[체육과생활] 운동처방

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목차

1)단계
2)유산소운동
3)근력트레이닝
4)목표심박수
5)최대산소섭취량

본문내용

◈운동 처방이란?
우선 운동 처방의 정의를 알아 보자.
운동은 몸에 이롭기도 하지만 잘못하면 해가 되기도 합니다. 안전하고 효과적인 운동이 되기 위해서는 운동처방의 원리에 입각하여 개인의 특성에 부합된 운동프로그램을 구성하는 일이 중요합니다.
운동은 본질적으로 신체활동을 통해 인체에 생리적 스트레스를 가함으로서 적절한 반응과 적응을 유도해 내는 것이기 때문에 경우에 따라서 운동 중에 매우 위험한 상황이 생길 수도 있습니다. 이 같은 위험 요인을 사전에 발견하고 개개인에 적합한 운동수준을 판단하기 위하여 전형적인 운동처방의 과정을 밟는 것이 좋습니다.
운동처방은 1960년대 이가오미찌오 박사가 3년간 트레드밀 처방을 연구한 이후 독일 호루만 박사가 sports training 이나 rehabilitation에서 운동부하시 적용하였다. 운동처방은 개인의 건강과 체력 수준에 적합한 운동의 종류와 강도, 시간, 빈도 등을 결정하고 운동의 진행 단계에 따라 운동의 질과 양을 적절히 조절해 주는 과학적이고 체계적인 건강증진 활동으로서 운동처방의 요소에는 여러 가지 고려할 내용이 많습니다. 따라서 운동처방은 건강, 의학적 전문지식을 가지고 운동과학적 토대 위에서 체계적으로 이루어져야 하는 전문활동입니다.

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