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EasyAI “햄스트링 강화” 관련 자료
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"햄스트링 강화" 검색결과 1-20 / 168건

  • 자료 표지
    내측 사두거근 및 햄스트링근 강화 훈련이 동적 균형 능력에 미치는 영향 (The Effect of Strength Training Targeting Medial Quadriceps and Hamstrings on Dynamic Balance)
    한국운동역학회 정지영, 신충수
    논문 | 7페이지 | 무료 | 등록일 2025.04.14 | 수정일 2025.05.09
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    스포츠 특정적 훈련에 대한 고려사항들
    스트링 운동 플랭크 볼을 이용한 햄스트링 컬 코어운동과 햄스트링 강화 운동근육의 유연성과 스트레칭 정기적으로 스트레칭 해 주어야 할 주요한 근육 - 볼기근 - 네갈래근 - 햄스트링 ... 던 쪽 신체부위들을 훈련시킴으로써 상당한 효과를 얻을 수 있다 . 일반적인 안정화 및 기능 운동 데드버그트랙 : 스위스 볼을 이용한 햄스트링 컬 , 사이드브릿지 , 턴을 이용한 플랭 ... 들을 훈련시킴으로써 상당한 효과를 얻을 수 있다 . 일반적인 안정화 및 기능 운동 데드버그트랙 : 스위스 볼을 이용한 햄스트링 컬 , 사이드브릿지 , 턴을 이용한 플랭크 운동 , 힙
    리포트 | 13페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.12.06
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    웨이트트레이닝
    -Back Extension척추기립근, 둔근, 햄스트링이 쓰이는 근력 운동척추기립근을 강화하는데 좋은 운동이다. 쉽지만 쓰이는 근육이 많아 운동 강도에 비해 효과가 좋고 힘이 많이 든다 ... 가 당기는 것을 느낄 수 있다.-Leg Curl햄스트링이 쓰이는 근력 운동 기구비교적 쉬운 다리 운동 기구 중 하나이다. 대퇴후면의 햄스트링이 주로 쓰인다. 다리를 끝까지 내리지 않 ... . 평소 자세가 구부정해 내려갔다 올라올 때 힘이 많이 들지만 이 운동을 꾸준히 할수록 힘이 덜 드는 게 느껴진다.-Back Extension척추기립근, 둔근, 햄스트링이 쓰이
    리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.16
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  • 자료 표지
    하지 내측 근력 트레이닝이 근 두께 및 질적 파라미터에 미치는 영향 (The Effect of Strength Training of Medial Quadricep and Hamstring on Muscle Thickness and Quality)
    본 연구의 목적은 내측광근과 햄스트링근 내측부를 선택적으로 강화시키기 위한 내측 하지 근력 트레이닝이 근 형태 및 질적 파라미터에 미치는 효과를 규명하는 것이다. 성인 남녀 각 ... 10명은 8주 동안 내측광근과 햄스트링근 내측부 강화 운동을 수행하였다. 트레이닝 전후 내측광근/외측광근과 햄스트링근 내측부/외측부의 초음파 영상을 측정하고 신뢰도를 평가한 결과 ... , 근 두께 및 질적 파라미터에 대해 측정일 및 측정자 간 급내 상관 계수에서 높은 신뢰도를 보였다. 트레이닝 후 근 두께와 에코 강도는 남녀 모두 외측광근과 햄스트링근 외측부
    논문 | 8페이지 | 무료 | 등록일 2025.07.04 | 수정일 2025.07.10
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    넙다리부 스포츠 손상의 대부분은 연부조직 손상이고, 가장 흔한 부위 중
    알아보기로 하겠다. II. 본론 1. 뒤넙다리근 좌상의 이해 일상 용어로는 ‘햄스트링(hamstring)’이라는 표현이 더 자주 쓰인다. 허벅지 뒤쪽의 근육을 전체적으로 이르는 표현 ... 은 상태에서 갑자기 빠른 속력으로 달릴 때 자주 일어난다. 갑자기 빠른 속도로 달리게 되면 햄스트링에 급격한 변화가 생기므로 이때 강한 동심성 수축이 일어나서 부상을 입게 될 수 ... 있다. 또 근육에 피로가 누적된 상태에서도 햄스트링이 부상을 입을 수 있다. 다리 길이가 맞지 않을 때에도 피로가 누적되기 때문에 햄스트링에 부상이 생길 수 있다. 이외에도 넙다리
    리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.06.26
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    웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요
    해서 한다. 무릎 푸시업 동작을 1분 동안 실시한다. 6)스쿼트 하체의 근력을 강화하기 위해서 하는 동작이다. 대퇴사두근, 엉덩이, 햄스트링을 강화할 수 있다. 특별히 무게를 가하지 ... 을 1분 동안 반복한다. 8)햄스트링 스트레칭 위의 동작을 한 다음 스트레칭으로 유연성을 강화한다. 햄스트링 스트레칭은 다리를 앞으로 뻗은 상태에서 손끝이 발 끝에 닿을 때까지 몸 ... 기 2)암 워킹 3)팔다리 뻗기 4)사이드 플랭크 5)푸시업 6)스쿼트 7)점프 스쿼트 8)햄스트링 스트레칭 9)누워서 다리 위로 펴기 10)골반 나비 자세 11)개구리 자세 Ⅲ
    리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.07.09
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  • 판매자 표지 자료 표지
    웨이트 트레이닝 프로그램을 작성하세요.
