강과 마음의 평화를 찾으세요. 명상
    ppt테마 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.03
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    저혈압 관리하기 <건강하게 생활하는 법>
    와 천천히 시작하여 점진적으로 강도를 높이는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동 습관 일주일에 3-5회, 30분 이상의 규칙적인 운동이 혈압 안정에 효과적입니다. 저혈압과 스트레스 관리 ... 올릴 수 있습니다. 생활습관 개선 방법 규칙적인 운동 혈액 순환을 촉진하고 혈압을 안정화합니다. 자세 관리 장시간 서 있는 것을 피하고, 앉았다 일어날 때 천천히 움직입니다. 수면 ... 갑작스러운 자세 변화 시 증상이 나타날 수 있습니다. 영향 혈액 순환이 원활하지 않아 신체 여러 기관에 충분한 산소가 공급되지 않을 수 있습니다. 저혈압의 주요 원인 탈수증 충분한 수분
    ppt테마 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.06
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    피로 회복을 위한 특별한 차 안내서 공유
    기 마시기 전 향을 맡아 마음 안정시키기 2 섭취 시기 식사 후 30분 경과 후 마시면 소화에 도움 3 맛 개선 꿀을 약간 더해 건강한 단맛 즐기기 4 블렌딩 여러 차를 조합해 자신 ... 로 계절성 질환 예방 피로 회복에 좋은 차 종류 카모마일 차 숙면과 스트레스 완화에 탁월 녹차 카테킨이 풍부하여 피로 물질 제거 생강차 혈액 순환 개선으로 근육 피로 완화 레몬밤 차 ... 정신적 긴장 감소에 효과적 피로 회복 차 만드는 법 카모마일 차 말린 카모마일 꽃을 뜨거운 물에 5분간 우려내기 생강차 얇게 썬 생강을 물과 함께 끓이고 기호에 따라 꿀 첨가 레몬밤
    ppt테마 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2025.01.01
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    보건교육계획안(당뇨관리) -지역실습
    세요제목을 입력해주세요 제목을 입력해주세요 01. 저혈당 을 초래할 수 있음 02. 운동 30분전에 소량의 당분섭취고혈당일 때는 운동하면 안되나요? 제목을 입력해주세요 제목을 입력 ... 시킴 현미는 누가 먹으면 좋을까? - 당뇨병으로 고생하는 분 - 비만과 변비로 고생하는 분 - 치매로 예방하고 싶어하는 분4go 실천운동 내혈압,혈당 바로알go, 현미밥 먹go, 싱겁 ... 좋은음식 03. 4go 실천운동01 01. 당뇨 OX퀴즈 02. 당뇨는 무엇인가?당뇨가 있는데 아침 공복운동 해도 될까요? 제목을 입력해주세요 제목을 입력해주세요 제목을 입력해주
    ppt테마 | 27페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.07
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  • 자료 표지
    노화과 건강증진
    기에는 여러 가지 질병이나 허약 증상 때문에 규칙적인 운동을 하기가 어렵다고 생각하는 분들도 많습니다 . 나이가 들면서 심장병 , 당뇨병 , 암 같은 여러 가지 건강문제들이 생기 ... 과 같습니다 노인의운동노인의운동 65 세 이상 노인 분들은 대부분 하나 이상의 만성 질환을 가지고 있고 , 그 질병의 종류나 중증도도 매우 다양합니다 따라서 개인별 능력에 따라 적절 ... 노화와건강증진목차 노화의 개념 노화의 특징 건강증진의 정의 노인의수면 노인의운동 노인의영양 노인의음주 노인의흡연노화의개념 나이 드는 것 과 노화 - 유사개념으로 혼돈 / 혼용
    Non-Ai HUMAN
    | ppt테마 | 24페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.04.09 | 수정일 2021.05.11
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    사회복지실습 에서 사용할 수 있는 프로그램 (밝고 활기찬 생활을 위하여)
    , 폐 기능 향상 - 스텝퍼 운동하기 4주 산책 - 스트레스 해소 - 30분 이상 활동하기 주변 6월 1주 스트레칭 - 혈액순환의 촉진 - 유튜브 시청하면서 따라하기 호실 2주 ... 4주 산책, 일광욕 - 스트레스 해소 - 면역력 증가 - 30분 이상 활동하기 주변 2월 1주 스트레칭 - 혈액순환의 촉진 - 유튜브 시청하면서 따라 하기 프로 그램 참여 이용자 ... - 면역력 증가 - 30분 이상 활동하기 주변 3월 1주 유산소 운동 - 심장, 폐 기능 향상 - 스테퍼 운동하기 프로 그램 참여 이용자 호실 2주 에어로빅 - 체질개선, 다이어트
