"유산소운동"의 검색결과 입니다.

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고지혈증 비만 고혈압 운동 유산소운동 강 씨는 5명의 비만 생활 습관병 스포츠심리학 근파워 트레이닝

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"유산소운동" 검색결과 761-780 / 11,316건

신체활동을 지속하도록 돕는 법(행동적 개입과 사회적 개입)

는 유산소 운동의 증진으로 이어진다(Kahn et al., 2002).그러나 이러한 이점들은 교육적인 측면보다 프로그램 자체에 병행된 신체활동에 기인한다. 예를 들면, 교실 기반의 교육 ... 의 신체활동 시간을 늘려주며, 활동 빈도도 늘려주며, 유산소 운동의 증가와 체지방을 줄이는 데도 효과가 있다. 그러므로 신체활동의 관점에서 사회적 지원의 효과는 명백하다. 친구, 가족 ... 바꾸기 프로그램은 또한 대개 성공적이며 유산소 운동과 신체활동에 보내는 시간을 증가시켜준다(Kahn et al., 2002).불행히도 개인 맞춤 건강 습관 바꾸기 프로그램 역시

리포트 | 3페이지 | 2,900원 | 등록일 2022.02.08

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2023 분당 서울대학교 병원 합격 자소서 (합격인증 되어있습니다)

스트레스를 받는다.4. 직무와 관련하여 자기개발을 위해 하고 있는 일은 무엇입니까? (최소 5자, 최대 30자 입력가능)규칙적으로 유산소 운동하며 영어 회화 연습을 한다.5

자기소개서 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.05.19 | 수정일 2023.05.23

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건강과 웰니스

거 타기 등으로 적절한 유산소 운동을 실시하는 것이 좋다. 처음부터 의욕적으로 고강도 운동을 장시간 시행하면 지속력이 떨어지고, 피로감을 유발할 수 있어서 초반에는 가볍게 활동 ... 도 도움이 된다고 말하고 있다. 그래서 고혈압 환자들의 운동요법으로 유산소 운동을 권장하기도 하는데, 2017년 「인간고혈압」 저널에 의하면, 고혈압 환자를 대상으로 하여 유산소운동 ... 을 실시할 경우 중간 강도의 유산소 운동보다 고강도 간헐적인 운동이 고혈압을 낮추는데 매우 효과적이라고 말했다. 2019년 「임상고혈압」저널의 카오 연구팀은 유산소운동의 지속기간

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.05.17

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COPD 보건교육

오므리기 호흡법 - 복식 호흡법 2. 객담배출법 - 올바른 기침법 - 흉부타진 후 기침법 - 체위배액 후 기침법 3. 운동치료 - 스트레칭 운동 - 근력 운동 - 유산소 운동 정리 ... 스트레칭 운동운동치료 근력운동운동치료 유산소 운동Q A 횡격Q A 횡격참고문헌 성인간호학 Ⅰ 윤은자외 수문사 국가건강정보포털 , 서울아산병원 홈페이지 https://youtu.be ... 호흡곤란으로 사망에 이르는 폐질환호흡곤란 악순환흡연 위해성통계 세계 4 위 , 국내 7 위 ( 세계보건기구 , 통계청 2018)호흡재활치료 호흡곤란 증상을 완화시키고 운동능력

리포트 | 19페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.02.26

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최근 자율신경계의 중요성이 강조되고 있다. 자율신경계의 불균형 대해 간단히 설명하고, 자율신경계의 회복을 위한 효과적인 방법에 대해 제시하시오

며, 또한 어떤 관련도 찾아내지 못했다는 연구도 있다. 장기간의유산소 운동은 안정 시 심박수를 저하시킨다. 여기에는 교감신경활동의 저하보다는 부교감신경활동의 항진이 크게 관여 ... 활동에 대한 유산소운동의 영향으로는 호흡성 변동이나R-R Interval간격의 Spectrum Avalysis를 이용하여 검토되어 왔으며 그 결과부교감신경 활동이 항진한다는 보고 ... 을 위한 효과적인 방법자율신경계 회복 전략은 크게 생활습관 개선, 물리적 개입, 정신-심리적 개입으로 구분되며 이들 요소를 통합 적용할 때 시너지 효과가 극대화된다. 규칙적 유산소 운동