    , 햄스트링, 종아리 근육을 강화? 벤치 프레스: 대흉근, 삼두근, 전완근을 강화? 레그 프레스: 대퇴사두근, 대둔근, 햄스트링, 종아리 근육을 강화? 바벨 로우: 광배근, 대흉근 ... , 삼각근, 이두근을 강화? 숄더 프레스: 삼각근, 견갑근, 삼각근, 전완근을 강화? 바이셉스 컬: 이두근을 강화? 트라이셉스 익스텐션: 삼두근을 강화? 데드리프트: 대퇴사두근, 햄 ... 스트링, 허리 근육을 강화? 인클라인 벤치 프레스: 상흉근, 삼두근, 전완근을 강화? 레그 컬: 대퇴사두근, 대둔근, 종아리 근육을 강화? 랫 풀다운: 광배근, 대흉근, 삼각근
    리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.05.19
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  • 판매자 표지 자료 표지
    서킷 트레이닝과 나의 운동 프로그램
    -푸쉬업: 가슴, 어깨, 삼두근-덤벨 숄더 프레스: 어깨, 삼두근[하체]-스쿼트: 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근-런지: 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근-카프레이즈: 종아리[코어]-플랭크 ... : 코어, 어깨-크런치: 복부, 경사근[전신]-버피: 전신, 심혈관계점차적으로 심박수를 낮추고 근육을 스트레칭하며 유연성을 향상시킨다.1. 햄스트링 스트레칭: 각 다리 1분2 ... 들에게 적합하다.서킷 트레이닝의 주요 목적은 체력 향상, 체중 감소, 근육 강화 및 전반적인 건강 증진이다. 이 훈련 방법은 심박수를 높이고, 대사율을 증가시켜 체중 감량에 효과적이
    리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.30
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  • 자료 표지
    편마비 환자의 햄스트링 근의 근력 차이가 보행변인에 미치는 영향 (The influence on gait variables of the difference in muscle strength on hamstring muscles of hemiplegic patients.)
    를 보였다(P〈.05). 이상의 결과로 편마비 환자의 보행 향상에 햄스트링 근의 강화 운동이 효과적인 것으로 사료된다. The purpose of this study is to ... 하고자 함이며, 편마비 환자의 보행을 개선하는 효과적인 운동치료 방법을 제시 하는데 있다. 연구 방법은 연구대상의 환측과 비환측의 햄스트링 근의 양 그룹에 양적 근전도를 실시하여 나온 ... print 방법으로 분석하였으며 통계는 SPSS를 통한 T-Test로 처리하였다. 비환측 햄스트링 근의 근력의 차이에서는 보행의 요소 중 보폭에 있어서만 통계적으로 유의미한 차이
    논문 | 10페이지 | 무료 | 등록일 2025.07.17 | 수정일 2025.07.20
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  • 판매자 표지 자료 표지
    NASM-CES (교정운동학) 합격자 정리본
    -큰볼기근 및 중간볼기근-햄스트링상부교차증후군(UCS): 과도한 흉추후만증, 올라간 어깨, 회전되거나 벌어진 어깨뼈, 날개어깨뼈(익상견갑) 증상이 나타날 수 있다.정적 자세근육 활성 ... 앞외반(가쪽휜무릎,x다리)모음근, 넙다리두갈래근,장딴지근, 가자미근,넙다리근막긴장근, 가쪽넓은근앞정강근, 큰볼기근, 중간볼기근, 햄스트링, 뒤정강근, 안쪽사선넓은근내반(안쪽흰무릎 ... ,o다리)큰모음근, 앞정강근,넙다리두갈래근, 궁둥구멍근,뒤정강근, 넙다리근막긴장근모음근, 큰볼기근, 햄스트링옆무릎 우세큰모음근, 궁둥구멍근, 넙다리네갈래근, 가자미근코어 안정근, 큰