    리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.06.26
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    2023 한양대학교병원 간호사 직무면접준비 (질문마다 코멘트있음)
    : 관상동맥의 폐쇄로 심근이 괴사되는 상태- 통증- 통증 발생부위 : 양쪽 가슴과 팔까지 방사- 통증 지속시간 : 30분 이상 지속 ... -90)-염분 및 지방, 알코올 섭취를 제한하고 적절한 체중을 유지하게 하며 규칙적인 운동을 교육-고혈압제로 ACEI, ARB, CCB, BB, 이뇨제, 혈관확장제 등을 복용하도록 ... -CVP는 중심정맥압으로 우심방의 압력 변화를 나타냄-정상수치는 5~10cmH2O- CVP가 상승하는 경우: 순환혈액량이 많을 때, 우심장 과부하 등- CVP가 감소하는 경우: 순환
    자기소개서 | 17페이지 | 8,000원 | 등록일 2023.06.30
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    트레이너 시절 정리한 HITT FMS TACFIT 웨이트CRT CST 기능성 운동 기본 핵심 총 정리
    도인터벌훈련처럼 짧고 효율적인 프로그램은 부담이 없다. 간단하게 하루 2~30분 정도의 운동으로 체력 전반의 능력을 향상시키고 체지방 감량과 건강을 얻음 고강도 인터벌 훈련에서 반복 ... 만으로 소비가 되며 애써 운동을 하지 않아도 체중이 올라갈 가능성이 낮아지는 것이다. 운동 전 무엇인가를 먹는다면 40분 이상이 지난 후 혈당이 올라간다. 운동 전에는 차라리 약간 ... 화 된 기능성 움직임 코어가 주된 무기가 될 것이다. 코어가 중점 내 몸이 우선되고(준비되고) 그 다음 도구 어느 정도 스트레스가 있어야 경각 인지 적절히 있어야 20분 간헐적 운동
    Non-Ai HUMAN
    | 노하우 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.09.28 | 수정일 2022.11.19
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    조선대 현대인의 건강관리 기말 A+
    - 운동의 효과 -인간은 운동에 의해 전신기능을 유지하기 때문에 최소한 일주일에 3번, 30분 이상 운동을 해야 한다. 운동 후 근육이 이완될 때까지는 48시간이 걸리고, 비 ... 만, 스트레스, 운동부족, 불규칙 식생활 등에 효과가 있다. 운동을 일주일에 3번, 30분씩 3개월 이상 60~70%의 강도로 하면 생리적인 효과를 기대해 볼 수 있다. 지구성 훈련인 ... 유산소성 운동과 근력훈련인 무산소성 운동을 하면 근육계가 발달한다. 골격계 부분은 25~30세 이후 서서히 뼈에 있는 칼슘이 빠지는데, 운동을 규칙적으로 하면 골밀도가 증가
    시험자료 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.24 | 수정일 2024.04.18
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  • 자료 표지
    1분 동안 장기계통에서 일어나는 반응- 생리학
    에서 방광으로 오줌을 보내는 가늘고 긴 관을 말하며 성인의 평균 길이는 25~30CM로 S자 곡선을 그리며 1분에 1~5회 규칙적인 꿈틀 운동을 하여 오줌을 방광으로 운반 ... 에 적합하도록 해주는 기능을 가졌으며 다섯 번째로는 근육계로 골격근으로 골격의 운동을 기능하며 여섯 번째로는 순환계로서 심장, 혈관, 림프관 등으로 구성되어 있으며 이는 신체의 각 ... 내려오는데 0.17초, 아랫눈꺼풀이 올라가는데 0.5초가 한번 깜박이는데 총 0.22초가 걸릴 정도로 매우 빠르기 때문이다. 결국엔 우리는 1분 동안 대략 6~30회가 된다.호흡기계
    리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.04.23
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  • 판매자 표지 자료 표지
    우리몸의 이해 기말 +중간 (25년1월) a+ 받은 족보
