"근육운동의 효과"의 검색결과 입니다.

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"근육운동의 효과" 검색결과 101-120 / 66,843건

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웨이트트레이닝(출대) ) 1. 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성운동(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 대해 각각 서술하세요.

고, 운동은 부족하며 불규칙한 식습관으로 늘 건강 문제를 안고 살아간다. 이런 상황에 웨이트 트레이닝을 비롯한 운동은 매우 효과적인 삶을 영유하도록 도와준다. 특히 근육을 수축한 근력 ... 발달에 효과적이라는 장점을 반대로 말하면 특정 근육 발달에 한계를 지닌다.마지막으로 등속성 운동(아이소키네틱)은 근육 길이 변화와 더불어 일정 속도로 저항이 가한 운동이다. 즉 근육 ... 다. 등속성 운동은 일정 속도로 저항이 가해져 관절에 무리가 없다. 게다가 관절 각도에 따른 저항의 변화로 균형 잡힌 근육이 발달한다. 근육의 동적 수축은 근력 및 근육량 증가에 효과

방송통신대 | 3페이지 | 5,000원 (5%↓) 4750원 | 등록일 2024.07.29

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가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법을 각각 하나씩 선정하고, 그 운동법들의 지도 방법을 구체적으로 서~

한 근육 그룹을 강화하는 데 효과적인 방법 중 하나로 널리 알려져 있다. 이 운동은 운동 인력에 의존하여 체중을 이동시키는 자유중량 운동으로, 근육을 강화하고 체형을 조절하는 데 효과 ... 하나로 여겨지며, 광범위한 상체 근육을 강화하는 데에 효과적이다. 이 운동을 수행함으로써 가슴 근육뿐만 아니라 삼두근과 어깨의 근육도 강화할 수 있다. 운동 자세는 매우 중요 ... 한 호흡을 유지해야 한다. 이렇게 함으로써 근육에 충분한 산소를 공급하고, 운동 효과를 극대화할 수 있다. 또한 부상을 예방하기 위해 도움을 제공하는 것도 중요하다. 운동 중에는 너무

방송통신대 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.09

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몸매만들기와 보디빌딩_중간, 기말, 퀴즈_수정본

을 적으시오.트레이닝의 종료 후에는 정리운동을 필수적으로 하는 것이 효과적인데 정리운동을 하지 않으면 (혈액순환) 속도가 줄어들어 근육조직내의 (체액)을 빨리 처리할 수 없어 근육 ... 이 굳어져 근육통이 생길 수 있기 때문에 정리운동을 해주는 것이 효과적이다.3. 몸매 만들기의 성공을 위한 요소들 중 잘 못 설명된 것을 고르시오.① 남여 모두 1일 1시간, 주 ... (준비운동)을 하면 트레이닝 중에 일어나기 쉬운 근육의 부상을 예방하고 근신경 협응능력이 좋아지고 격렬한 트레이닝을 하는데 신체가 잘 적응할 수가 있다.2. 다음 ()안에 알맞은 말

시험자료 | 258페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.11.29

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한양대병원 영양사 조리사 관리 행정직 자기소개서 작성성공패턴 면접기출문제 예상필기시험문제 인성검사문제 직무계획서 인성검사 적성검사문제

을 주는 요인에 대해 설명해 보세요.22) 의료기관의 일반 환자에 대한 식단의 특징을 아는대로 설명해 보세요.23) 운동유발성 근육 손상에서의 단백질 섭취효과는 어떻게 나타나나요? ... , 호르몬 및 기타 신체 화학 물질. 단백질은 뼈, 근육, 연골, 피부, 및 피의 지방은 우리가 만족 스럽거나 충만하다고 느끼고 염증을 줄이는 데 도움이되며 좋은 지방을 많이 섭취

자기소개서 | 585페이지 | 9,900원 | 등록일 2021.10.12 | 수정일 2022.06.13

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[A+자료] 유산소운동과 근력 운동의 필요성 과제 리포트

을 지속하면서도 효과를 극대화할 수 있다.1-3 근력 운동(Strength Training)은 주로 근육을 강화하고 근육량을 증가시키는 운동을 말한다. 근력 운동은 고강도 운동 ... 시키는 데도 효과적이다.근력 운동은 단기적인 강도와 힘의 증가를 목표로 하며, 근육의 발달과 함께 뼈 건강에도 긍정적인 영향을 미친다. 골밀도 증가와 관절 건강 향상은 근력 운동 ... 을 통해 얻을 수 있는 중요한 효과 중 하나이다. 근력 운동은 상대적으로 짧은 시간 동안 강한 힘을 발휘하는 것을 목표로 하며, 반복적인 자극을 통해 근육을 발달시킨다.본론2. 유산소