    시험자료 | 29페이지 | 10,000원 | 등록일 2023.12.19 | 수정일 2024.05.16
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    고령자트레이닝
    즉 가벼운 강도로 실시하는 어르신 분들이 많습니다. 하지만 기구가 아닌 다리만 가지고 하는 익스텐션이 있습니다. 햄스트링 운동, 대퇴사두 운동 등 종류가 있습니다.1) 동작 실시 ... (햄스트링 운동) : 무릎을 안 쪽으로 최대한 접어서 5 ~ 10초간 힘을 줍니다. → 발끝이 바닥에서 떨어질 만큼 최대한 당겨줍니다.2) 동작 실시 (대퇴사두 운동) : 햄스트링 ... 니 익스텐션 : 무릎이나 고관절 통증으로 인해 익스텐션 동작이 안 되시는 분들을 위한 동작으로서 수건을 이용하며 내측광근을 강화시켜주고 티비를 보면서 짬짬이 하실 수도 있는 일상
    리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.09.20
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  • 자료 표지
    바이퍼 운동
    에 전신을 이용한 안정적인 스쿼트가 가능하도록 도와줍니다.· 웜업 : 바이퍼랑 친해지기 위한 시간으로 스트레칭을 하며 뒷 쪽 햄스트링 과 엉덩이 측면까지 풀어줄 수 있고 또한 뒷 쪽 ... 햄스트링 과 흉곽을 늘려주는 스트레칭 웜업이 있습니다. 팔은 앞으로 길게 밀고 엉덩이를 뒷 쪽으로 최대한 밀면서 숨을 내쉬면 됩니다.· 바이퍼 헤일로 : 코어 안정화와 어깨 움직임 ... 과코어 강화에 도움이 되는 동작입니다.· 싱글 레그 데드리프트 + 로우 : 다리한쪽을 이용한 싱글 레그 데드리프트는 균형감각에 큰 도움을 줍니다. 거기에 로우동작을 합쳐줌
    리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.24
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    스타팅 스트렝스 필수 요약본
    정렬이다. 어느 한 분절이라도, 중립을 벗어나려고 발버둥치면 안된다.- 햄스트링의 장력이 등 하부의 적당한 신장과 상충하기 때문에, 유연성이 많이 부족하다면 어려운 단계가 될 수 ... 있다.- 하나만 기억하자. 등 근육과 햄스트링은 골반의 주도권을 가져가려고 서로 다투게 된다. 이때 언제나 승자는 등 하부가 되어야 한다. 햄스트링이 주도권을 가져가버리 ... )- 척추기립근의 수축에 따라 등 하부에 아치가 생기는 것을 요추 신전이라고 한다.- 햄스트링의 장력이 골반과 요추를 어느 정도씩 잡아당기기 때문에, 올바른 각도의 요추 신전
    리포트 | 16페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.11.25
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    <허벅지 근육의 중요성>
    이 발생할 수 있다. 따라서 허벅지 근육을 강화하는 것은 무릎 건강을 유지하는 데에 중요하다. 허벅지 근력(대퇴사두근과 햄스트링 근육) 강화는 무릎 건강에 있어 핵심이다. 허벅지 근육 ... 수 있는 방법이라는 연구 결과도 있다.따라서, 허벅지 근육을 강화하고 유지하는 것은 건강한 생활을 유지하는 데에 중요하다. 근력 훈련이나 다양한 운동을 통해 허벅지 근육을 강화
    리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.05.20
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  • 판매자 표지 자료 표지
    가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법을 각각 하나씩 선정하고, 그 운동법들의 지도 방법을 구체적으로 서술하세요.