    이 가동범위의 증가가 더 크다.③ 1회 30초에서 60초 까지의 스트레칭이 권장된다.4. ④ 주동근의 힘에 의해 길항근을 이완시키는 방법이다.7. 운동과 호르몬의 반응에 대한 설명 ... 1. 젖산역치는 운동강도가 증가하는 동안 갑자기 젖산의 생성이 증가되는 시점을 의미한다. 유산소 트레이닝의 결과 젖산역치는 ( )하며, 해당과정의 의존도는 ( )한다. 다음 중 ... ? (4)① 120회/분② 152회/분③ 134회/분④ 144회/분4. 의 a와 b에 들어갈 용어를 바르게 나열한 것은? 심폐체력 트레이닝에 대한 적응으로 최대 동정맥 산소차
    시험자료 | 7페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.01.17 | 수정일 2025.01.20
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  • 자료 표지
    살빼기운동과 영양조절 2022년 1학기 기말 족보 (2차시험) A+
    를 태우고 운동 시간이 길어지면 기초대사율을 초과해서 칼로리를 소비하게 되므로 이때부터 살이 빠지기 시작하며 유산소 운동 시 약 30분이 지나면 체지방이 에너지로 이용된다.4)운동 ... , 순환, 대사 증가 등 많은 장점이 있는 근력 운동 시에는 한 세트 진행 후 약 1분 정도 휴식을 취하는데 동적인 휴식 보다는 정적인 휴식이 근육의 피로를 빨리 풀어주는데 도움이 된다 ... .3)30분 이상 운동하면 체지방(저장된 지방)을 더 많이 연료로 사용하므로 살을 빼기 위해서는 격렬한 운동보다는 운동 강도를 낮추고 시간을 늘리는 것이 더 좋다.4)여성이 남성
    시험자료 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.05.26 | 수정일 2025.09.07
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    운처실 2024 기말 답
    (수정)39. 최대하부하법을 이용하는 경우 목표심박수는 최대심박수의 몇 %인가? 답: 4 80-85%40. 30분~60분간 유산소운동을 통해 답: 250~500kcal1. 근기능 ... 1. 근기능 강화를 위한 운동처방~ 답: 가벼운 부하일 경우에는~2. GPT가 많이 존재하고있는~ 답: 간장-신장-심근-골격근3. 3. 무산소성역치나 호흡순환반응의 정도를 측정 ... 강화를 위한 운동처방~ 답: 가벼운 부하일 경우에는~2. GPT가 많이 존재하고있는~ 답: 간장-신장-심근-골격근3. 3. 무산소성역치나 호흡순환반응의 정도를 측정하기 좋
    시험자료 | 1페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.12.18
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    임상에서 사용하는 간호사 주사제 종류 및 작용시간
    환초속효성 인슐린효능:만 2세 이상의 소아와 청소년 및 성인에서의 당뇨병 치료 (혼합형)효과발현: 10~20분최대효과: 30분-1시간30분작용지속시간: 10~18시간하루 시작 용량 ... )효과발현: 10~20분최대효과: 30분-1시간30분작용지속시간: 10~18시간식사 바로 직전(식전 15분 이내)이나 식사 바로 직후에 피하주사로 투여한다.부작용근무력감, 진전, 저 ... : 약 30분후최대효과: 2~8시간 후작용지속시간: 18~24시간1일 1~2회 식전 30분전 SC부작용어지러움, 식은땀, 호흡곤란, 발진*금기저혈당환자약 명약 모양효과/효능용법부
    Non-Ai HUMAN
    | 노하우 | 31페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.10.20 | 수정일 2025.11.06
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  • 판매자 표지 자료 표지
    방송통신대 2025학년도 2학기 중간과제물(현대인의 여가생활)
    의 동력을 사용하는 기술은? 파워 어시스턴트 매뉴얼6. 여가활동의 내용이름: 폼롤러 스트레칭빈도: 주5~6회1회 평균 참여 시간: 30분준비물: 폼롤러, 요가매트평균비용: 폼롤러 1 ... ~2만원, 요가매트 1~2만원대7. 여가활동을 시작했던 계기 또는 동기평소 몸이 잘 붓는 체질이라 혈액순환 개선에 좋은 운동을 알아보다가 가볍게 할 수 있는 폼롤러 스트레칭을 시작 ... 하게 되었음.8. 여가활동이 주는 편익 3가지와 어려운 점 3가지편익① 혈액순환 개선: 물리적 압박과 이완으로 부기 개선에 효과적임② 높은 접근성: 비교적 저렴한 가격으로 구매
    Non-Ai HUMAN
    | 방송통신대 | 1페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.10.19
