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"근육운동의 효과" 검색결과 161-180 / 66,805건

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    제주대학교 신체활동과 웰니스 기말고사 정리 및 족보
    사용하지 않는 근육을 사용하는 운동 ※권장* 운동량 목적이 아니므로 빨리 걸어서는 안됨* 스스로 균형을 유지하고 낙상위험을 조절할 수 있도록 천천히 걸어야함19. ( 노르딕 워킹 ... )* 폴을 이용하여 4발로 걷는 듯한 운동* 바른 걷기 자세 · 근력강화 · 더 많은 에너지 소비 · 더 빠른 걸음과 더 나은 균형 통제 효과* 폴을 쥐었다 펴는 반복 동작 ... 으로 양팔(상지) 근력 강화에 도움21. ( 동적 스트레칭 )* 준비운동·정리운동 역할, 운동 수행 전 준비동작, 사용 근육 유연성 강화* 목→어깨→허리→무릎→손목→발복 순 실시, 전신
    시험자료 | 27페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.07.19
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    당뇨병(DM, diabetes) 관리를 위한 운동요법
    게 되어 혈당이 상승하게 된다.2) 운동의 효과- 꾸준한 운동은 근육량을 증가시키고, 근육세포의 인슐린 저항성을 감소시켜 혈당 소비를 촉진시킨다.- 따라서, 운동 직후의 혈당 감소 ... 다.** 당뇨인의 운동 중 적정 분당 심박수: (220-나이) x 0.5~0.7 **: 운동의 빈도-> 유산소 운동의 주요 효과 중 하나는 근육저항성을 개선시켜 혈당 소비가 잘 ... -Band)운동, 팔굽혀펴기, 앉았다가 일어나기(Squat), 윗몸일으키기(Sit up) 등이 있다.- 근력운동의 효과: 공복혈당 조절-> 근육의 양이 늘어나면 기초대사량이 증가
    리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.01.04
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    출석대체 생활체육3 운동처방론 자신의 운동목표를 설정하여 6개월 간의 운동처방전을 작성
    . 예상 결과4. 참고문헌1. 서론운동 처방이란 운동으로 인한 부상을 최소화고 운동의 효과를 극대화하기 위해 체계적인 운동을 계획하는 것이다.생활하면서 기초체력도 중요하지만 유연 ... 이 얼마나 움직일 수 있는지에 결정되는데 유연성이 높을수록 기본적인 운동능력이 향상된다. 유연성은 인대 또는 근육 쪽의 스트레칭을 통해 늘어날 수 있다. 유연성의 증진을 위해 행하 ... 려고 한다.2. 운동처방전1) 스트레칭의 설명① Static-Active 스트레칭필요한 보조기구 없이 능동적으로 시행하는 스트레칭이며, 근육이 최대한 이완되도록 자세를 일정하게 유지
    방송통신대 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.11.03
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    운동시 피로를 감소시킬 수 있는 방안에 대해 운동패턴과 영양소 섭취 중심으로 제안해 보시오.
    을 도모하는 데 도움이 된다.탄수화물은 근육 글리코겐과 혈당 유지를 위해 매우 중요하다. 운동 전 탄수화물을 충분히 섭취하면 젖산 축적을 지연시키는 효과가 있다. 예를 들어 45분 ... 요인이 된다.특히 운동 강도가 높아질 때 증가하는 젖산은 대표적인 피로 물질 중 하나로 알려져 있다. 근섬유 내에서 축적된 젖산은 근육의 수축과 이완을 방해하여 운동 수행 능력 ... 적절한 영양소 섭취가 이루어지지 않으면 근육 글리코겐이 급격히 소모되고, 이는 곧 피로 증가로 이어지게 된다. 더욱이 근육 손상과 염증 반응은 운동 후 회복 과정을 지연
    리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2025.02.25
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    생활 스포츠지도사 체육지도 과제(보디빌딩)
    하는 운동이다. 이러한 저항성 트레이닝은 보디빌더들 사이에서 중요한 역할을 하며, 근육 성장과 근력 향상을 이루는 데 핵심적인 도구로 작용한다.본 연구에서는 저항성 운동의 효과 및 부작용 ... 성 운동의 효과첫째, 골격근의 크기 증가이다. 저항성 운동은 근육 성장을 일으킨다. 저항성 운동에 따르면 골격근 섬유의 크기를 증가시키거나(근비대) 근육 내의 섬유의 수를 증가시켜(근 ... 목차Ⅰ 서론1. 연구목적 및 필요성Ⅱ 본론1. 연구 대상과 연구 방법2. 연구 결과3. 저항성 운동의 효과4. 저항성 운동의 부작용Ⅲ 결론1. 연구 요약2. 대안 제시Ⅳ 참고문헌서론
