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EasyAI “바벨 밴치 프레스” 관련 자료
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"바벨 밴치 프레스" 검색결과 1-11 / 11건

  • 자료 표지
    신체 부위별 운동방법
    신체부위별 명칭부위별 운동항목대흉근밴치 프레스, 덤벨 프레스, 덤벨 플라이, 머신 체스트 프레스, 펙덱 플라이광배근벤트 오버로우, 시티드 로우, 원암 덤벨 로우, 친업, 랫 ... 풀다운, T바 로우삼각근밀리터리 프레스, 비하인드 넥 프레스, 레터럴레이즈, 덤벨 숄더프레스, 프론트레이즈상완 이두근바벨 컬, 덤벨 컬, 프리쳐 컬, 컨센트레이션 컬상완 삼두근라잉 ... 을 들어올려 주세요.밀리터리 프레스① 바벨을 어깨 넓이보다 약간 넓게 잡고 어래턱 밑에(강도를 높일 때는 쇄골 위에) 올려 놓는다.② 구부린 양팔꿈치는 약간 앞쪽 위로 유지한 채 가슴
    리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.12.15
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  • 자료 표지
    [레포트]몸매만들기와 보디빌딩 레포트
    ,유산소 일-휴식(줄넘기 200회)5월 15일, 5월 22일, 5월 27일가슴(가슴 중앙부 위주로)1.플랫 밴치 프래스 5셋트 (50kg~85kg)2.덤벨 밴치 프래스 3셋트 (14kg ... ~20kg)3.인클라인 밴치 프래스 2세트 (50kg~70kg)4.덤벨 플라이 2셋트 (8kg~12kg)5.백덱 플라이 20kg으로 실패할때까지6.딥 15회씩 2셋트삼두1.프래 ... 일, 5월 30일등1.치닝(턱걸이) 3셋트2.프런트 풀다운(35kg~55kg) 4셋트3.로마니안 데드리프트(40kg~70kg) 3셋트4.리버스그립 바벨로우(40kg) 2셋트5.원암
    리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.10.16
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  • 자료 표지
    [체육]웨이트트레이닝 계획표
    치프래스플랫벤치프래스덤밸플라이310310어 깨밀리터리바벨프래스덤벨프래스사이드레터럴 레이즈310310토1.스트래칭(10~15분)2.유산소운동(30분/최대심박수의60%)일휴식*플랫밴치 ... - 운동하는 동안 엉덩이를 들지 않습니다.- 무거운 무게를 사용할 때에는 보조자가 곁에 있어야 합니다. 바벨에 깔리는 수가 있습니다. 가슴전체, 상완삼두근, 삼각근*덤벨밴치프래스가슴 ... 가슴 근육에 자극을 전달할 수 있도록 긴장과 수축을 유지하면서 동작을 실시합니다. 가슴 분리*밀리터리바벨프레스어깨 운동의 기본이 되는 운동으로, 어깨를 넓게 해주는 효과가 있
    리포트 | 21페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.07.01
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  • 자료 표지
    헬스다이어트레폿
    하시킬 수도 있다.?신체부위별 명칭?부위별 운동 항목대흉근밴치 프레스, 덤벨 프레스, 덤벨 플라이, 머신 체스트 프레스, 펙덱 플라이광배근벤트 오버로우, 시티드 로우, 원암 덤벨 ... 적으로는 삼각근은 상완을 형성하고, 승모근은 등 부분을 형성하는 근육의 일부이다.3). 비하인드 더 넥 프레스( Behind The Neck Press 또는 Back Press ... 로우위를 발달 시키는 운동3). 덤벨플라이① 덤벨을 들고 벤치에 눕는다.② 다리는 벤치 프레스 할 때처럼, 벤치아래 내 려도 좋고, 벤치위에 올려서 모으는 게 편하 다면 그렇게 해도
    리포트 | 21페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.10.04
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  • 자료 표지
    웨이트트레이닝
    편리하다.밴치 프레스와 같이 가슴의 발달을 위한 운동이다.물론 덤벨이나 바벨을 더 활용해야 한다.팁으로.. 덤벨이나 바벨로 가슴을 지치게 한 후에 근육을 쥐어 짜줄때에사용하면 편리 ... 순발력 트레이닝 프로그램운동명칭운동부위최대중량운동중량SET비고런닝머신유산소운동워밍 업 15분쿨 다운 10분체스트프레스가슴200703숄더프레스어깨170603스미스머신어깨45153랫 ... 풀다운등90303암컬머신이두90303케이블푸쉬다운삼두110353레그프레스다리110353레그익스텐션다리85303레그 컬 머신다리105353운동 순서는 큰 근육(하체)에서 작은 근육
    리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.05.10
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  • 자료 표지
    체육의 이해 [운동계획-헬스]
    한 가슴이랑팔운동 에는*밴치 프레스(가슴중앙)-하루3세트 12회1.벤치 위에 누워, 어깨보다 약간 넓게 바벨 을 잡는다.2.랙에서 들어올린 후 가슴 하부를 향해 천 천히 내린다.3 ... .상완이 바닥과 평행이 되는 점을 막 지날 때 멈춘다.4.둔부를 벤치에 흔들리지 않게 잘 고정시키 고, 서서히 바벨을 밀어 올린다.5.시작 자세로 돌아가 반복한다.*바벨 프레스(가슴 ... 운동에는*밀리터리 바벨프레스(어깨)-하루3세트 12회1.바벨을 어깨넓이 보다 조금 넓게 잡고 발을 평행하게 어깨 너비 정도로 벌려 선다.2.무릎을 약간 구부리고, 허리는 편 상태
    리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.08.31
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  • 자료 표지
    [육상 투척] 투척종목 투포환
    프레스(inclined bench press) : 포환던지기 특수의 동작인 "밀어내기"를 강화시킨다. 요령은 밴치 프레스와 같지만, 보다 포환던지기에 가까운 자세로 바벨을 들어올리 ... 는 데 의미가 있다.{2 풋더스 엑서사이즈(putter's exercise) : 다리를 앞뒤로 벌려 선 자세를 취하고 바벨을 가슴위로 댄다. 반동을 사용하면서 포환의 투사 방향으로 바벨을 재빨리 밀어내고 원래로 돌아온다. 1과 마찬가지로 "밀어내기 " 강화에 도움이 된다.
