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마미술 척추관협착증 척추측만증 척추 필라테스 spinal stenosis 요추골절 케이스 흉추 교정법
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"허리교정운동" 검색결과 1-20 / 3,508건

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    도수 교정과 안정화 운동 복합적용이 만성 허리통증 환자의 통증과 척추 만곡도에 미치는 영향 (Effect of combined application of manipulation and stabilization exercises on pain and spinal curvature in patients with chronic back Pain)
    대한물리치료과학회 장재선, 김용남
    논문 | 10페이지 | 무료 | 등록일 2025.04.27 | 수정일 2025.05.14
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    일자 허리 교정 운동
    ..PAGE:1일자 허리 교정 운동..PAGE:2-짧아지는 근육-복근슬괵근둔근-약해지는 근육-척추 기립근고관절 굴곡근대퇴사두근일자 (역C자)허리 치료①②③③②①..PAGE:3 ... 옆에 붙이고, 머리를 한 쪽으로 돌린 채 약 5분간 긴장을 풀어줌허리의 모든 근육에서 긴장을 빼기 위해 노력맨마지막 항시 적용..PAGE:7운동2 신전 자세에서 엎드려 눕기항상 ... 으로 통증이 감소될때 까지 베개를 가슴밑에 둘 수도 있다..PAGE:8운동 3 누운 자세에서 신전급성 요통치료에 가장 도움이 되는 운동그 외에 허리의 경직을 완화하며, 요통의 재발을 막
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 21페이지 | 3,000원 | 등록일 2015.07.22
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    일자허리 운동치료
    일자 허리 체형 교정 운동- 짧아지는 근육 - 복근 슬괵근 둔근 - 약해지는 근육 - 척추 기립근 고관절 굴곡근 대퇴사두근 일자 ( 역 C 자 ) 허리 치료 ... – 2 단계슬괵근 스트레칭 – 2 단계복근 스트레칭 운동 – 1 엎드려 눞기 엎드려 누워 양팔을 몸 옆에 붙이고 , 머리를 한 쪽으로 돌린 채 약 5 분간 긴장을 풀어줌 허리의 모든 ... 에서 신전 급성 요통치료에 가장 도움이 되는 운동 그 외에 허리의 경직을 완화하며 , 요통의 재발을 막아줌 10 회 정도 반복 휜자세 2~3 초 유지 운동을 함에따라 긴장을 가하
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 25페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.11.19
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    직장인을 위한 스트레칭 운동
    온양 근골센터 박미일 근로자를 위한 기본 스트레칭 온양 근골격계 예방운동센터CONTENTS 1.1 근로자 실태 1.2 주요 통증 질환 01 실태 및 주요질환 2.1 효과 2.2 ... 요통 , 방사통 등의 통증을 유발 주된 증상은 요통과 방사통 허리를 중심으로 엉치까지 광범위하게 통증이 발생하는 경우가 많으며 , 움직이거나 자세를 바꿀 때 통증이 심해지기도 함 ... 한 통증과 손 저림 , 이상 감각을 호소함Stretching 02Stretching 스트레칭 효과 01 척추기능을 바로잡아 신경기능 장애 예방 02 틀어진 골반을 바로잡아 체형교정 03
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 18페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.09.18
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    체력관리와 건강 ) BODY POSTURE(신체 포스쳐) 평가하기
    교정에 효과적이다. 엉덩이를 들어 올리는 브릿지 운동은 골반의 전방 기울기를 교정하고, 허리의 과도한 전만을 완화하는 데 도움을 준다. 복부와 허리 근력을 강화하는 다양한 코어 운동 ... 가능성을 보여준다. 이와 같은 다양한 자세 교정 방법은 통증을 예방하고 신체의 불균형을 완화하는 데 큰 도움을 줄 수 있다. 허리 및 복부와 요근 및 둔근을 강화하는 운동과 좋 ... 이 필요하다.먼저 신체 자세 교정에 있어 운동은 매우 중요한 역할을 한다. 운동은 근육을 강화하고, 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있다. 전방 기울어진 골반을 바로잡기 위해서
    리포트 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.02.17 | 수정일 2025.02.24
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    거북목(head forward) 회복을 위한 수기요법 및 운동요법