    리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.12.15 | 수정일 2023.12.16
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    노화에 의한 골격근 감소에 대해 간단히 설명하고 노화에 의한 근감소에 대해 효과적인 운동 방법을 제시하거나 실제로 노화에 의한 근감소에 있어 기관이나 병원에서 사용하고 있는 운동법을 기술하시오
    을 위한 효과적인 운동은 건강한 노화와 생활의 질을 유지하는데 중요한 역할을 한다. 골격근 감소와 사르코페니아를 예방하고 근육 기능을 향상시키기 위해 다음과 같은 운동법들을 많이 ... 추천한다.1) 근력 운동 (Resistance Training)근력 운동은 고령자의 근육 세력과 질적인 특성을 향상시키는데 가장 효과적인 방법 중 하나다. 다음은 근력 운동의 주요 ... [리포트]인체생리학노화에 의한 골격근 감소에 대해 간단히 설명하고 노화에 의한 근감소에 대해 효과적인 운동 방법을 제시하거나 실제로 노화에 의한 근감소에 있어 기관이나 병원
    리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.10.23
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    제주대학교 신체활동과 웰니스 중간고사 요약 및 족보
    하고, 1주일 500g, 최대 1kg 체중감량을 권장함3. 운동과 다이어트● 체지방 감소, 근육량 증가의 정확한 목표 설정이 필요함● 체지방은 우리몸의 보호, 에너지원, 구성요소 ... 내외의 수분을 포함- 간질액 : 세포·세포 사이 수분 ※건강한 신체 : 세포내액 2/3 + 세포외액 1/329. 운동 기능 체력민첩성- 위치·방향을 신속·정확·효과적으로 전환 ... 일 운동 + 2~4일 휴식, 격일제 규칙적 운동, 효과·피로회복을 고려한 운동강도 및 운동량 조절※ 고령자의 경우, 피로회복 속도를 고려하여 N분할 루틴 운동 진행(1) 적응 단계
    시험자료 | 24페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.07.18
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    경상국립대학교 현대사회와스포츠 정리본_기말
    → 관절 (섬유관절-연골관절-윤활관절) 운동 효과 → 연골 강화 (탄력성↑), 인대와 건(힘줄) 강화 (과도하면 삠, 어긋남)▶ 근육 계통· 근육 → 근섬유-근원섬유-액틴 필라멘트 ... 력, 피로↓Ex) 장거리, 경보· 근육계에 대한 운동 효과 → 근육의 비대화, 모세혈관의 밀도 변화, 젖산 감소▶ 신경계통 - 뇌·척수를 포함한 중추신경, 뇌신경, 척수신경, 말초신경 ... + ADP + Pi(유리인산염) → 크레아틴 + ATP? 젖산 시스템· 산소 불충분(무산소 과정), 고강도 운동시 ATP-PC에서 PC고갈 시, 근육과 간 속의 글리코겐 사용
    시험자료 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.26
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    효과적인 운동방법에 대하여 작성하시오.
    1. 운동효과 및 부족증인간의 몸은 규칙적인 운동을 통해 최적의 상태를 유지하도록 설계되어 있습니다. 운동은 심혈관계 건강 증진, 체중 관리, 근육 강화, 스트레스 감소 등 다양 ... 은 근육 긴장 완화와 관절 가동 범위 증가에 도움을 줍니다. 요가나 필라테스가 대표적이며, 유연성 향상과 스트레스 감소 효과가 있습니다.④ 균형 운동은 낙상 위험 감소와 신체 안정 ... 부상이나 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 안전한 운동을 위해 몇 가지 중요한 사항을 주의해야 합니다.① 운동 전후 충분한 스트레칭은 근육 긴장 완화, 부상 위험 감소, 운동 효과
    리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.04
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    NASM-CES (교정운동학) 합격자 정리본
