• 통합검색(325)
  • 리포트(294)
  • 시험자료(27)
  • 방송통신대(3)
  • 논문(1)
  • 기간
  • 연관순
  • 영역
  • 페이지 수
  • 확장자
  • 할인자료 보기

연관검색어

웨이트트레이닝 3대운동 보디빌딩 트레이닝프로그램 트레이닝 방법론 운동프로그램 생활체육지도사
EasyAI “레그프레스 효과” 관련 자료
외 132건 중 선별하여 새로운 문서 초안을 작성해 드립니다
생성하기
판매자 표지는 다운로드시 포함되지 않습니다.

"레그프레스 효과" 검색결과 1-20 / 325건

  • 자료 표지
    운동기구(레그프레스)
    에 가해지는 부하가 적어 무거운 무게로 운동을 실시할 수 있다.② 레그 프레스 종류· HAMMER STRENGTH SEATED LEG PRESS→ 이 기구는 발판이 앞으로 밀리는 다른 ... 레그 프레스입니다. 발의 위치와 너비에 따라 허벅지와 힙을 골고루 운동 할 수 있는 최신버전의 레그 프레스입니다.· HAMMER STRENGTH LEG PRESS→ 한국에 많이 없 ... 고 외국에서 널리 사용되는 레그 프레스 종류 중의 하나 입니다.· HAMMER STRENGTH LINEAR LEG PRESS→ 레그 프레스 종류 중 하나로서, 이 기구를 실시
    리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.02
    다운로드 장바구니
  • 판매자 표지 자료 표지
    가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법을 각각 하나씩 선정하고, 그 운동법들의 지도 방법을 구체적으로 서술하세요.
    하여 수행되며, 주로 스쿼트, 레그 프레스, 데드리프트 등이 널리 사용된다. 먼저, 스쿼트는 다리 근육을 강화하는데 매우 효과적이다. 스쿼트는 바벨을 등에 올리고, 어깨 너비로 발 ... 프레스는 다리 근육을 집중적으로 강화하는 데 효과적이다. 레그 프레스 머신을 사용하여 발을 푸시 플레이트에 밀어 넣는 동작을 수행한다. 이 운동은 허벅지 전면인 대퇴사두를 중점 ... 법을 자세히 알아보겠다.Ⅱ. 본론1. 가슴 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법가슴 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법으로 벤치 프레스가 효과적이다. 이 운동은 바벨을 가슴
    방송통신대 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.08
    다운로드 장바구니
  • 판매자 표지 자료 표지
    웨이트 트레이닝 프로그램을 작성하세요.
    , 햄스트링, 종아리 근육을 강화? 벤치 프레스: 대흉근, 삼두근, 전완근을 강화? 레그 프레스: 대퇴사두근, 대둔근, 햄스트링, 종아리 근육을 강화? 바벨 로우: 광배근, 대흉근 ... 스트링, 허리 근육을 강화? 인클라인 벤치 프레스: 상흉근, 삼두근, 전완근을 강화? 레그 컬: 대퇴사두근, 대둔근, 종아리 근육을 강화? 랫 풀다운: 광배근, 대흉근, 삼각근 ... 3세트 x 8-10회2벤치 프레스 3세트 x 8-10회인클라인 벤치 프레스 3세트 x 8-10회딥스 3세트 x 8-10회3레그 프레스 3세트 x 10-12회레그 컬 3세트 x 10
    리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.05.19
    다운로드 장바구니
  • 판매자 표지 자료 표지
    무용처방서
    ~ 2시간- 운동 형태 : 근력운동 및 근력향상에 도움이 되는 브레이킹 실행 (표 참고)-> 푸쉬업, 스쿼트, 덤벨, 벤치프레스, 케이블 크로스오버, 레그프레스, 래터럴 레이즈 ... - 체지방량 증가 예상 (2kg 정도)월화수목금토일운동프로그램휴식근력운동- 덤벨 (가슴)- 벤치프레스 (가슴)- 데드리프트 (등)- 친업 (등)- 레그컬(하체)- 레그프레스 (하체) ... - 데드리프트 (등)- 친업 (등)- 레그컬(하체)- 레그프레스 (하체)- 레터럴 레이즈 (어깨)- 밀리터리 프레스 (어깨)- 라잉트라이셉스 (삼두)- 케이블 트라이셉스(삼두)
    리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.20
