"웨이트프로그램"의 검색결과 입니다.

기간
- 전체
- 3개월
- 6개월
- 1년
- 2년
- 3년
- 5년
직접입력

적용
연관순
- 연관순
- 최신순
영역
- 전체
- 제목
- 본문
- 태그
페이지 수
- 전체페이지
- 1 페이지 ~ 5 페이지
- 6 페이지 ~ 10 페이지
- 직접입력 페이지 ~ 페이지 적용
확장자
- 전체
- 한글
- PDF
- MS워드
- MS엑셀
- MS파워포인트
- 압축파일
- 기타
할인자료 보기

연관검색어

웨이트트레이닝 보디빌딩 지도 운동처방 보디빌딩지도안 운동처방프로그램 헬스 프로그램 트레이닝 트레이닝의 원리

판매자 표지는 다운로드시 포함되지 않습니다.

"웨이트프로그램" 검색결과 1,341-1,360 / 1,410건

에어로빅

시켜 관절을 부드럽게 하기 위해 8분∼10분정도 해준다. (이것은 날씨와 프로그램에 따라 조절될 수 있으며, 이 때에는 목표심박수의 50% 이상 으로 상승되는 것이 좋다)매끄러운 ... 또는 머신기를 이용하여 손으로 저항을 주든지 머신기의 웨이트를 이용하여 점차적으로 강도를 높여간다◎레그-컬강화 근육:대퇴이두근1.뒷쪽 대퇴부 부상 예방,균형 유지에 매우 중요 ... 적으로 저항 및 웨이트의 중량을 올려서 실시한다◎런지강화 근육:대퇴사두근.내전근군.대퇴이두근.대둔근.하퇴삼두근.전경골근1.맨손 및 바벨 또는 덤벨을 이용하여 실시하고 앞으로 벌린 무릎

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2001.04.22

다운로드 장바구니
[트레이닝 방법론] 트레이닝론 총정리

의 지속시간, 전 산소수량크기 횟수(빈도), 강도 및 시간의 수준을 얼마만큼의 간격으로 실시하는냐의 횟수■처방의 기본원칙올바른 웨이트 트레이닝 프로그램을 만들기위해서는 반드시 고려 ... 이 향상이 되면서 함께 점진적으로 늘려나간다.2. REGULARITY (규칙성의 원칙):규칙적인 운동프로그램은 반드시 다음의 3가지요소를 고려하면서 최소 1주일 3번이상 규칙 ... 적으로 실모든 근력에 대한 운동 프로그램을 만들어야 하며 한 지점에 너무 오랫동안 부하를 주었을 때 신체에 무리가 없겠는가 하는 문제점이 생긴다. 이러한 점에 비춰볼 때 등척성운동은 등장

리포트 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2003.10.25

다운로드 장바구니
현대사회와 스포츠

있는 운동 프로그램을 선택하자.(음악을 사용 하는 것이 좋다.)6. 운동 후에는 미지근한 물로 깨끗이 샤워하자.7. 운동이 어떤 이유로 중단되었다면 낮은 수준의 프로그램으로 재개 ... 어떤 요인을 개선시켜야만 되는지 결정하여 문제점을 가지고 있는 요인을 향상시키기에 합당한 운동을 선택하야 한다. 심폐지구력이 나쁜 사람에게 근력을 향상시키는 웨이트 중심의 운동 ... 있검사 등의 전 검사 결과를 종합적으로 분석하여 개인의 건강 상태와 체력 수준에 알맞은 운동 강도, 운동 시간, 운동 빈도를 결정.운동프로그램 처방개인의 건강 상태, 체력 수준

리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.04.29

다운로드 장바구니
[스포츠생리학] 스포츠생리학

거리 달리기나 주로근력을 요구하는 운동인 웨이트 트레이닝 등은 모두 무산소 운동에 들어가며 이 무산소 운동에 사용되는 에너지 시스템이 바로 ATP-PC 시스템, 젖산 시스템 이 ... 은 인체에 미치는 효과에서도 차이가 있기 때문에 이러한 운동의 원리와 방법을 이해하고, 자신에게 맞는 프로그램을 작성하여 규칙적으로 운동하는 습관을 기르는 것이 중요하다.-무산소성