    적인 교정이 반드시 요구된다. 목만 교정하면 일시적으로는 효과가 있을지 모르나 금세 통증이 재발하게 되기 때문이다. 2. 거북목 회복을 위한 수기요법 및 운동요법 1) 목, 어깨 ... (Mulligan) 이라는 물리치료사가 제안한 운동방법으로, 도수치료나 추나치료에서 목을 견인하여 교정하는 과정을 수건가지고 직접 할 수 있는 스트레칭 방법이다. 목뼈를 눈 방향으로 당겨준 후 ... (출처 남궁현 유성현, p.55) (3) Y운동 엎드린 자세로 두 팔을 어깨보다 좀 더 넓게 벌려 준다. 허리힘으로 상체를 들어 올려 손을 바닥에서 뗀다(그림8). 흔히 슈퍼맨
    리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.25
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    자세교정운동(거북목,일자목,라운드숄더,거위발건염,골반전방경사,골반측굴)
    을오랫동안쓴다.장시간고개를숙이고있는다.장시간운전허리를구부리고, 짐을옮긴다.옆으로잔다. (수면자세)(운동방법)매일 실시(주7회)교정운동을 할 때 지루할 정도로 바른자세로 25~30분이상 ... 자세회복 운동(거북목,거위발 건염, 전방,측굴, 라운드숄더)1. 거북목 교정운동(목이 앞으로 튀어나옴)습관 고치기(안좋은 습관)하루종일앉아있는다.컴퓨터/노트북/스마트폰/테블릿 ... 어깨2단계: 관절 모빌리티(흉추 가동성 운동)(흉추신전)- 폼롤러 및 벤치를 이용한 흉추신전/ 30초동안 유지-흉추 신전 시 갈비뼈가 벌어지는 것은 허리가 신전되는 것(경추가동)
    Non-Ai HUMAN
    | 노하우 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.12.21 | 수정일 2023.01.05
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    생활스포츠 걷기(워킹)를 체험하고 소감문을 간략하게 작성하고, 해당종목의 기술 한가지를 선택하여 효과적인 지도방법을 작성하시오.
    있는 대표적인 생활스포츠로, 특별한 장비나 준비 없이 언제 어디서나 즐길 수 있다는 장점이 있다. 특히 현대 사회에서는 운동 부족으로 인한 건강 문제와 스트레스가 증가하면서 걷 ... 과 스트레스 해소에도 도움을 준다. 국민생활체육조사에 따르면, 걷기는 대한민국 성인의 약 60%가 가장 즐겨하는 운동으로 조사되었으며, 이는 전체 운동 참가자의 절반 이상이 걷기를 선택 ... 하고 있음을 보여준다. 또한, 걷기는 운동 강도를 조절할 수 있어 초보자부터 고령자까지 모두가 부담 없이 시작할 수 있는 안전한 운동이다.걷기의 장점은 시간과 장소에 구애받지 않
    방송통신대 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.19
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    (현대인의여가생활) 과제 작성 기간 동안 신체적 운동이 불가능할 경우 증명이 가능한 사유를 제시하고 교과서에서 제시하고 있는 운동
    와 오랜 시간 앉아있는 환경으로 인해 허리 통증을 겪고 있는 주변인들이 많다. 그런 허리통증 질환은 나에게도 찾아왔다. 평소 안 좋은 자세를 취함으로써 며칠간 동작이 큰 운동 ... 는 자세를 올바르게 세워주는 역할을 하며 필라테스는 등과 허리 부분을 발달시켜주고 척주교정에 도움 되고 댄스스포츠는 등과 허리, 척추뿐만 아니라 하체 교정에도 도움을 주기도 한다.또한 ... 요새 운동 종목에도 남성과 여성 구분 없이 다 같이 즐기고 건강을 지키며 운동을 하는 것이 추세다.그러므로 나는 허리와 척추에 도움이 되는 필라테스 및 댄스스포츠에 관해 동영상
    Non-Ai HUMAN
    | 방송통신대 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.18
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    A+) 성인간호(신경계) 개념정리본
    , 불규칙 통증, 항상 허리에 피로감 발생-> 허리 근육 약해진 상태에서 과체중, 부적당한 자세, 비정상적 요추곡선 등이 복합되어 발생2) 증상근육 경직, 통증, 허리와 하지 운동 ... 제한, 자세 기울어짐3) 치료, 간호근육이완제, 진통소염제 투약, 허리 강화 운동 지속, 높은 구두 금기2. 척추후만증 (Kyphosis)1. 선천성 후만증유아 or 사춘기 ... 에 발견치료수술 – 척추 후방 융합술, 척추 전방 융합술2. 청소년 척추 후만증10대 초반 발생증상통증, 피로 – 어깨 쳐지고, 배 나옴치료경증 – 신전 운동으로 교정중증 – 보조기
    리포트 | 48페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.10.21
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    가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법을 각각 하나씩 선정하고, 그 운동법들의 지도 방법을 구체적으로 서~