리포트 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2025.03.22

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인간과 운동 족보 정리

는 응급처치만으로도 효과적으로 다룰 수 있다.④ 가능한 출혈 부위를 지혈하여 혈액 손실을 최소화 한다.⑤ 머리에 부상이 없다면 다리를 가슴보다 높여준다.2. 근육에 관한 문제입니다 ... 으며 동기 유발이 어렵다.④ 근 기능 개선에 있어서 등장성 수축 운동의 효과가 등장성 수축 및 등척성 수축의 효과보다 뚜렷하게 좋다.⑤ 등장성 운동은 눈에 띄는 정도의 관절 운동 ... . 근육의 구조에 대한 설명으로 옳지 않은 것은?① 근의 양 끝은 가는데 그 부분을 근두라 한다.② 인간의 근육은 굵기 10~100u, 길이 5~12cm의 가늘고 긴 근섬유의 집합이

시험자료 | 12페이지 | 13,000원 | 등록일 2024.07.02 | 수정일 2024.12.26

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살빼기운동과 영양조절 2022년 1학기 기말 족보 (2차시험) A+

원칙을 지키는 것이 중요하듯, 근육 운동을 할 때도 기본 원칙을 잘 숙지하여 실행해야 운동도 효과적이고 신체의 손상도 피할 수 있는데 다음 잘못 설명된 것은?[단일선택형 : 4.0 ... 성 보다는 정해진 프로그램에 모든 사람이 적응하도록 지속적으로 운동시켜야 효과가 있고 부상이 없다.3)근육은 기존의 능력보다 더 긴 시간 움직임을 지속할 수 있는 자극이 주어져야 근 ... 선택형 : 4.0점]1)모든 운동을 할 때는 운동 강도, 운동 시간, 운동 빈도를 반드시 지켜야 운동 효과도 크고 상해도 예방할 수 있다.2)운동 요법은 고지혈증, 중성지방과 저밀

시험자료 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.05.26 | 수정일 2025.06.02

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[생활체육지도과] 2024년 1학기 웨이트트레이닝 출석수업대체시험 과제물(등척성, 등장성, 등속성운동 등)

, 즉 근육의 신경활동의 변화에 부분적인 원인이 있다.(3) 단점근육강화의 효과는 제한된 각도에서 이뤄진 근수축에서만 효과적인 단점이 있다. 이에 정상인의 어깨 바깥돌림 운동시 ... 각각 서술하고, 2) 자신이 일반성인을 대상으로 웨이트트레이닝을 지도한다고 가정하였을 때, 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨근육을 강화할 수 있는 프리웨이트 운동법을 각각 1개씩 선정 ... 의 길이를 바꾸지 않고 수축하여 장력을 발생하는 것을 이용한 운동방법이다. 즉, 정적수축이라고도 불리는 등척성 활성은 근육의 길이변화 없이 근력을 발휘한다. 근육의 길이가 시각

방송통신대 | 9페이지 | 19,000원 | 등록일 2024.04.17

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트레이닝의 개념과 스트레칭의 원리

는 최대반복횟수를 이용하여 특정하게 된다. 셋째 “특이성 원리”는 운동부하를 적용한 신체의 발달은 근육계에 주로 효과를 나타내는데, 이처럼 특정 기관이나 조직에 한정되는 것을 특이 ... 여 어느 정도의 시간이 요구되는 것으로, 운동 부하와 부하사이에 시간이 부족하면 근육이 제 기능을 발휘하지 못하므로, 적절한 회복시간이 운동 부하와 함께 주어질 때에 트레이닝의 효과 ... 에 의한 통증이 거의 없으며, 근육통 경감 효과가 있다(박혜상, 2001). 그러나 운동으로서는 강도가 매우 약하고 지루한 운동이라는 느낌을 줄 수 있으므로 준비운동으로 적절히

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.09

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2022 서울의료원 간호사 필기시험 복원 (60문항)

근육수축이 가능하고 정상이다.⑤ 5급 Normal 근육수축이 가능하고, 정상이다.16. 통증 간호로 옳은 것은?① 기분전환요법은 중증 환자보다 경증 환자에게 효과가 있 ... 다. ② TENS는 경증보다 만성통증에 효과적이다.③ 피로하지 않게 하고, 낮잠을 자도록 격려한다. ④ 통증 호소 시, 소근거리는 대화로 긴장을 낮춘다.⑤ 마사지는 근육을 수축시켜, 통증 감소 ... 는 직업은 하지 않도록 한다.⑤ 약간의 무리하는 활동은 심장근육 강화에 도움을 줍니다.3. 이차적 심박조절자로 심방중격 하부에 위치한다. 분당 40~60회 정도로 전기자극을 일으키

자기소개서 | 7페이지 | 12,000원 | 등록일 2022.01.30

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한국방송통신대학교 1학기 출석수업 과제물 웨이트트레이닝 건강한 성인여성을 대상으로 한 웨이트 프로그램