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.09.20

다운로드 장바구니
[대중문화] 연예인누드의 문제점

고 있다. 몇 해 전부터 웨이트 트레이닝을 통한 몸만들기가 남자 스타들 사이에서 유행처럼 번지고 있던 터라 그 근육이 뿜어내는 아름다움을 스스로 과시하고 싶은 욕망이 뿜어져 나오고 있 ... 과 자극적인 표현들을 쓰면서 사람들을 유혹하고 있다. 그리고 연예인들은 누드를 찍는다고 하면 연예소식 프로그램에서 인터뷰를 할 때마다 자신의 몸을 예술로 봐달라고 말들을 한다. 하지

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.12.04

다운로드 장바구니
스트레칭

스트레칭을 해준다. 그런 다음 이완동작과 시작때와 같은 스트레칭동작으로 마무리를 해준다. 이러한 정도의 스트레칭은 근육과 인대, 관절 등에 매우 효과적이며 건강유지 프로그램의 필수요건 ... . 유연성 프로그램-잘 짜여진 운동프로그램은 다음의 6가지 구성요소로 이루어져 있습니다.1)워밍업 (2분~5분정도의 가벼운 유산소 운동)-생략가능.2)스트레칭 운동 (신체의 전 ... 부위를 고루 스트레칭합니다.)3)유산소 운동 (20분 정도의 본격적인 유산소 운동을 실시합니다.)4)근육강화운동 (웨이트 트레이닝)-본 운동5)정리운동 (5분정도의 가벼운 유산소

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.06.08

다운로드 장바구니
본인의 건강관리에 대하여...

를 위해 내 주에 즐겁고, 충실하려는 습 관을 가지려고 노력한다.2. 육체건강1) 운동① 운동 프로그램운동이 체력과 건강증진에 가장 효과적인 행동인 것은 사실이나 아무렇게나 하는 무계획 ... 을 수 있다. 그러나 체력수준이 높아지면 주당 4~5회 정도의 운동을 실시하는 것이 지 속적인 체력향상에 도움을 줄 수 있다. 체중부담을 안고 하는 운동 즉 걷기, 달리 기, 웨이트

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.11.13

다운로드 장바구니
[sports for all ] sports for all

중신의 운동형태⑤ 아이소매트릭, 웨이트 트레이닝, 써키트 훈련, 인터벌 훈련의 운동형태6. Sports for all 주요 원칙1) 연령층을 대상으로 평생교육의 자원 ... 게 만들어 주는 것으로 이해 되도록 해야 한다.3) 모든 사람들이 Sports, 신체운동에 적극 참가하도록 권장해야 한다.- 대상이 누구인지에 대해서 파악하고 알맞은 프로그램

리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.06.21

다운로드 장바구니
운동처방

1. 운동 처방이란?운동은 몸에 이롭기도 하지만 잘못하면 해가 되기도 합니다. 안전하고 효과적인 운동이 되기 위해서는 운동처방의 원리에 입각하여 개인의 특성에 부합된 운동프로그램 ... 이 선택되어야 한다는 것을 의미합니다.운동은 종류나 방법에 따라 그 효과가 매우 다르고 특이하게 나타납니다. 대표적인 예 로 유산소 운동은 심폐적성을, 웨이트트레이닝은 근육적성을 주로 ... 기, 수영 등의 유산 소 운동을, 근력이나 근지구력을 개선하려면 웨이트트레이닝을, 신체의 균형미와 유연 성을 기르려면 체조나 스트레칭 등의 운동이 주로 선택됩니다. 아울러 여러