    에서 중추신경계로 신호를 전달하는 감각 뉴런?날신경: 움직임을 위해 중추신경계에서 근육으로 신호를 전달하는 운동 뉴런?신경근효율성: 주동근, 길항근, 협력근, 안정근이 협력 효과를 발휘 ... 이 증가하므로 정적 스트레칭이 운동 수행능력에 미치는 억제 효과를 상쇄한다.과활성 조직의 근육 활성화 억제는 교정 운동 연속체의 핵심 구성요소이다. 따라서 근육 불균형이 있는 경우 ... 의 신장성, 길이 및 관절가동범위를 증가시키는 데 사용되는 교정운동기법?활성화기법: 비활성 근육 조직의 활성화를 재교육하거나 향상시키기 위해 사용되는 교정운동기법?통합기법: 기능
    시험자료 | 29페이지 | 10,000원 | 등록일 2023.12.19 | 수정일 2024.05.16
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    서킷 트레이닝과 나의 운동 프로그램
    어 심박수를 높이고, 체지방 감소에 효과적이다.-근력 서킷트레이닝근력 서킷트레이닝은 근육을 강화하는 데 중점을 두고 있다. 덤벨, 바벨, 체중 운동(푸시업, 스쿼트 등)을 포함하여 각 ... 운동을 수행한다. 이 방식은 근육의 크기와 힘을 증가시키는 데 효과적이며, 보통 8~12회의 반복을 목표로 한다.-고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)HIIT는 짧은 시간 동안 최대 ... ]1. 서킷 트레이닝의 효과우선, 고강도의 운동을 통해 근육과 심혈관 시스템이 활발하게 작용하게 되고, 이는 전반적인 체력 향상으로 이어지게 도와준다. 서킷 트레이닝은 다양한 운동
    리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.30
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    운동에 따른 인체 변화,적응
    가 운동을 한 몸에 적응하게 된다. 신진대사가 이전에 비해 더 활발해지게 되고, 인슐린 분비가 활발해져 당뇨병을 예방해준다. 또한, 근육도 더 성장하게 되고, 운동을 하기 전에 비해 ... 더 적은 신진대사를 통해 같은 일을 할 수 있게 된다. 이처럼 운동은 우리 몸에 많은 변화를 일으킨다.Ⅱ.본론1.운동에 따른 인체 변화1)근골격계운동을 하면 근육과 뼈를 유지 ... 하는데 유리하다. 근력은 나이가 들수록 감소하게 되는데 운동을 열심히 하게 되면 운동을 하지 않은 사람에 비해 더 건강한 근육과 뼈를 유지할 수 있다. 사람의 관절은 계속 움직여야
    리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.09
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    출석대체-생활체육3 웨이트트레이닝 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 관해서 각각 서술
    으로 작용한다. 근육 부피 증대를 가져오는 데 등척성 운동보다 효과적이다.- 단점: 관절각에 따라 걸리는 부하가 다르다. 부상이 다른 운동에 비해 자주 발생하고, 효과면에서도 더 ... 으로 웨이트트레이닝을 지도한다고 가정하였을 때, 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨근육을 강화할 수 있는 프리웨이트 운동법을 각각 1개씩 선정하고 그 운동법의 지도방법에 대해서 서술하시 ... , 장점, 단점에 관해서 각각 서술하고,2) 자신이 일반성인을 대상으로 웨이트트레이닝을 지도한다고 가정하였을 때, 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨근육을 강화할 수 있는 프리웨이트 운동
    방송통신대 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.05.02
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    체형관리를 위한 식단과 운동 방법을 조사하시오
    으로 나눌 수 있는데, 각각의 운동이 체형 관리에 미치는 영향이 다르다. 유산소 운동은 지방을 연소시키는 데 효과적이며, 무산소 운동은 근육을 강화하고 신체의 탄력을 높이는 데 ... 들이 체형 관리에 활용하고 있다. 연구에 따르면, HIIT 운동은 30분의 운동으로도 체지방을 빠르게 감소시키는 효과를 나타냈다.반면, 무산소 운동은 근육을 강화하는 데 중요한 역할 ... 는 운동이 필수적이다. 운동은 체지방을 감소시키고 근육량을 증가시키며, 신체의 탄력을 향상시켜 체형을 아름답게 만든다.본 글에서는 체형 관리를 위해 필요한 식단과 운동 방법에 대해
    리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.10.27
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    트레이닝 요소와 기본 원리에 대해 서술하시오.