    다운로드 장바구니
  • 자료 표지
    비만유형별 체지방 감량을 위한 운동 프로그램을 작성하세요. 서론
    런지수자전거 타기 또는 스쿼트레그 프레스목장시간 유산소 운동레그 컬금스텝 업힙 쏘이이 프로그램은 복부 비만 개인들이 엉덩이와 허벅지 지방을 감량하고 근력을 향상시키는 것을 목표 ... 은 엉덩이와 허벅지 근육을 강화하고 대사를 증가시키는데 중요한 역할을 한다. 화요일과 수요일에 선택한 엘립티컬 트레드밀 또는 스윙과 함께 스쿼트, 런지, 레그 프레스, 레그 컬, 힙 ... 을 위한 운동 프로그램을 탐구하고 제안한다. 이를 통해 개인 맞춤형 운동 프로그램의 중요성과 비만 관리의 효과적인 전략을 이해하고자 한다.본론애플형 비만을 위한 운동 프로그램애플
    리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.11
    다운로드 장바구니
  • 판매자 표지 자료 표지
    보디빌딩 1학기 기말
    1번. ( 1 ) 과 봉공근을 자극할 수 있는 ( 2 ) 운동이다. 답) 1: 대퇴사두근 2: 레그 프레스2번. 앉아서 하는 머신을 이용해서 ( 1 )을 발달시키는 운동이다. 답 ... ~~ 답: 호르몬, 가역성8. 운동의 강도가 중등강도이고 산소가 충분히~~ 답: 무산소 운동9. 운동시 ()이란 어느 수준까지 증가하던 학습효과가~~ 답: 고원현상10. 최대 절정 수축 ... 지점에서 1-3초 긴장한~~ 답: 정점수축11. 패러럴 바를 이용하여 상체를 고정한 후~~ 답: 레그레이즈12. ()는 고혈압, 협심증, 심근경색 중 심혈관질환~~ 답: 유산소
    리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.12.05
    다운로드 장바구니
  • 판매자 표지 자료 표지
    자신의 신체적인 수준을(신장,체중,BMI,근력,유연성,지구력 등) 파악하여 체중관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오.
    아 해결해 나아가야 한다.요일운동세트x반복휴식시간월요일벤치프레스덤벨 숄더 프레스레그 프레스레그 컬3세트x15회 반복40초~60초화요일러닝머신스피닝요가스트레칭각 30분씩수요일데드리프트랫 풀다운푸쉬업플랭크3세트x15회 반복40초~60초목요일러닝머신스피닝 ... 이나 운동 시에 관절 부상의 위험을 감소시키고, 근육을 더 효과적으로 사용하여 성능을 향상시킬 수 있다. 유연성은 근육과 인대의 신축성, 관절의 가동 범위, 신경의 동작 등에 의해 ... ? 웨이트 트레이닝: 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 등? 바디웨이트 운동: 푸쉬업, 풀업, 팔굽혀펴기 등의 체중을 이용한 운동? 평형 운동: 플랭크, 사이드 플랭크, 버디 플랭크
    리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.19
    다운로드 장바구니
  • 판매자 표지 자료 표지
    [A+ 최신 2024] 몸매만들기와 보디빌딩 중간+기말 +다개년 중간 기말 퀴즈 모음
    (Crunch) ④ 레그 프레스(Leg Press) 정답:4 6. 다음 중 대퇴 부위를 발달시키는 운동이 아닌 것은? ① 스쿼트(Squat) ② 스텐딩 캐프 레이즈(Standing Calf ... 프레스 2)언더핸드 근거: ppt 145pg 31번 대퇴사두근을 자극할 수 있는 운동이다. 허벅지~~~ 답: 3번 레그 익스텐션 기구에 앉아서 손은 손잡이를 잡고~ 답의 근거 ... : 324페이지 32번 운동을 시작할 때에는 (1)머신에 등을 대고 앉아서~ 주동근으로 대퇴사두근, (2)을 발달시키며, 협려근 중~ 답: (1) 레그 프레스 (2) 봉곤근 근거: p
    시험자료 | 30페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.03 | 수정일 2025.01.10
    다운로드 장바구니
  • 판매자 표지 자료 표지
    자신의 신체적인 수준을(신장,체중,BMI,근력,유연성,지구력 등) 파악하여 체중관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오.