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.08.20

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[경남대] 웰리스와 자기관리 과제2 내몸이 원하는 운동

을 하여 근육을 풀어줘야 합니다) 유산소 운동을 해야 합니다 유산소 운동의 강도는 자신의 분당 맥박수가 60~85%정도가 적당합니다 유산소 운동이 끝나면 근력운동을 해야하는데 큰 근육 ... 강좌명 : 웰리스와 자기관리과제명내 몸이 원하는 운동동영상 내용요약‘막연히 몸에 좋은 것으로 생각한 운동이 당신의 생명을 위협하는 독이 될 수 있다‘가 이동영상의 주요 내용인 것 ... 같습니다 예시로 자신의 몸상태 체크를 하지않고 무리하게 운동을한 마라토너를 대상으로 예시를 보여주고있습니다 달리기를 하다 보면 가슴통증과 호흡곤란이 나타나는 시점이 오는데 멈추

리포트 | 2페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.12.09

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신체활동보고서 - 스포츠

지 않은 식습관3) 병력없음2. 목표설정(09.23.)1) 신체 목표- 몸무게 감량① 현재 → 목표- 운동① 푸쉬업 20개*3② 주 2회 이상 30분 내외 유산소 운동하기③ 주 3회 ... : 푸쉬업 20개 1세트씩 하려고 노력했는데 운동을 너무 안 해서 그런지 20개도 힘이 들었다. 최대한 많이 해보려고 노력해다. 걷기 및 유산소 운동을 위해서 퇴근길에 걷기와 자전거 ... 는 경우가 잦아졌다. 보상심리 때문인지 시험이 끝나고는 더욱 식단이 무너졌다.운동: 퇴근하고 바로 시험공부를 하러 가는 경우가 많아 유산소운동 및 걷기를 하지 않는 경우가 있

리포트 | 16페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.12.15

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[생활과건강 2025년] 고혈압은 대표적인 성인 만성질환으로 장기간에 걸친 관리가 필요한 건강문제, 고혈압 전 단계에서는 예방적차원의 노력이 요구 1. 고혈압은 원인에 따라 일차성 고혈압과 이차성 고혈압으로 나눌 수 있다. 각각에 작용하는 위험요인 및 특성을 설명하시오 2. 고혈압 전 단계로 판정받은 환자에게 필요한 혈압 관리방안을 구체적으로 기술

찬 느낌이 있으나, 말을 할 수 있는 정도)의 유산소운동을 한 번에 30분 이상, 일주일에 5~7일, 최소 3일 이상 실시한다. 운동의 강도는 최대 심박 수(220-연령 ... 는 것이 좋다.유산소운동과 함께 동적 저항 운동(힘을 쓰면서 움직이는 운동)을 일주일에 2~3일 정도 실시합니다. 심장병이 있거나 위험 인자가 있는 환자는 운동 시작 전에 전문의 ... 와 상의한다. 기온이 떨어지면 혈관이 수축하여 혈압이 오르게 되므로 새벽이나 추운날을 피하여 실내에서 운동한다.규칙적인 신체 활동(유산소 및 무산소운동)으로 혈압을 낮춘다. 유산소

방송통신대 | 9페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.03.27

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웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요

운동과 유산소 운동을 번갈아 가면서 하는 운동을 말한다. 보통 8~12가지 정도의 운동으로 구성된다. 서킷 트레이닝은 운동량이 많을 뿐만 아니라 열량의 소비가 많아 체지방 감량 ... 시간에 활성화되면서 지방의 분해를 도와 운동의 효과가 높아진다. 보통 사람들이 많이 하는 걷기나 달리기와 같은 유산소 운동은 체지방이 줄어들지만 근육량이 함께 줄어들어 요요현상 ... 를 골고루 자극하고 체력 향상과 운동의 즐거움을 동시에 느낄 수 있다. Ⅳ.참고문헌 ['독한 것'들의 진짜 운동법] (11) 유산소 운동보다 300% 효과적인 '서킷 트레이닝‘, 한경

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.07.09

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뇌졸중 환자의 삶의 질에 미치는 영향 요인 : 2019년도 한국 의료 패널 조사 (Factors Influencing Quality of Life for Patients with Stroke: Korea Health Panel Survey (2019))