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    수치료학 기출문제
    18~20℃의 한랭욕 적용시간으로 일반적인 기준은?A. 1~3분B. 5~10분C. 10~15분D. 15~20분E. 20분 이상31. 수중운동 시 저항의 주요 결정 요인은?A. 물 ... 전달B. 압박C. 마사지 및 혈류자극D. 근육경직 억제E. 순환차단61. 수중치료에서 저항운동 강도 조절에 가장 크게 작용하는 인자는?A. 동작속도B. 수심C. 수온D. 체표면적E ... 에서 조직손상 위험이 증가하는 온도는?A. 15℃ 이하B. 20℃ 이하C. 25℃ 이하D. 30℃ 이하E. 35℃ 이하88.수중치료 시 물의 압력 변화가 순환계에 주는 효과는?A. 정맥
    시험자료 | 23페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.10.26
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  • 판매자 표지 자료 표지
    신체훈련론 - 신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트레이닝 프로그램 수행과정을 상세하게 작성하시오
    유산소 운동을 진행합니다.수요일: 전신 순환운동 + 30분 유산소 운동 (HIIT)버피, 플랭크, 산악등반 등 전신을 활용한 순환운동을 실시하며, 이후 30분간 고강도 인터벌 ... 합니다. 예를 들어, 주마다 중량을 5%씩 증가시키거나, 유산소 운동의 시간을 10분씩 늘리는 방법이 있습니다.특이성의 원리 (Specificity Principle):특이성의 원리 ... 분석신체적 특성: A씨는 30세로, 체중 75kg, 신장 175cm의 중간 체력 수준을 보유하고 있습니다. 체지방률은 약 20%로, 체지방 감소와 근육량 증가가 필요합니다.운동
    리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.09.11
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  • 자료 표지
    한국방송통신대학교 2021년 간호학과 4학년 1학기 성인간호학 기말과제물(10문항), 1. 위절제술 후 나타날 수 있는 덤핑 증후군(dumping syndrome)에 대해 설명하고, 이를 예방하기 위한 간호전략을 서술하시오. (4점)2. 당뇨병의 급성합병증과 각각의 간호중재에 관하여 서술하시오. (6점)3. 대장암으로 장루를 보유하게 된 환자와 가족에게 퇴
    1) 덤핑증후군음식물이 급격하게 대량으로 작은창자로 들어가기 때문에 발생하는 질환의 총칭이다. 식후 20~30분에 발생하는 조기 덤핑증후군과 식후 2~3시간에 발생하는 후기 덤핑 ... 먹는 것이 좋다. 음식은 25~30번 이상 천천히 꼭꼭 씹어서 20~30분에 걸쳐 먹는다. 식사는 소량씩 자주 하며, 개인의 적응도에 따라 점차 늘려간다. 3~4 수저 정도의 음식 ... 량부터 시작해서 2시간 간격으로 먹는 것이 좋다. 식사 후 15~30분 정도 비스듬히 기댄 자세를 유지하는 것도 도움이 된다. 음식물이 위장을 통과하는 속도를 늦출 수 있기 때문이
    Non-Ai HUMAN
    | 방송통신대 | 12페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.05.16
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    해운대백병원 면접
    나 빠른 시간 내에 혈당을 조절해야 할 경우 단독으로 사용하기도 합니다.- 13 -중간형 인슐린 NPH(neutral protamine Hagedorn): 피하주사 후 30~60분 내 ... - 양식 제한 없이 30초 내의 짧은 자기소개- 핵심적인 것만 간략히 말하는 것을 선호- ‘안녕하십니까?’ ‘또 뵙겠습니다.’- 자소서의 세부적인 부분 질문- 내가 어필할 부분 생각 ... 에서, 좋은 경험과 한 층 두터워진 저의 책임감과 공감능력으로 해운대 백병원을 방문하는 모든 분께 마음까지도 치유할 수 있는 기회를 제공하겠습니다.2. 성격 및 장단점저는 언제나 환한
    자기소개서 | 27페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.09.10
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2025년 11월 28일 금요일
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