    적으로 올바른 정보가 필요하다. 트레이너의 지도를 받거나 전문가의 도움을 받아 해결해 나아가야 한다. 요일 운동 세트x반복 휴식시간 월요일 벤치프레스 덤벨 숄더 프레스 레그 프레스 레그 컬 ... 피닝 요가스트레칭 각 30분씩 금요일 스쿼트 레그 익스텐션 체스트 프레스 바이셉스 컬 3세트x15회 반복 40초~60초 토요일 유산소(조깅) 40분~50분 일요일 휴식 4. 나 ... 는 영향은 매우 크다. 건강한 신체 상태를 유지하면 스트레스에 더 효과적으로 대처할 수 있고 정신적인 안정을 유지할 수 있기 때문이다. 자기 자신에 대한 이해 자신의 신체적인 수준
    리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.10.19
    다운로드 장바구니
  • 자료 표지
    운동생리학 논문 4주간 줄넘기와 하체운동을 통한 신체변화
    (lunge), 머신을 이용한 레그프레스(leg press)와 레그컬(leg curl), 레그 익스텐션(leg extension), 카프레이즈(calf raise) 등이 많이 활용 ... , 플라이오메트릭 운동을 실시하는 동안 운동 이외의 개인적인 사생활에 대해서는 제한을 두지 않았다.Ⅱ.연구방법1. 연구대상본 연구는 4주간 줄넘기와 스쿼트, 레그 프레스가 민첩 ... , 체중을 나타낸 표이다.2. 운동 프로그램운동 프로그램은 총 줄넘기와 스쿼트, 레그 프레스로 하체를 중심으로 실시하였다. 5명 모두 같은 방법으로 운동하였으며 준비운동 및 스트레칭
    리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.01.05 | 수정일 2023.06.14
    다운로드 장바구니
  • 판매자 표지 자료 표지
    신체훈련론 - 신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트레이닝 프로그램 수행과정을 상세하게 작성하시오
    조깅을 통해 유산소 운동을 실시합니다.화요일: 하체 근력 운동 + 20분 유산소 운동스쿼트, 레그 프레스, 런지 등의 하체 근력 운동을 수행하며, 운동 후에는 자전거 타기를 통해 ... 중량을 2~5%씩 증가시키며, 근육의 점진적 발달을 촉진합니다.하체 근력 운동: 스쿼트 3세트(12회 반복), 레그 프레스 3세트(12회 반복), 런지 3세트(15회 반복)를 수행 ... 강도와 빈도, 종류 등을 결정하는 데 중요한 기준이 됩니다. 이러한 이론적 배경은 트레이닝의 효과를 극대화할 뿐만 아니라, 부상 위험을 줄이고 장기적인 운동 지속 가능성을 높이는 데
    리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.09.11
    다운로드 장바구니
  • 판매자 표지 자료 표지
    [생활체육지도자2급] 2023생활체육지도자2급 연수 과제 자료(예시)
    이상 물 섭취하기월요일백 런지(덤벨or바벨)스쿼트레그프레스브이 스쿼트화요일렛풀다운루마니안 데드리프트덤벨or바벨 로우수요일- 유산소 운동or 타바타목요일레그 익스텐션레그컬아웃타이 ... 프로그램1) 웨이트 트레이닝의 효과2) 스트레칭의 효과3) 유산소 운동의 효과 및 식습관 개선의 중요성Ⅲ. 결론Ⅰ. 서론1. 프로그램 대상자 및 목적현대사회 과학 문명의 발달로 인해 ... 이너타이브이 스쿼트금요일벤치 프레스(바벨or덤벨)인클라인사이드레터럴레이즈밀리터리프레스토요일- 유산소 운동or 타바타일요일- 휴식or 스트레칭맨몸 또는 빈봉각 15회씩 4set30분
    리포트 | 5페이지 | 4,500원 | 등록일 2022.08.25 | 수정일 2024.05.30
    다운로드 장바구니
  • 자료 표지
    운동 프로그램 세우기 (14일) - 실기수업 과제
    도록 일자로 내려온다. 올라올 때는 허벅지에 힘을 주면서 일어선다. 앉았다 일어설 때, 모두 무릎이 바깥쪽이나 안쪽으로 향하지 않도록 주의한다.③ 레그 컬 라잉? 효과- 대퇴후면 ... 어 내린다. 또한 한 다리씩 운동하여 상대적으로 약한 다리를 집중적으로 운동할 수 있다.④ 숄더 프레스 머신? 효과- 어깨 전면과 측면을 발달시키며, 특히 삼각근을 키우는데 효과적이 ... 실기시간에 배웠던 운동을 기반으로 세운 운동 프로그램1. 운동 종류와 효과, 방법① 준비운동, 스트레칭? 효과- 다음에 하려는 주 운동의 효과를 충분히 올릴 수 있는 심신의 상태
    리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.28
    다운로드 장바구니
  • 판매자 표지 자료 표지
    신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트레이닝 프로그램 수행과정을 상세하게 작성하시오.
