조선대 현대인의 건강관리 기말 A+

소개글

조선대학교 현대인의 건강관리 기말고사 족보입니다.
제가 직접 정리한 자료이고, 이 자료만 달달 외워 A+ 받았습니다.
피피티 내용, 교수님이 따로 말씀하신 내용, 책 내용을 정리한 자료입니다.
시험 마지막 문제 감상문 문제도 자료에 포함되어 있습니다!!

목차

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본문내용

인간은 운동에 의해 전신기능을 유지하기 때문에 최소한 일주일에 3번, 30분 이상 운동을 해야 한다. 운동 후 근육이 이완될 때까지는 48시간이 걸리고, 비만, 스트레스, 운동부족, 불규칙 식생활 등에 효과가 있다. 운동을 일주일에 3번, 30분씩 3개월 이상 60~70%의 강도로 하면 생리적인 효과를 기대해 볼 수 있다. 지구성 훈련인 유산소성 운동과 근력훈련인 무산소성 운동을 하면 근육계가 발달한다. 골격계 부분은 25~30세 이후 서서히 뼈에 있는 칼슘이 빠지는데, 운동을 규칙적으로 하면 골밀도가 증가하고, 뼈가 굵어지므로 골다공증을 예방할 수 있다. 심실강 크기가 증가해 심장비대의 상태일 때는 지구성 운동이 효과적이고, 심실벽 두께가 증가해 심장비대의 상태일 때는 비지구성 운동이 효과적이다.

참고 자료

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