    트레이닝 요소와 기본 원리에 대해 서술하시오.1. 서론운동 트레이닝은 운동 선수들이 자신의 목표를 달성하기 위해 필요한 기술과 능력을 향상시키는 것이다. 이를 위해서는 효과적인 ... , 근력, 유연성, 균형감각 등을 평가하고 이를 기반으로 효과적인 운동 프로그램을 구성해야 한다. 또한, 트레이닝 기본 원리 중 가장 중요한 것은 '과부하 원리'이다. 이는 운동 선수 ... 가 자신의 능력을 초과하는 운동을 하여 근육을 자극하고 성장시키는 원리이다. 이를 위해서는 적절한 중량과 반복 횟수를 설정하고, 운동 선수의 체력과 근력을 고려하여 점진적으로 부하
    리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.26
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    노인전문 간호사 시험공부(1차,2차) 파킨슨 정의, 원인,증상,특징적 징후,진단,약물치료, 식이요법
    줄어들면 신체운동 근육의 억제성 및 긴장성 조절에 문제가 발생하여 진전tremor 와 운동부전akinesia, 강직rigidity 같은 운동기능장애가 나타난다.자세유지에 관여하는 협동 ... 하다고 하나 실제 근육의 힘이나 심부건반사는 정상이다.③ 운동완서운동완서bradykinesia는 자발적인 운동 및 활동의 감소로 목적한 운동의 시작과 실행이 느려져 점차적으로 일상 ... 기가 어려워진다. 심한 경우 호흡근육을 침범하여 생명을 위협할 수 있다.?기타 증상파킨슨병은 진전, 강직, 운동완서와 같은 운동성 장애 외에도 통증, 자세변화, 언어장애, 연하곤란, 보행
    시험자료 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.07.20
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    생활스포츠 자전거 타기를 체험하고 소감문을 간략하게 작성하고, 해당종목의 기술 한가지를 선택하여 효과적인 지도방법을 작성하시오.
    10%가 정기적으로 자전거를 타고 있으며, 이는 걷기, 등산 다음으로 많이 수행되는 운동이다. 자전거 타기는 전신 운동 효과를 제공하며, 특히 심폐 지구력과 하체 근육을 강화 ... 을 깨달을 수 있었다. 자전거 타기는 유산소 운동과 근력 운동을 결합한 전신 운동으로, 특히 하체 근육 강화와 심폐 기능 향상에 탁월한 효과를 발휘한다. 체험 중 느낀 가장 큰 ... 느낀 첫 번째 인상은 운동의 자유로움과 신체적 활력이었다. 자전거는 이동 수단의 역할을 하면서도 동시에 전신 운동을 할 수 있어 일석이조의 효과를 느낄 수 있었다. 주말 아침 자전
    방송통신대 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.19
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    한남대 웰빙과 운동과학 중간고사
    량 증가를 위해 고강도 운동을 실시하는 것이 효과가 좋다. 14. 골격근이 수축하면서 휴식할 때 보다 더 많은 에너지를 소비하는 움직임을 무엇이라고 하는가? 신체활동 15. 고도 ... 비만 환자는 유산소 운동시 달리기를 하지 않는 것이 좋다. 이유는? 16. 전신적 동작이나 부분적 동작의 형태나 방향을 빠르게 전환하는 능력을 ( )이라 하고 신경, 근육, 관절 등 ... 으로 식사요법과 운동요법이 있는데, 운동요법은 식사요법을 중단했을 때 발생하는 부작용인 ( )을 예방하는데 효과적이다. 요요현상 22. 목표심박수의 범위 구하는 문제 23. 비만세포
    시험자료 | 3페이지 | 4,000원 | 등록일 2024.03.12 | 수정일 2024.08.03
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    스포츠 물리치료사의 역할과 중요성 ppt 자료
    를 정확히 파악하고 , 맞춤형 치료 및 운동 프로그램을 설계하여서 효과적으로 회복을 돕는다 .근골격계 해부학과 생리학 근육과 뼈 : 스포츠 물리치료사는 근육 , 뼈 , 관절의 구조 ... 되고 재건되는 과정 3. 기능 회복 : 가동범위 확보 , 근력 강화 , 균형 및 협응력 향상운동 생리학과 트레이닝 효과 심혈관 기능 향상 : 유산소 운동은 심폐 지구력을 높여 심장 ... 건강을 증신시킨다 . 근력 및 근육량 증가 : 저항 운동은 근섬유 발달을 촉진하여 전반적인 신체 역량을 높인다 . 균형 및 협응력 향상 : 다양한 균형 및 민첩성 훈련은 부상 예방
    리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2025.01.02
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    웨이트 트레이닝 주요 운동 손상과 예방법 등에 대해 서술
    트레이닝이라는 것은 개인들에 있어서 근력을 쌓고 근육량을 늘려 전반적으로 체력을 향상하게 시킬 수 있는 효과적으로 운동을 할 수가 있다. 그러나 올바른 웨이트 트레이닝을 위해서 ... 과 운동 사이에서의 휴식 시간이 대략 48시간 정도 있어 피로한 근육이 완전히 회복되며 근육이 성장하고 발달함에 효과적이라고 한다. 골격근의 비대와 근력 향상을 위해서 운동의 강도 ... ) 운동 상해에 관한 일반적 고찰(2) 웨이트 트레이닝의 방법(3) 웨이트 트레이닝으로 인한 상해2) 웨이트 트레이닝 예방법(1) 운동 전에 항상 충분한 스트레칭으로 근육에 대한
    리포트 | 19페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.02.18
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2025년 06월 04일 수요일
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