하고, 시선은 정면유지그림 2 (2) 푸쉬업(push up) 운동은 상체 근력을 키우고 아름다운 몸매 라인을 만드는 데 매우 효과적인 운동이다.가슴 근육을 자극해 탄력 있는 상체를 만들 ... Shoulder Press)는 어깨 근육을 강화하고 상체 안정성을 높이는 데 효과적인 운동이다. 이 운동은 특히 전면 삼각근과 측면 삼각근을 집중적으로 단련하는 데 도움이 된다 ... 으로 한 웨이트 트레이닝 프로그램웨이트 트레이닝은 근육량을 증가시키고, 근육이 더 많은 에너지를 소모하게 만들어 체지방을 효과적으로 감소시킬 수 있습니다. 체지방이 줄어들면 전체적인

방송통신대 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.05.07

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연세의료원(신촌세브란스, 강남세브란스) 간호사 최종합격 자기소개서, 1차~2차 면접 질문 (인증O)

습니다. 환자는 감정을 서서히 해소하여 알려드린 수술 후 재활 운동에 적극적으로 참여하셨고 큰 도움이 되었다며 미소 지으셨습니다. 입사 후, 고통에 공감하는 치료적 의사소통을 바탕으로 환자 ... (398/400자)전문지식 습득과 실천으로 업무수행능력을 갖추었습니다. 카데바 실습에서 생명의 존엄성과 해부학적 지식을 습득했고 근육주사 시 주의해야 할 좌골신경을 보고 정확한 술기 ... 의 중요성을 인지했습니다. 이후 실습에서 간호사 선생님의 감독과 환자 동의하에 중둔근에 근육주사를 수행했습니다. 좌골신경의 해부학적 위치를 상기하여 주사부위를 선정한 뒤 성공

자기소개서 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.27

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100세시대 A+족보 21~24년도 중간기말 (직전학기 24-2 족보 포함) + 타이핑본

부상으로 이어질 수 있다. ② 지연성 근육통은 특히 오버트레이닝증후군의 가장 대표적인 부작용이다. ③ 통상 근력 운동은 근섬유에 미세파열이 생겼다가 회복과정에서 근육이 성장하는데 ... 오버트레이닝과 더불어 충분한 휴식과 영양공급이 받쳐주지 않을 경우 파열범위가 더욱 커져 부종과 염증이 유발되는 지연성 근육통이 발생한다. ④ 만약 운동을 수개월관 중단한 후 ... 에도 근육 주변이 딱딱하고 눌렀을 때 압통이 있다면 지연성 근육통을 의심해봐야 한다. ⑤ 오버트레이닝으로 인한 부작용과 사고를 예방하려면 각 신체부위당 근육 운동 후 최대 이틀간의 휴식

시험자료 | 92페이지 | 15,000원 | 등록일 2025.04.19

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출석대체 생활체육3 웨이트트레이닝 등척성운동 등장성운동 등속성운동의 특징 장점 단점에 대해 각각 서술

의 운동과의 병행, 적절한 운동 효과 및 오동작에 의한 부상을 감소시키기 위한 적확한 운동 자세를 지도할 트레이너가 필요하다는 단점이 있다. 일부, 근육 수축시 혈압이 많이 증가 ... 정도로 유지하고 몸을 벤치와 일치한다. 상완이 90도에 가까워질수록 어깨 근육에 부하가 집중되어 어깨 부상의 위험이 커지고, 70도 이하로 좁아지면 가동범위가 축소되어 운동 효과 ... 메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성운동(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 대해 각각 서술하세요.2. 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법

방송통신대 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.04.20

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호신술과 자기방어 23년도 2학기 중간고사

활동을 행할 수 있는 능력이다.5. 체력은 각종 질환의 발병률을 감소시켜준다.5. 다음 중 준비운동의 효과로 옳지 않은 것은?1. 체온을 높여준다2. 근육의 장력을 적절하게 조절 ... 호신술과 자기방어 2023 2학기 중간고사1. 다음 중 유/무산소성 운동에 대한 내용으로 옳지 않은 것은?1. 조깅은 근육 강화와 심폐기능을 향상시키는 무산소성 운동이다2 ... . 웨이트 트레이닝 시 운동 순서를 큰 근육에서 작은 근육 순서로 한다.3. 유산소 운동은 산소 요구량을 높이기 위해 전신을 사용하는 운동이다.4. 수영은 전신의 근육을 발달시키며 전신

시험자료 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.28 | 수정일 2025.01.19

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[강력추천] 100세 시대를 위한 운동과 영양 중간고사, 기말고사 최신 족보_A+_2025