한국엔터테인먼트산업학회 김소현, 조성현

논문 | 12페이지 | 무료 | 등록일 2025.04.01 | 수정일 2025.05.07

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현대사회 속 운동요법과 식사요법의 중요성

다.⑥성인 특수한 훈련이 필요하다.현대인에게 가장 많이 발생하는, 유산소 운동부족으로 인한 질병은 과 같다. 유산소 운동부족으로 인한 질병 질환 및 장애부위계통장애부위질병명신경뇌혈관 장애 ... 는 규칙적인 유산소 운동이 효과적이며 필수적이다. 특히 유산소 운동은 운동부족으로 인한 비만, 당뇨병, 저혈압 치료에 효과적이다.유산소 운동은 비만 치료적 측면에서 볼 때 효과 ... 어, 긴급 반응을 일으키고 혈관 수축, 혈압 상승, 심박수 증가를 일으키는 교감신경을 중화시켜 심장 활동의 균형을 유지시켜준다. 또한 고혈압 치료적 측면에서 볼 때 유산소 운동

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.09.15 | 수정일 2022.05.25

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운동화 신은 뇌 독후감

듯이 이것은 지루하게 들릴 수도 있다. 중요한 것은 운동이 몸을 건강하게 유지할 뿐만 아니라 정신질환 치료에도 도움이 된다는 것이다. 결국 격렬한 유산소 운동이 우리 몸과 마음 ... 아요. 이 책은 나에게 그런 확신을 주었다. 당신은 미래에 점점 더 열심히 달릴 것이다. 유산소 운동은 항우울제와 같은 효과가 있다? 운동은 치매의 위험을 감소시킨다? 0교시에 체육 ... 다양한 질환을 예방하는 데 가장 좋은 효과가 있다. 미국의 신경과학자 아서 크레이머가 운동을 하지 않는 60~79세 사람들을 대상으로 실험을 한 결과 절반만 유산소 운동을 했고 6

리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.11.21

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운동 프로그램 세우기 (14일) - 실기수업 과제

이 머리 뒤에 위치할 때까지 올린다. 이 때, 어깨가 회전 하는듯한 느낌과 어깨에 쪼임이 있어야 한다.⑥ 유산소 운동? 효과- 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시킴으로써 심장과 폐 ... 기, 조깅이 있다.- 실기시간에 했던 또 다른 유산소 운동은 계단을 활용한 운동이다. 조깅하듯이 무릎이 많이 올라오게 뛰기, 두 발로 뒤꿈치가 지면에 닿지 않게 한 칸씩 뛰기, 두 ... 를 한 바퀴 도는 코스를 3세트 반복하기 등이 있다.2. 운동프로그램1일차준비운동 (스트레칭)유산소 운동→ 40분스쿼트→ 10개씩 2세트숄더 프레스 머신→ 10개씩 2세트2일차준비운동

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.28

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생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오

증상이다.2. 당뇨환자의 운동 처방1) 운동 방법당뇨병의 원인인 인체의 인슐린감수성을 개선하려면 유산소 운동이 적합하다. 걷기, 달리기, 줄넘기, 등산, 자전거 타기, 수영 ... , 에어로빅 등 다양한 유산소성 운동을 하는 것이 좋다. 유산소 운동 즉, 산소를 끊임없이 사용하여 운동하는 방법이 좋다. 특별히 선호하는 운동이 없다면 걷기 운동이나 속보를 다음과 같 ... : 유산소 운동, 가벼운 근력운동, 30-50분 실시? 마무리운동: 스트레칭, 유연성운동, 10-20분 실시2) 운동 강도당뇨 환자의 운동 강도는 심폐기능을 향상할 수 있는 정도

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.02.27

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생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오

질환, 당뇨성 망막증 등 본인의 상태를 점검하고 문제가 있다면 운동을 하지 않는 것이 차라리 나을 수 있다고 한다.1) 당뇨 환자에게는 몸의 큰 근육들을 사용할 수 있는 유산소운동 ... 이 좋다. 큰 근육을 규칙적이며 지속해서 움직일 수 있는 유산소운동으로는 에어로빅, 테니스, 수영, 조깅, 자전거 타기 등이 있고 여의치 않다면 하루에 20~30분씩 꾸준히 걷 ... 도록 주의를 해야 한다. 유산소운동은 하루에 30분이상, 주 5회가 좋다.2) 근력운동은 근육의 양과 힘을 키워주어 혈당이 근육에서 에너지로 소비가 잘될 수 있도록 도와준다. 근력운동

