스트레칭

목차

*스트레칭이란..
*스트레칭효과..

본문내용

<스트레칭 이란...>
스트레칭은 사고의 위험을 줄여준다. 사실 대부분의 스포츠 사고는 스트레칭과 워밍업 그리고 적절한 이완이 없었을때 발생한다. 또한 규칙적인 스트레칭은 유연함을 증대시켜 동작을 자연스럽게 만들어주며 균형을 유지하는데 도움을 준다. 스트레칭의 또다른 효과로는 요통과 근육통을 감소시키고 긴장완화 효과를 높혀주며 자세교정, 민첩성 및 운동성능의 향상 등이 있다.

*모든 활동에 대한 준비
스트레칭은 활동을 시작하기 전에 근육의 운동을 보다 효과적으로 만들면서 근육을 적절하게 준비시켜주는 역할을 해준다. 스트레칭은 근육섬유를 늘려줌으로써 올림픽 마라톤선수나 배구선수들의 격렬한 근육 긴장에도 근육이 충분히 대응할수 있도록 활성화시켜 준다. 또한 스트레칭은 유연성을 증대시켜 건강유지에 필수적인 관절의 잦은 움직임에도 대비토록 해준다. 스트레칭을 안전하고 효과적으로 하기 위해서는 우선 서둘지 말아야 한다. 무리한 스트레칭은 그 효과가 없어질뿐 아니라 사고로까지 이어질 수 있다. 무리하게 하다보면 근육이 아닌 인대가 늘어날 수 있기 때문이다. 스트레칭은 또한 인내심과 시간을 요구한다. 천천히 적절하게 해줄때에 깊게 호흡할 수 있으며, 활동 후의 충분한 휴식과 이완을 만끽할 수 있게 된다.

참고 자료

없음