    을 벌리고, 무릎을 살짝 구부려 앉았다 일어나는 움직임으로 이루어진다. 이 운동은 대퇴사두, 종아리, 햄스트링, 엉덩이 등 하체 전체의 근육을 발달시키는 데 도움이 된다. 또한, 레그 ... 도 효과적이다. 데드리프트는 스트레이트 바벨을 잡고, 허리를 곧게 유지하며 천천히 몸을 숙이는 동작으로 이루어진다. 이 운동은 허벅지 후면인 대퇴사두와 종아리, 햄스트링 등 다리 ... )^7^8..FILE:Contents/section0.xml가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법을 각각 하나씩 선정하고, 그 운동법들의 지도 방법
    방송통신대 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.08
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    요가 동작의 수행
    쿼트 자세와 유사합니다.· 효과 : 허벅지 뒷쪽, 엉덩이 근육단련, 하체 다이어트, 척추 강화· 사용되는 관절과 근육 : 척추, 햄스트링, 무릎, 중둔근⑥ 아르다 찬드라사나· 수행 ... 을 활성화, 뇌세포 신경 조절, 유연성 강화· 사용되는 관절과 근육 : 햄스트링, 척추, 허벅지, 무릎⑧ 파르스보타나사나· 수행방법 : 두 다리를 가지런히 모은 상태에서 양 손 ... : 목부터 어깨와 등의 경직된 긴장을 풀어주고 발목과 무릎을 강화시켜주죠. 여성분들이 원치않으시는 엉덩이 주위의 지방을 줄여줘 엉밑살을 없애는데 탁월한 동작입니다.· 사용
    리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.11.09
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  • 자료 표지
    오스굿씨병
    적인 스트레칭을 실시합니다. 무리하지 않는 범위에서 꾸준히 햄스트링, 종아리, 대퇴사두근 등 부위별로 실시합니다.ㄴ. SLR 테스트, 신경근 패턴 검사, 무릎 안정성 검사를 실시 ... )를 통해 손상된 부위를 찾아 통증이 원인이 되는 조직에 직접 자극 용액을 주입하는 치료법 입니다.ㄴ. 체외충격파 : 체외에서 강력한 에너지를 손상된 부위에 가한 후 혈액순환을 극대화하여 힘줄 및 인대를 재생, 강화해 통증 감소 및 기능 개선을 하는 방법
    리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.03.01
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  • 판매자 표지 자료 표지
    [생활스포츠지도사 2급] 2025년 생활스포츠 2급 연수 레포트 논문 과제 예시
    둔근 수축 집중 Hip Hinge 둔근, 햄스트링 3세트 × 20회 고관절 굴곡 시 요추 중립 유지 강조, 허리통증 없는 범위 내에서 수행 One?Leg Hip Hinge 둔근 ... 중둔근, 체간 안정 3세트 × 12회 일자 자세 변화 시 체간 무너지지 않도록 유지 Single?Leg Dead lift Pattern 둔근, 햄스트링, 균형 3세트 × 10회 ... 에서도 둔근 및 중둔근 강화 운동이 요통 환자의 통증 완화와 기능 개선에 효과적이라는 결과가 반복적으로 제시되고 있다. 따라서 요통을 호소하는 일반인을 대상으로 한 운동 지도 시, 단순
    리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.06.26 | 수정일 2025.07.09
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  • 자료 표지
    내가 찾은 요가 동작 10가지
    근 , 전거근 슬관젉ㄴ , 대퇴사두근 , 햄스트링 , 대내전근 , 대둔근독수리 자세 ( 가루다아사나 ) ▶단계별동작 : 두 발을 모으고 똑바로 선다 . 양팔을 앞으로 쭉 뻗어 바닥 ... 에게 좋고 좌골신경통을 예방해준다 . ▶주의 : 등척추를 바르게 펴준다 . ▶사용되는 근육 : 내전근 , 햄스트링 , 요추개구리자세 ( 베카사나 ) ▶단계별동작 : 자리에 누워서 양손 ... 만 바닥에 붙이고 발가락을 세워 자세 유지한다 . ▶효능 : 팔 , 다리 , 복부강화 , 상체강화 , 굽은어깨수정 ▶주의 : 복부에 힘을 주어 발뒤꿈치 , 어깨 일직선이 되게 유지
    리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.11.15
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  • 판매자 표지 자료 표지
    자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성하시오
    (주 3회, 20~30분/세션)목표: 부상 방지 및 운동 효율성 향상운동 프로그램:햄스트링 및 허벅지 앞뒤 스트레칭요가 및 다이나믹 스트레칭(5분)보수볼 균형 운동(한쪽 발 서기 ... 다. 이를 통해 체력 강화와 건강 증진을 동시에 달성하고, 장기적으로 지속 가능한 신체 관리 방안을 마련하는 것을 목표로 한다.2. 본론1) 신체적 특성 분석트레이닝 프로그램 ... 초)유연성 개선 (앉아 앞으로 굽히기 15cm → 20cm)균형 및 협응력 강화(2) 트레이닝 구성① 근력 운동 (주 34회, 6075분/세션)목표: 근육량 증가 및 근지구력 강화
    리포트 | 4페이지 | 10,000원 | 등록일 2025.02.20
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2025년 08월 02일 토요일
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- 한국인의 가치관 중에서 정신적 가치관을 이루는 것들을 문화적 문법으로 정리하고, 현대한국사회에서 일어나는 사건과 사고를 비교하여 자신의 의견으로 기술하세요
- 작별인사 독후감
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