운동 위주④ 낙상 예방과 일상생활 유지를 위한 근력·유연성 운동⑤ 무리해서 땀이 날 때까지 운동해야 효과가 있다■ 다음 중 고령자의 에너지 대사 효율이 낮아졌을 때 발생할 수 있 ... 상태, 체력수준에 따라 적절한 강도를 선택해야 한다④ 중강도 운동은 일상생활 기능 향상에 효과적이다⑤ 심폐지구력을 유지하고 향상시키기 위해서는 자신의 체력수준보다 높은 운동강도 ... 산소성 운동 위주④ 낙상 예방과 일상생활 유지를 위한 근력·유연성 운동⑤ 무리해서 땀이 날 때까지 운동해야 효과가 있다■ 고령자가 운동을 중단하거나 활동량이 급격히 줄어들 경우

시험자료 | 40페이지 | 3,500원 (5%↓) 3325원 | 등록일 2025.05.01

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100세시대를위한운동과영양 중간고사 족보(A+ 받아가세요)

이나 릴렉스 효과를 얻어 수면리듬도 좋아지는 작용도 있다.문제 11번. 다음 중 운동의 종류에 대한 설명으로 아닌 것은?0. 정답 : 등척성 운동은 신체는 움직이지 않지만 근육은 서로 강하 ... 근육통에 대한 설명으로 아닌 것은?0. 지연성 근육통은 특히 오버트레이닝증후군의 가장 대표적인 부작용이다.1. 만약 운동을 수개월간 중단한 후에도 근육 주변이 딱딱하고 눌렀을 때 ... 압통이 있다면 지연성 근육통을 의심해봐야 한다.2. 통상 근력 운동은 근섬유에 미세파열이 생겼다가 회복과정에서 근육이 성장하는데 오버트레이 닝과 더불어 충분한 휴식과 영양공급

시험자료 | 19페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.03.04

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[편입학] 백석대학교 예상문제(기출 + 시사교양 + 전공기초 + 대학교 이념 및 장점)

합니다. 근육의 성장을 촉진시키며, 근력 향상에 효과적입니다. 아령을 들고 팔을 접었다 폈다 하는 운동, 바벨을 들고 스쿼트를 하며, 푸쉬업을 하는 것과 같이 등 일반적인 웨이트 트레이닝 ... 피부가 닿는 부분에 손상을 줄 수 있습니다. 11. 등장성 운동의 특징과 예시는? 등장성 운동은 근육의 길이 변화를 허용하면서 근육을 강화하는 운동으로, 정적인 저항력을 사용 ... 습니다. 그 외에도 눈이 침침해지며, 손발이 저리고, 소양증 등이 나타날 수 있습니다. 1형 당뇨병의 경우 매일 인슐린 주사를 맞아야 되며, 2형 당뇨병의 경우 식사요법과 운동

자기소개서 | 9페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.01.01 | 수정일 2025.01.10

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웨이트트레이닝3공통 등척성운동 아이소메트릭 등장성운동아이소토닉 등속성아이소키네틱의 특징 장점 단점에 관해서 서술하고 운동법의 지도방법대해서 서술하시오00

증진 뿐만 아니라 근육의 형태와 용도에 맞게 근육을 발달시키는 데도 도움을 준다.(2) 장점-간단하고 효과적인 운동 방법: 등척성 운동은 특별한 운동기구나 도구가 필요하지 않 ... 다. 단지 몸만 이용해서 운동을 수행할 수 있으며, 근력을 향상시키는 효과가 있다.-근력과 근지구력 개선: 등척성 운동은 근력을 향상시키는 데 효과적이다. 근육을 고정시켜서 근육을 균일 ... 을 고정시키는 것이므로, 근육을 컨트롤하기 위해서는 집중력과 인내심이 필요하다. 이를 향상시키는 효과가 있다.-상호작용과 균형감각 향상: 등척성 운동은 근육을 고정시키는 것이기 때문

방송통신대 | 9페이지 | 9,000원 | 등록일 2023.05.10 | 수정일 2023.05.11

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(웨이트트레이닝) 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성운동(아이소키네틱)의 특징

성 운동의 장점으로는 등척성 운동 보다 근육 크기와 강도를 발달시키는데 효과적이다. 하지만 근지구력 향상에서 효과가 떨어진다는 단점이 있다. 이러한 등장성 운동은 일정한 저항을 유지 ... 하는 것이 핵심이다. 이 때문에 경험이 부족한 초보자는 운동 효과를 제대로 얻기 어렵다. 또한 많은 근육통을 유발하고 부상 위험도 크다. 부상을 방지하기 위해서는 과도한 저항을 피해 ... 단련되는 근육 위치가 달라질 수 있다. 먼저 프런트 랫 풀 다운은 긴 바를 위에서 얼굴 앞으로 당기는 운동으로 광배근 단련에 효과적인 운동이다. 위에 있는 중량을 당길 경우 상부

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.24

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