    운동: 레그 프레스 3세트, 12-15회 / 카프 레이즈 3세트, 15-20회? 쿨다운: 스트레칭 및 폼롤링 10분3.1.4. 목요일 (휴식 및 회복)? 활동: 가벼운 스트레칭 ... . 회복 원칙 (Principle of Recovery)훈련 후 충분한 휴식과 회복이 없으면 오히려 역효과가 나타날 수 있습니다. 근육 성장과 체력 증진은 휴식 동안 이루어지 ... : 벤치프레스 4세트, 8-12회 / 벤트오버 로우 4세트, 8-12회 / 덤벨 숄더 프레스 3세트, 10-15회? 보조 운동: 바이셉 컬 3세트, 12-15회 / 트라이셉스 익스텐션
    리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.23
    다운로드 장바구니
  • 자료 표지
    웨이트 트레이닝에 있어서 일명 3대 운동의 중요성에 대한 나의 생각
    생각해 보길 바란다. 내가 이 운동을 왜 뺐는가 말이다. 혹시 너무 힘들기 때문에 빼지는 않았는가.스쿼트는 너무 힘든데, 레그프레스랑 익스텐션으로 자극은 더 오는거 같아서 스쿼트 ... 가장 힘을 세게 키울 수 있다. 때문에 근육합성에 가장 효과적이다.그러므로 살을 빼려는 다이어터들도, 근돼가 꿈인 멸치들도 3대 운동은 필수라 하겠다. 본인이 이렇게 강조하지 않 ... 빼고 대신 이걸 열심히 하자는 생각으로, 데드리프트 이거 무게만 너무 무겁고 들기도 무섭고 숨차고 힘든데 별 효과도 없는거같은데, 등이라면 로우랑 풀업으로 족치면 되지 않
    리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.04.25
    다운로드 장바구니
  • 자료 표지
    생활스포츠지도자 보디빌딩 실기구술검정 문제
    +태도기타사항※ 실기 응시와 동시에 구술 응시□ 실기검정 ㅇ 기술분류대분류세부 기술가슴, 팔(20)덤벨 플라이, 덤벨 프레스, 덤벨 풀오버, 덤벨컬, 바벨컬, 라잉 트라이셉 ... 컬, 덤벨 컨센트레이션 컬, 얼터네이티드 덤벨 컬등, 어깨(20)벤트 오버 바벨 로우, 데드리프트, 벤트 오버 원암 덤벨 로우, 바벨 밀리터리 프레스, 비하인드 넥 프레스, 덤벨 ... 쇼울더 프레스, 사이드 레터럴 레이즈, 바벨 프론트 레이즈, 굿모닝 엑서사이즈, 백 익스텐션, 언더그립 바벨로우, 벤트 오버 뉴트럴그립 투암 덤벨로우, 벤트오버 레터럴 레이즈,하체
    리포트 | 36페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.04
    다운로드 장바구니
  • 판매자 표지 자료 표지
    자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성
    을 자극할 수 있는 힙프레스 머신, 앞다리 근육을 자극할 수 있는 레그 익스텐션 등을 통해 하체를 단련해준다. 하체는 특히 전신에서 근육이 가장 많고 힘을 가장 잘 쓸 수 있는 부위 ... 고무적이다.그러나 이러한 운동 지향적 삶과 트렌드는 자신과 잘 맞는 운동을 해야만 큰 효과를 볼 수 있다. 만약 무릎이 선천적으로 약한 사람이 과도하게 등산을 하거나 한쪽만 운동 ... 밀리터리프레스나 숄더프레스 머신을 이용하여 전체적으로 자극해줄 수 있다. 가슴 운동은 3대 운동 중 하나인 벤치프레스와 체스트 프레스 머신을 이용하여 해주며, 힘이 남을 경우
    리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.04 | 수정일 2022.03.05
    다운로드 장바구니
  • 자료 표지
    웨이트 트레이닝 종류