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2001.06.13

다운로드 장바구니
[신체활동] 신체활동과 건강

을 실시하며 초보자는 주로 각종 machine을 사용한다.**하루에 유산소운동과 무산소운동을 병행하기 힘들면 운동프로그램을 유산소운동과 무산소운동을 격일제로 번갈아 실시 하면된다 ... 을 예방한다)한편 준비운동과 정리운동 후 유연성을 향상시키는 스트레칭을 실시하는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있다.어떤 종류의 운동(유산소운동뿐만아니라 웨이트 트레이닝에서도)이

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.10.22

다운로드 장바구니
[80C196KC내부구조] 80C196KC의 내부구조

확장, I/O장치 설정 부분 -2080H영역은 사용자 프로그램 실행하므로 반드시 ROM으로 설치Memory Map특수 목적 메모리Memory Map특수 목적 메모리 -2000H ... 1:WR및 BHE신호사용 ALE 0:ADV신호사용 1:ALE신호사용 IRC0, IRC1 :신호가 계속 'L' 입력시 내부적으로 웨이트 스테이트 수를 둠 00:최대 wait s ... tate 1개로제한 01: 2개 10:3개 11: Ready 신호에 의해 제어 LOC0/1 :OTP ROM이나 EPROM버전에서 내부메모리의 프로그램을 외부에서 엑세스하는것을 제한

리포트 | 28페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.09.17

다운로드 장바구니
[트레이닝]체력과 트레이닝

건강검진 및 체력검진의 결과를 토대로 구체적인 운동목표, 운동종류(운동종목), 운동강도, 운동빈도, 운동시간, 운동기간 등을 결정하는 것이다.운동프로그램은 해박한 의학적 지식 ... 의 힘록 한다.? 일주일에 3~5회 실시하는 것이 좋다.# 웨이트 트레이닝 시 유의 사항? 운동 기구의 용도를 반드시 지킬 것 ? 첫 세트는 가볍게 시작할 것? 동작을 천천히 부드럽

리포트 | 11페이지 | 3,000원 | 등록일 2004.09.11

다운로드 장바구니
스포츠생활의 효과

시키는 적절한 운동 프로그램을 개발하는데 많은 도움을 주고 있다. 따라서 스포츠생리학은 체육학의 기본 학문 으로 불리며 이러한 스포츠생리학을 기본으로 스포츠가 신체에 주는 효과를 설명 ... ). 웨이트 트레이닝에 의한 골격근의 비대와 근섬유 수의 증가운동 유무에 따른 근육의 변화는 운동으로 인한 근육부피의 증가를 근비대 (hypertrophy)라하고, 근육 부피가 감소 ... 에 변화를 가져오는지를 알아보기 위한 정보를 알아내기 위하여 체력 프로그램의 효과를 결정하는 것이었다. 프로그램 이 끝나고 난 다음에 중년 남자들은 자신의 체력 수준이 향상

리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.06.01

다운로드 장바구니
용인축구센터

축구센터는 연령별 교육 프로그램에 따른 차별화된 훈련 방식에 5만여명 부지에 마련된 천연 인조잔디구장, 200여명의 동시수용이 가능한 현대식 기숙사등 세계적인 유소년 전용 축구훈련 ... 1개, 인조 잔디 구장 1개가 있는데, 올 6월경 3개의 잔디구장이 더 완공될 예정이다. 뿐만 아니라, 현대식 기숙사를 비롯하여 강당, 웨이트 트레이닝 실, 물리 치료실, 세미나 ... 다.)도모할 수 있고, 나아가 올바른 사회인으로 성장하는데 나름의 정성을 기울이고 있다. 물론 하루에 2시간만큼은 최고의 시설에서 우수한 코치진으로부터 집중적이고, 체계적인 프로그램

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.06.19

다운로드 장바구니
서울대학교 운동과 영양 강좌

은 3500Kcal에너지 소모2. 주당 4파운드 이상의 감량은 금지 2000~2500이상적 주당 2~3파운드 1000~1500정상체중인 경우 주당 1파운드 5003. 운동요법: 웨이트 ... 트레이닝 -> 장시간 지구성(유산소성)운동 (항상 스트레칭을 하루 1~2회정도 20분)4. 장기간 체중 감량 프로그램이 필요: 단기간의 감량은 대부분이 수분과 단백질의 감소때문