    리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.11.21
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  • 자료 표지
    [체력관리] 현대인의 체력관리
    가슴.. ▷ [★가슴★] 밴치 프레스(Bench Press)벤치프레스벤치프레스는 많은 다른스포츠와 헬스에 적용되는 일반적으로 가슴을 발달시키는 전통적인 운동이다.●운동방법평평 ... 를 선정.그렇게 3~5번 반복모을때는 빨리.. 펼때는 좀 더 느리게..[☆어깨☆] 숄더프레스-머신(Shoulder Press-Machine)어깨-숄더프레스숄더프레스-머신 은 초보 ... 하다.지 않고 8~15개 정도 할 무게를 선정.그렇게 3~5번 반복내릴때는 천천히 올릴때는 좀 더 빨리.등은 판에 꼭 붙인다.어깨-아놀드 프레스(Arnold Press벤치에 앉아 등
    리포트 | 18페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.04.20
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  • 자료 표지
    [운동과 건강] 운동과 건강 1-rm
    고? 밴치 프레스 : 플렛 벤치 위에 누워 적당한 간격으로 손을 벌려 받침대에 걸쳐있 는 바벨을 잡는다 이때 손바닥은 천장을 향하도록한다 받침대에서 바벨 을 들어 팔이 완전히 펴질때 ... 프레스90.9슬와근 (허벅지뒤)레그 컬72.7대흉근 (가슴)벤치 프레스80이두근 (위쪽팔)암 컬40.9광배근 (등)렛 풀-다운77.3? 레그 프레스 : 래그 프레스 기구에 등을 대 ... 까지 위로 바벨을 올린다 팔꿈치를 구부려 바를 가슴 중앙바로 밑으로 내린다 바를 내렸을때 팔꿈치는 바깥쪽을 향 하되 약간 어깨 앞쪽에 위치해 있어야 한다 가슴 근육을 수축시키고 팔꿈
    리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.06.07
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  • 자료 표지
    효과적인 검도 수련을 위한 근력강화 트레이닝법
    트레이닝(1)바벨 밴치 프레스벤치에 누워 실시하며 손의 위치는 상완이 몸과 수평이 될 때까지 내렸을 때 상완과 하완이 직각(90�)을 이루도록 잡는 것이 바람직하며, 허리는 벤치와 . ... 을 어깨 넓이 정도로 벌린 상태에서 바벨을 어깨에 메고 앉을 때는 천천히 앉고 일어설 때는 힘차게 일어선다. 시선은 15�정도 위를 바라본다. 초보자는 앉을 때 허리를 굽히거나 무릎 ... 을 발의 위치보다 넓게 벌리면 상해를 입기 쉬우므로 주의하여 실시한다. 호흡은 앉을 때 들여 마시고 일어설 때 내 뱉는다.(2) 카프레이즈양발을 어깨 넓이로 벌리고 바벨을 어깨
    리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.06.05
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  • 자료 표지
    투포환
    의 동작인 "밀어내기"를 강화시킨다. 요령은 밴치 프레스와 같지만, 보다 포환던지기에 가까운 자세로 바벨을 들어올리는 데 의미가 있다.{ ... 보다 더 낮다. 일반적으로 투척 각도는 약 40 ~ 42도가 적합하다.◈ 포환던지기를 위한 트레이닝1 인클라이드 벤치 프레스(inclined bench press) : 포환던지기 특수
    리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2001.11.02
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2025년 08월 02일 토요일
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