    운동 중 하나인 데드리프트는 근력 운동의 중요한 부분이다. 이 운동은 등뿐만 아니라 허리와 하체 근육을 강화하는 데에도 효과적이다. 올바른 자세와 기술은 이 운동에서 핵심적인 부분이 ... 다. 바벨을 그라운드에 가까이 가져간 후에는 허리와 다리를 이용하여 일어나야 한다. 이 과정에서 교육생에게 안정적인 기술을 가르치고, 올바른 자세를 강조하는 것이 중요하다. 운동을 할 ... 때에는 중량과 반복 수를 조절하여 안전성을 강조해야 한다. 너무 무거운 중량을 들거나, 자세를 유지하지 못할 때는 부상의 위험이 있으므로 교정이 필요하다. 또한 허리를 특히 신경
    방송통신대 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.09
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    교정운동학 기출문제
    보드39. 교정운동 설계 시 신체의 3대 안정화 중심은?① 발목, 무릎, 어깨② 발, 골반, 흉곽③ 허리, 엉덩이, 어깨④ 목, 허리, 발40. 정적자세평가 시 슬관절 후방 이동 ... 회전③ 허리 과신전④ 어깨 전방 돌출82. 교정운동에서 ‘피드백’ 제공 시 가장 효과적인 시점은?① 동작 전② 동작 중③ 동작 후④ 세트 종료 후83. 자세 교정 중 거북목 자세 ... 1. 교정운동의 핵심 목적 중 하나로 올바른 신체 정렬을 회복시키는 것과 가장 관련 깊은 개념은?① 근육의 최대근력 향상② 관절의 운동 범위 제한③ 근육 불균형의 교정④ 유연
    시험자료 | 21페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.10.20
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    NASM-CES (교정운동학) 합격자 정리본
    CHAPTER 1 교정 운동에 대한 이론적 근거?교정운동과정1: 문제확인 - 통합 평가 수행(정적, 제자리, 동적, 가동성)2: 문제해결 ? 교정 운동 연속체의 디자인 단계(억제 ... , 신장, 활성화, 통합)3: 해결책 실행 ? 운동 및 운동 준비 과정에서 선택된 기법을 지도?교정운동연속체: 억제, 신장, 활성화, 통합 기법을 사용하여 신경근골격계 기능장애 ... 를 해결하는데 사용되는 체계적인 프로그램 수립 과정?억제기법: 체내의 과활성 신경근막 조직의 활동을 감소나 긴장을 이완시키기 위해 사용되는 교정운동기법?신장기법: 체내의 신경근막 조직
    시험자료 | 29페이지 | 10,000원 | 등록일 2023.12.19 | 수정일 2024.05.16
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    건강관리 건강한 내 몸 만들기
    정도로 비교적 짧았던 것과, 체중 감량이 아닌 근육 강화를 목적으로 한 조절이었기 때문으로 보인다.3주간의 코어 근육 운동을 실시한 효과로 허리 통증 감소, 자세 교정, 운동 능력 ... 향상 등을 기대하였다. 자세 교정과 운동 능력 향상에서는 유의미한 효과를 보지 못했으나 3주 전과 비교하여 아침·저녁으로 심하던 허리 통증이 확연히 감소한 것을 느낄 수 있 ... 강화가 주 목적이었기에 단기적인 효과로 볼 수 있다. 운동의 경우, 코어 근육 강화 운동을 통해 허리 통증이 현저히 줄어드는 긍정적인 변화를 경험하였다. 그러나 자세 교정 및 운동
    리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.11.17
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  • 자료 표지
    본인의 체형에 대해 여러 학자들의 근거나 지수계산법에 의해 평가하여 기술하시오.
    될 수 있으므로, 과체중으로의 진입을 방지해야 한다. 재활 치료 중에는 장시간의 고강도 운동 대신 허리에 무리가 적은 수중운동이나 유산소 운동을 병행하는 것이 바람직하다. 또한 허리 ... 된다. Heath-Carter 체형분류법에 근거한 대략적 평가로는 내·중·외배엽의 균형이 비교적 잘 잡힌 혼합형 체형으로 판단된다. 허리디스크로 운동이 제한된 상황을 고려하면, 향후 ... 필요가 있다. 또한 올바른 자세 습득과 스트레칭으로 골반과 척추 정렬을 교정하면서, 장기적으로 지속 가능한 운동 계획을 수립해야 한다. 결론적으로 본인은 비교적 정상적인 체형
    리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.05.31
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    NASM CES 자격증 시험대비 SPECIAL 문제집 1부&2부 통합버전 출시
    긴장근 ④ 모음근 집합체14. 무릎장애를 위한 교정운동 프로그램 중에서 자가근막이완하는 부위는 어디인가?① 넙다리근막긴장근② 중간볼기근③ 큰볼기근④ 앞/뒤 정강근15. 허리 뒤굽 ... 음 보상작용을 가진 LPHC의 교정운동 프로그램 설명 중 틀린 것을 고르시오.① 자가 근막 이완 부위는 큰모음근이다.② 정적 스트레칭 부위는 배근육이다.③ 근력강화부위는 배근육이 ... 다.④ 오버헤드 프레스와 볼 스쿼트 운동을 실시한다.16. 팔이 앞으로 떨어지는 보상작용을 가진 어깨 장애에 관한 교정운동프로그램 설명 중 틀린 것은?① 자가근막이완 부위는 회전근이다.② 정적스트레칭 부위는 큰가슴근이다.③ 근력강화부위는 회전근개이다.④ 스쿼트 당기기를 실시한다.