시험자료 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2003.06.15

다운로드 장바구니
보디빌딩과 스포츠 의학

대사 후 쌓인 젖산의 축척이다. 일시적인 근육의 젖산축적은 웨이트트레이닝 같은 급격한 훈련과 관련이 있으며 근육세포의 통증을 일으키며 피부를 붓게 한다. 통증의 다른 한가지는 아직 ... 었었든, 그렇지 않았든 간에, 규칙적인 스트레칭은 운동프로그램의 필수부분임을 잊지 않도록 한다.근육이 찢어질 위험을 줄이기 위해서 항상 중량훈련을 하는 것은 훈련과 훈련사이에 하루

리포트 | 56페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.05.24

다운로드 장바구니
[영양학] 운동과 영양

에는 탄수화물을 섭취하여야 하며, 운동 후, 특히 웨이트 트레이닝 후 1-2시간 안에는 성장 호르몬의 분비가 활발하므로 운동 후 2시간 안에는 반드시 단백질을 섭취하여 근육의 단백질 ... 은 운동 프로그램을 실천 한다면 약 3,500kcal 이상의 에너지가 요구된다. 이러한 소요열량은 탄수화물 ,지방, 단백질 등 열원영양소를 통하여 주로 충당되지만, 비타민이나 무기

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.05.10

다운로드 장바구니
[체육과생활] 운동처방

하여 개인의 특성에 부합된 운동프로그램을 구성하는 일이 중요합니다.운동은 본질적으로 신체활동을 통해 인체에 생리적 스트레스를 가함으로서 적절한 반응과 적응을 유도해 내는 것이기 때문 ... 적으로 이루어져야 하는 전문활동입니다.1) 단계운동처방은 각 개인의 신체적 기능과 운동능력 검사를 통하여 프로그램을 작성하여야 하는데 운동처방을 전문적으로 하는 병원에서 의뢰해야 하며, 그 ... 중에 어느 부분이 강하고 약한지를 파악한 후 개인의 운동 프로그램을 작성하는 기본자료로 활용한다. 체력에는 적극적으로 외계의 활동을 하는 신체적 작업능력인 행동체력과 외계

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2001.11.23

다운로드 장바구니
[탁구] 탁구경기에 필요한 전문체력 양성법

으로 이러한 근육의 강화를 위해서는 웨이트 트레이닝이나 자신의 체중을 이용한 단련 방법이 효과적이며 주 3∼4회 정도 실시하도록 합니다. 처음부터 탁구를 시합 위주로 하면 정확 ... 하는 스포츠심리학적 훈련의 종류와 방법은 많은 훈련방법 중 일부에 불과하며 개인에 따라 많은 개인차가 있으므로 각 개인의 장점과 단점을 파악하여 프로그램을 처방하는 것이 필요하다. 또한 장

리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.04.28

다운로드 장바구니
[체육과] 운동처방

는데 견학 목적이 있다.Ⅱ. 본 론1. 운동프로그램(처방)에 관한 문헌고찰1) 운동처방 강화전략◈ 개별성의 원리(principle of individual)대상자의 특성에 맞게 운동 ... 다.4) 운동의 종류 및 강도◈ 운동의 종류운동의 종류는 각 개인의 체력과 기술, 흥미(적성), 설비용구, 운동프로그램의 목적 등에 따라 선택할 수 있다.1 전신운동- 중등도의 지속 ... , 농구, 웨이트트레이닝각 체력을 향상시키는 운동 종목들민첩성: 테니스, 탁구, 배구, 줄넘기순발력: 단거리 달리기, 연속점프, 골프 클럽 치는 시늉, 계단 오르내리기, 줄넘기근력

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.10.23

다운로드 장바구니

이전10개 62 63 64 65 66 676869 70 71 다음10개

파워링크

신청하기