"밴치프레스" 검색결과 1-14 / 14건

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  신체 부위별 운동방법

  신체부위별 명칭부위별 운동항목대흉근밴치 프레스, 덤벨 프레스, 덤벨 플라이, 머신 체스트 프레스, 펙덱 플라이광배근벤트 오버로우, 시티드 로우, 원암 덤벨 로우, 친업, 랫 ... 풀다운, T바 로우삼각근밀리터리 프레스, 비하인드 넥 프레스, 레터럴레이즈, 덤벨 숄더프레스, 프론트레이즈상완 이두근바벨 컬, 덤벨 컬, 프리쳐 컬, 컨센트레이션 컬상완 삼두근라잉 ... , 덩키 카프레이즈운동방법-대흉근벤치 프레스① 벤치에 등을 대고 손바닥을 위로 가게 해서 어깨보다 넓게(70~100cm)바를 잡는다.② 발은 바닥에 완전히 붙이고, 머리, 등

  리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.12.15

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  체육의 이해 [운동계획-헬스]

  한 가슴이랑팔운동 에는*밴치 프레스(가슴중앙)-하루3세트 12회1.벤치 위에 누워, 어깨보다 약간 넓게 바벨 을 잡는다.2.랙에서 들어올린 후 가슴 하부를 향해 천 천히 내린다.3 ... .상완이 바닥과 평행이 되는 점을 막 지날 때 멈춘다.4.둔부를 벤치에 흔들리지 않게 잘 고정시키 고, 서서히 바벨을 밀어 올린다.5.시작 자세로 돌아가 반복한다.*바벨 프레스(가슴 ... 운동에는*밀리터리 바벨프레스(어깨)-하루3세트 12회1.바벨을 어깨넓이 보다 조금 넓게 잡고 발을 평행하게 어깨 너비 정도로 벌려 선다.2.무릎을 약간 구부리고, 허리는 편 상태

  리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.08.31

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  [레포트]몸매만들기와 보디빌딩 레포트

  ,유산소 일-휴식(줄넘기 200회)5월 15일, 5월 22일, 5월 27일가슴(가슴 중앙부 위주로)1.플랫 밴치 프래스 5셋트 (50kg~85kg)2.덤벨 밴치 프래스 3셋트 (14kg ... ~20kg)3.인클라인 밴치 프래스 2세트 (50kg~70kg)4.덤벨 플라이 2셋트 (8kg~12kg)5.백덱 플라이 20kg으로 실패할때까지6.딥 15회씩 2셋트삼두1.프래 ... 클라인 리버스 크런치 25회씩 3셋트2.크런치 20회씩 4셋트5월 18일, 5월 25일, 6월 1일가슴1.인클라인 벤치프레스 (50kg~80kg) 3셋트, 마무리 50kg 1셋트2

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.10.16

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  [체육]웨이트트레이닝 계획표

  치프래스플랫벤치프래스덤밸플라이310310어 깨밀리터리바벨프래스덤벨프래스사이드레터럴 레이즈310310토1.스트래칭(10~15분)2.유산소운동(30분/최대심박수의60%)일휴식*플랫밴치 ... 프래스벤치 프레스는 가슴운동에서 가장 기본이 되는 운동방법입니다.보통 헬스클럽에 처음 등록하면 가장 먼저 가르쳐주는 상체운동 중의 하나입니다.또한 많은 보디빌더들이 가장 좋아하 ... 는 운동이기도 하지요.벤치 프레스는 가슴 근육뿐 아니라, 상완 삼두근, 삼각근의 발달에도 많은 영향을 끼칩니다.① 벤치에 똑바로 누워, 발은 바닥에 붙이고, 어깨보다 넓게 바를 잡

  리포트 | 21페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.07.01

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  웨이트트레이닝

  편리하다.밴치 프레스와 같이 가슴의 발달을 위한 운동이다.물론 덤벨이나 바벨을 더 활용해야 한다.팁으로.. 덤벨이나 바벨로 가슴을 지치게 한 후에 근육을 쥐어 짜줄때에사용하면 편리 ... 순발력 트레이닝 프로그램운동명칭운동부위최대중량운동중량SET비고런닝머신유산소운동워밍 업 15분쿨 다운 10분체스트프레스가슴200703숄더프레스어깨170603스미스머신어깨45153랫 ... 풀다운등90303암컬머신이두90303케이블푸쉬다운삼두110353레그프레스다리110353레그익스텐션다리85303레그 컬 머신다리105353운동 순서는 큰 근육(하체)에서 작은 근육

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.05.10

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  헬스다이어트레폿

  하시킬 수도 있다.?신체부위별 명칭?부위별 운동 항목대흉근밴치 프레스, 덤벨 프레스, 덤벨 플라이, 머신 체스트 프레스, 펙덱 플라이광배근벤트 오버로우, 시티드 로우, 원암 덤벨 ... 적으로는 삼각근은 상완을 형성하고, 승모근은 등 부분을 형성하는 근육의 일부이다.3). 비하인드 더 넥 프레스( Behind The Neck Press 또는 Back Press ... 로우위를 발달 시키는 운동3). 덤벨플라이① 덤벨을 들고 벤치에 눕는다.② 다리는 벤치 프레스 할 때처럼, 벤치아래 내 려도 좋고, 벤치위에 올려서 모으는 게 편하 다면 그렇게 해도