    Non-Ai HUMAN
    | 시험자료 | 129페이지 | 40,000원 | 등록일 2022.03.16 | 수정일 2022.04.01
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  • 판매자 표지 자료 표지
    척추 보조기
    1. 척주 보조기의 해부학과 운동학 척주의 해부학 지주구조 역할: 머리와 몸통의 지지, 운동 및 척수 보호 목뼈7개, 등뼈12개, 허리뼈5개, 엉치뼈1개, 꼬리뼈1개 ⇒ 총 26 ... - 척추 인대 작용에 의해 유지2) 척주의 운동학 (2) 척주의 굽힘 목과 허리에서 주로 일어남 목: 목긴근(longus colli), 목빗근(SCM) 허리: 배곧은근, 배빗근 ... , 큰허리근 최초 70도 굽힘은 허리부위에서 유발, 70-95도 굽힘 시 엉덩관절굽힘 골반 앞쪽경사가 유발2) 척주의 운동학 (3) 척주의 가쪽굽힘 순수 굽힘근 : 허리네목근
    리포트 | 57페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.04.16
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  • 판매자 표지 자료 표지
    방송통신대학교, 4학년1학기, 기말과제물, 청소년건강과간호,A+
    & 미용을 호전시킨다.운동체조요법, 척추교정술, 침술요법,전기자극요법 등도 시도되고 있으나 확실한 효과는 없다.척추측만증은 주로 키가 크는 성장기 동안 휘기 때문에 성장이 멈추 ... 방법: 두발을 모으며 무릎을 편 상태에서 허리를 구부리게 하여 허리의 이상 여부를 관찰한다.앞으로 몸을 숙였을 시 등의 양측 높이가 차이가 나타난다.-의심되는 근골격계 건강문제 ... 로는 척추측만증이 있다.-치료목표: 정도가 크지 않은 측만은 측만이 더이상 진행되지 않도록 한다.중등도 이상의 측만일 경우, 변형을 교정 & 유지하며, 신체의 균형을 얻게 함으로 기능
    방송통신대 | 4페이지 | 6,000원 | 등록일 2023.02.13 | 수정일 2023.03.08
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  • 자료 표지
    설득적 메시지, 설득하는 글 -자세교정을 위해 커블체어를 사용해야 합니다.
    디스크, 척추 불균형 등 허리통증이 수반된 병을 앓는 추세가 급증하고 있습니다. 코로나 장기화로 집에 있는 시간이 늘고, 밖에 나가 운동하는 시간이 줄어들어 생긴 병입니다. 재택근무 ... . 허리 통증의 주원인 중 하나는 잘못된 자세입니다. 신체의 중심인 허리를 보호하려면 반드시 잘못된 자세를 교정해야 합니다.앉아서 오래 생활하는 재택근무자들은 자세 교정에 탁월한 커블 ... 보다 허리 통증이 훨씬 줄었습니다.이 제품은 착석할 시 바른 자세로 유도해주는 기술로 특허를 받았고, 더불어 체중 분산 기술을 통해 편안하게 자세 교정을 할 수 있도록 만들
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.08.31 | 수정일 2021.11.12
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    (보건교육방법론) 우리 사회에서 보건교육이 필요한 건강문제를 하나 선정하시오. 건강문제의 현황, 특징
    , 강직대에게서 증가한 까닭은 장시간 앉아있고 운동이 부족하게 되어 척추가 휘게되고 또한 근육을 붙잡아주어야 할 허리나 등근육은 감소하면서 불량한 자세로 인한 디스크질환이 크게 늘고 있 ... 을 통해 통증을 제거할 수 있지만 비용이 비싸고 이후 운동을 병행하고 자세교정을 통해 유지하려는 노력 없이는 척추 수술의 효과가 지속되기 어렵다.노인의 경우 노화로 인해 퇴행되는 근 ... 기도 한다. 청소년기에 화장이나 패션, 성형에 관심을 갖게 되는 것은 이러한 까닭이다(박영숙, 2017).신체적 발달이 일어나는 만큼 운동능력의 발달도 현저하다. 운도발달은 근육 및
    방송통신대 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.08
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2025년 11월 06일 목요일
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