    )(2) 머신 벤치 프레스(Machine Bench Press)(3) 풀오버(Pullover)(4) 케이블 크로스 오버(Cable Cross Over)(5) 팩덱 플라이(Pac ... )(4) 덤벨 킥백(Dumbbell Kick Back)(5) 트라이셉스 프레스 다운(Triceps Press Down)8. 웨이트트레이닝 부위별 운동방법 - 등(1) 덤벨 데드 ... , 삼각근(2) 머신 벤치 프레스(Machine Bench Press)벤치 프레스를 기구화시킨 운동이다. 무게 조절이 용이하고, 바벨에 깔리거나 하는 경우가 없기 때문에 초보
    리포트 | 16페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.12.04
    다운로드 장바구니
  • 자료 표지
    <가장최신><2021년2학기> 살빼기 운동과 영양조절 2학기 기말고사 문제+답 완벽복원
    1. 과학의 발전으로 인해 기술이 급격히 발달해서 요즘은 운동 기구도 참으로 다양하다. 다음 근 육 강화 운동의 종류, 근육 및 운동 부위가 잘못 된 것은? ① 복부운동 – 레그 ... 레이져, 백힙익스텐션 – 척추 기립근, 복사근, 복직근 ② 어깨운동 – 업라잇로우, 숄더프레스, 밀리터리프레스 – 삼각근, 대흉근, 승모근 ③ 등운동 – 데드리프트, 렛풀다운, 롱 ... 풀 – 광배근, 승모근, 척추기립근 ④ 가슴운동 – 벤치프레스, 케이블크로스오버, 버터플라이 – 대흉근, 승모근, 상완근, 슬와근2. 최근에 고지방 다이어트가 잘못 알려져서 전문가
    시험자료 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.02.22
    다운로드 장바구니
  • 자료 표지
    8주간 인터벌과 레피티션 웨이트 트레이닝이 하지 근지구력 향상에 미치는 영향 (The Effects of Interval & Repetition Weight Training on Improvement of The Lower Limbs Muscle Endurance in following 8 weeks)
    주간 실시한 후, 하지의 근 지구력 검사항목인 스쿼트, 레그 익스텐션, 레그 컬, 레그 프레스의 all out될 때까지 반복횟수를 분석하고 트레이닝 집단간의 효과 차이를 분석 ... 하여 다음과 같은 결론을 얻었다. 하지의 근지구력 검사항목인 스쿼트, 레그 익스텐션, 레그 컬, 레그 프레스 반복횟수의 트레이닝 사전(pre)ㆍ사후(post: 8주) 변화량은 인터벌 ... 트레이닝 집단과 레피티션 트레이닝 집단에서 모두 통계적으로 유의한 증가를 보였다. 하지의 근지구력의 변화량에 의한 트레이닝 집단간(인터벌ㆍ레피티션 트레이닝 집단)의 효과 차이를 검증
    논문 | 10페이지 | 무료 | 등록일 2025.05.25 | 수정일 2025.05.27
    다운로드
해캠 AI 챗봇과 대화하기
챗봇으로 간편하게 상담해보세요.
2025년 07월 23일 수요일
AI 챗봇
안녕하세요. 해피캠퍼스 AI 챗봇입니다. 무엇이 궁금하신가요?
2:28 오후
문서 초안을 생성해주는 EasyAI
안녕하세요. 해피캠퍼스의 방대한 자료 중에서 선별하여 당신만의 초안을 만들어주는 EasyAI 입니다.
저는 아래와 같이 작업을 도와드립니다.
- 주제만 입력하면 목차부터 본문내용까지 자동 생성해 드립니다.
- 장문의 콘텐츠를 쉽고 빠르게 작성해 드립니다.
- 스토어에서 무료 캐시를 계정별로 1회 발급 받을 수 있습니다. 지금 바로 체험해 보세요!
이런 주제들을 입력해 보세요.
- 유아에게 적합한 문학작품의 기준과 특성
- 한국인의 가치관 중에서 정신적 가치관을 이루는 것들을 문화적 문법으로 정리하고, 현대한국사회에서 일어나는 사건과 사고를 비교하여 자신의 의견으로 기술하세요
- 작별인사 독후감
“EasyAI 가 작성한 문서 초안은 완벽하지 않을 수 있습니다"
EasyAI 이동하기