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.14

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운동과 건강 족보

차. 신체활동과 영양의 이해잘못된 운동에 대하여1) 복근운동으로 뱃살빼기? X복근운동은 유산소x 근육 강화 운동, 유산소로 체지방 감소시킨후 복근운동 해야함2) 운동은 격하 ... 의 이용량 증대8) 체지방 감소시키기 위해서 유산소 운동만? X체지방을 감소시키기 위해서는 유산소 운동만이 절대적인 것은 아니다.유산소운동과 근력(저항성)운동을 같이 해야 근력 ... 나눠서운동기간정의 : 운동의 목표를 달성하기 위한 기간1) 근력운동: 8~12주 (2달~3달)2) 유산소성: 12~16주 (3달~4달)회복시간 : 운동과 운동 사이의 휴식시간

시험자료 | 21페이지 | 3,500원 | 등록일 2023.01.09

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생활스포츠의 수업 내용 중 운동 종목을 한가지 선택하여 다음의 내용을 작성하시오. 운동 종목을 실제 체험한 후 소감문 작성(타 종목 가능), 자유 형식으로 운동을 참여해 본 후 소감문을 간략하게 작성, 타 종목으로 선택시 종목 선택의 이유에 대해서 기술

배드민턴은 근력 강화와 유산소 운동 효과를 동시에 제공하며, 상대적으로 배우기 쉬운 스포츠 중 하나로 인식된다. 생활 스포츠라는 주제에서 배드민턴을 선택한 이유는, 운동을 배우고자 하 ... 과 근육 강화에 도움을 준다. 일반적으로 30분간 배드민턴을 진행하면 약 250에서 300칼로리 정도를 소모할 수 있다. 이는 유산소 운동 효과와 근력 운동을 결합한 효과로, 다이어트 ... 생활스포츠의 수업 내용 중 운동 종목을 한가지 선택하여 다음의 내용을 작성하시오. 운동 종목을 실제 체험한 후 소감문 작성(타 종목 가능), 자유 형식으로 운동을 참여해 본 후

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.11.08

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고혈압에 대한 문헌고찰과 간호계획 보고서 + 발표자료 피피티

에는 정상흰 가운, 의료환경 노출 시 혈압 상승간호계획01 표준 체중 유지, 운동과체중 시 고혈압 발생 확률 증가유산소 운동, 근력운동, 균형운동운동은 혈압 낮추는 데 효과적주 3~5일, 30~40분최대 심박동수의 60~70% 유지

리포트 | 17페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.06.19

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당뇨병 교육보고서

와 과일을 섭취한다. 하루 나트륨 섭취량을 2,300mg 이하로 제한한다.3) 당뇨병의 운동요법특별한 금기가 없다면 유산소 운동과 저항운동을 함께한다. 유산소 운동은 중강도인 최대 ... 심박수의 50~70%(최대심박수=220-나이)로 1주일에 3회 이상, 150분 이상 하는 것을 권장한다. 유산소 운동의 예시로는 걷기와 조깅, 수영, 자전거 타기가 있다. 저항운동 ... - 목적 :① 당뇨병 환자와 가족에게 당뇨의 정상범위와 약물 요법, 영양 요법, 운동요법, 인슐린 주사 방법 등의 정보를 제공함으로써 환자가 올바른 자기 관리 능력을 수행할 수

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.12.09

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태권도 노인스포츠지도사 구술 자료

프로그램의 원리- 과부화의 원리, 개별성의 원리, 점진성의 원리, 특수성의 원리13) 노인 운동프로그램 운동 빈도- 유산소 운동은 1주일에 3~5회근력은동은 1주일에 2~3회유연 ... , 혈압상승의 저지 등이 있다.15) 노인에게 적당한 유산소성 운동 프로그램- 걷기 형태의 유산소성 운동을 권장하며 일주일에 3~5회를 15~30분정도까지 점차적으로늘려갈 수 있 ... 에 무리를 주지 않는 유산소성 운동을통해 프로그램을 구성하여 지도한다.17) 관절염이란?- 관절과 인대에 손상이 일어나 염증이 생기는 질환을 말하며, 원인은 체중증가,근육의 약화

시험자료 | 4페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.06.09

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