  리포트 | 21페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.10.04

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  웨이트 트레이닝 프로그램(초급자-10주간 트레이닝, 1RM적용)

  근5SHOULDER PRESS삼각근상완삼두근, 전거근,대흉근, 기립근6STANDING CALF비복근아킬레스건7LEG EXTENSION대퇴사두근비복근8LEG CURL대퇴이두근대둔근 ... , 비복근9BENCH PRESS대흉근삼각근, 상완삼두근10SMITH내 ? 외측광근대퇴직근11LEG PRESS(경사식)대퇴사두근비복근, 대퇴이두근12CABLE CROSSBACK, 흉근 ... 401260LET PULL DOWN1007120LONG PULL1007120SHOULDER PRESS40850BENCH PRESS301550CABLE CROSS부위별로 다양함하체

  리포트 | 13페이지 | 2,500원 | 등록일 2008.05.13

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  주택 구성요소중 거실에 관련된 내용입니다.

  -- 실내 운동기구-러닝머신 전체길이X폭: 1680X750밴치프레스 전체길이X폭: 1850X920 봉길이: 1700- 행위공간의 크기분석 (취미)-- 실내 운동기구-사이클 머신

  리포트 | 18페이지 | 2,000원 | 등록일 2009.06.21

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  [육상 투척] 투척종목 투포환

  프레스(inclined bench press) : 포환던지기 특수의 동작인 "밀어내기"를 강화시킨다. 요령은 밴치 프레스와 같지만, 보다 포환던지기에 가까운 자세로 바벨을 들어올리

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.11.21

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  [운동과 건강] 운동과 건강 1-rm

  고? 밴치 프레스 : 플렛 벤치 위에 누워 적당한 간격으로 손을 벌려 받침대에 걸쳐있 는 바벨을 잡는다 이때 손바닥은 천장을 향하도록한다 받침대에서 바벨 을 들어 팔이 완전히 펴질때 ... 프레스90.9슬와근 (허벅지뒤)레그 컬72.7대흉근 (가슴)벤치 프레스80이두근 (위쪽팔)암 컬40.9광배근 (등)렛 풀-다운77.3? 레그 프레스 : 래그 프레스 기구에 등을 대 ... 배근력147.6보통윗몸일으키기26좋음체전굴3.3아주나쁨제 2 일1 - RM레그 프레스200아주좋음레그 컬72.7아주좋음벤치 프레스80좋음암 컬40.9아주좋음렛 풀-다운77.3아주좋

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.06.07

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  [체력관리] 현대인의 체력관리

  가슴.. ▷ [★가슴★] 밴치 프레스(Bench Press)벤치프레스벤치프레스는 많은 다른스포츠와 헬스에 적용되는 일반적으로 가슴을 발달시키는 전통적인 운동이다.●운동방법평평 ... 를 선정.그렇게 3~5번 반복모을때는 빨리.. 펼때는 좀 더 느리게..[☆어깨☆] 숄더프레스-머신(Shoulder Press-Machine)어깨-숄더프레스숄더프레스-머신 은 초보 ... 하다.지 않고 8~15개 정도 할 무게를 선정.그렇게 3~5번 반복내릴때는 천천히 올릴때는 좀 더 빨리.등은 판에 꼭 붙인다.어깨-아놀드 프레스(Arnold Press벤치에 앉아 등

  리포트 | 18페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.04.20

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  [체육, 운동처방] 운동처방학-(체력검사)

  test) 밴치 스커트(bench squart test) 벤치 프레스 (bench press test) Overhead pull test two-hand push test ... press test다)악력 검사 악력계를 잡을 때에는 손바닥 제 2관절을 대개 90도 직각 되게 악력계의 폭을 조절한다. b. 양다리를 조금 벌리고 직립 자세로 서서 악력계의 지침이 외측

  리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.03.30

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  투포환

  보다 더 낮다. 일반적으로 투척 각도는 약 40 ~ 42도가 적합하다.◈ 포환던지기를 위한 트레이닝1 인클라이드 벤치 프레스(inclined bench press) : 포환던지기 특수 ... 의 동작인 "밀어내기"를 강화시킨다. 요령은 밴치 프레스와 같지만, 보다 포환던지기에 가까운 자세로 바벨을 들어올리는 데 의미가 있다.{

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2001.11.02

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  효과적인 검도 수련을 위한 근력강화 트레이닝법

  트레이닝(1)바벨 밴치 프레스벤치에 누워 실시하며 손의 위치는 상완이 몸과 수평이 될 때까지 내렸을 때 상완과 하완이 직각(90�)을 이루도록 잡는 것이 바람직하며, 허리는 벤치와 .

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.06.05

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