"유산소운동"의 검색결과 입니다.

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비만 고지혈증 고혈압 운동 유산소운동 강 씨는 5명의 비만 생활 습관병 스포츠심리학 근파워 트레이닝

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"유산소운동" 검색결과 601-620 / 11,348건

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[스포츠과학][세특 예시][보고서] 퍼스널 트레이너, 선수 트레이너를 꿈꾸는 분들을 위한 주요 교과 세특 예시 및 보고서

이 어떻게 달라지는지를 비교하고, 유산소·무산소 운동의 차이도 함께 분석함. 조별 발표를 통해 운동 생리학적 관점에서 근육 피로의 원인을 설명하고, 운동 후 회복 과정에서의 생화학 ... 화하고, 각 단계에서의 효소 작용과 에너지 변화량을 정리함. 2. 운동 강도에 따른 해당과정 활성화 분석 - 저강도 운동(걷기, 가벼운 조깅): 유산소 조건 → 피루브산이 미토콘드리아 ... 하고자 함. Ⅱ. 탐구 활동 내용 1. 유산소 운동 프로그램 설계 및 데이터 수집 - 대상: 같은 반 친구 10명 - 기간: 4주간 주 3회, 30분 이상 유산소 운동(걷기, 줄넘기

리포트 | 24페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.09.12 | 수정일 2025.09.22

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운동생리학_운동생리학은 운동에 대한 인체의 기능적 변화와 조절기전에 대한 연구를 하고 있습니다. 에너지 대사에 대해 보고서를 작성하시오.

(1) 무산소성 해당 과정(2) 유산소성 대사과정2) 지방3) 단백질2. 특징1) 운동 강도2) 운동 시간3) 운동 유형4) 에너지 생성 체계Ⅲ.결론Ⅳ.참고문헌Ⅰ. 서론에너지 대사란 ... ) 유산소성 대사과정어느 정도 고강도 운동을 할 땐 젖산에서 생성으로 몸이 힘들어하지만 조금 더 천천히 달리거나 걸으면 이전보다는 약하지만 힘을 지속적으로 발휘할 수 있다. 산소 ... 산으로 전환할 수 있다.2. 특징1) 운동 강도운동강도가 높을수록 인체의 에너지 생성 체계는 인원질과 정>젖산 과정>유산소 과정 순으로 에너지 의존도가 높아진다. 운동 강도가 높

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.25

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노화에 의한 골격근 감소에 대해 간단히 설명하고, 노화에 의한 근감소에 대해 효과적인 운동 방법을 제시하거나 실제로 노화에 의한 근감소에 있어 기관이나 병원에서 사용하고 있는 운동법을 기술하시오

을 예방하고 지연시키기 위해서는 근력 강화와 유산소 기능 향상을 동시에 목표로 하는 복합 운동 프로그램이 가장 효과적이다. 적정 강도의 저항성 운동(resistance ... 쿼트·레그프레스·벤치프레스·로우잉 등 주요 근군을 포함한 전신 근력 운동을 12회씩 2~3세트 실시하면 근육량 유지뿐 아니라 근지구력 향상에도 유의미한 도움이 된다. 유산소 운동 ... 연구에서는 단계적 강도 증가형 유산소 훈련이 VO₂max를 15% 이상 개선하고 근육 내 산화 효소 활성을 25% 상승시키는 것으로 나타났다. 따라서 고강도 저항 운동과 중강

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.08.21

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[a+취득자료] 생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오.

가지이기 때문에, 운동에 대한 재미를 함께 느낄 수 있을 것이다.(3) 유산소운동유산소운동은 굉장히 효과적이고 간편한 운동 중 하나이다. 걷기도 유산소운동에 속할 뿐만 아니 ... 라, 뛰기와 걷기를 적절하게 조합하면 인터벌 트레이닝을 쉽게 할 수 있기 때문이다.특히 유산소운동은 굉장히 다양한 면에서 생활습관병의 개선에 도움을 줄 수 있다. 특히 평압 저산소 환경 ... 에서 유산소 운동을 실시할 경우, 조직 내 혈관에 자극을 주어서 이완기의 혈압을 더욱 낮춰줄 수 있다는 연구결과가 보고된 바 있다. 혈중 TG의 경우에도 평압저산소환경에서 더욱 많은 감소량을 보이기도 하였다.

리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.07.23

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운동 생리학 입문 - 기본 원리와 최신 연구 2024 강의노트

은 노화에 따른 심혈관계 건강을 증진시키는 데 중요한 역할을 합니다.심장 기능 개선: 유산소 운동은 심장의 기능을 향상시키고, 심장 용적과 수축력을 개선합니다. 운동은 심박출량을 증가 ... 의 건강을 유지하는 데 기여합니다.혈압 관리: 유산소 운동은 혈압을 조절하는 데 효과적입니다. 운동은 혈관의 이완을 촉진하고, 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다.5.2.2 ... .수면의 깊이 향상: 규칙적인 유산소 운동은 수면의 깊이를 증가시키고, 깊은 수면 단계의 비율을 높입니다. 이는 신체 회복과 에너지 보충을 촉진합니다.수면의 시작 시간 단축: 운동

리포트 | 47페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.08.13 | 수정일 2024.09.21

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개인운동을 위한 운동관리 시스템 ppt

권장 유산소 운동과 함께 실시 근육과 신경이 촉진될 수 있을 정도 부상예방1. 체형관리Frequency(빈도): 얼마나 자주 운동을 수행하는가? Intensity(강도): 얼마나 ... 강도 있게 운동을 하는가? Time(시간): 얼마나 오래 운동을 하는가? Type(종류): 어떤 종류의 운동을 하는가?*유산소 운동능력의 측정방법 - 최대 능력 검사 - 직접 측 ... )*근육강화를 위한 체력관리 요령 1) 유산소 운동의 지침(20) 운동프로그램에 참여 전 목표심박수 설정 최대능력의 60% 정도에서 250kcal 즐기면서 할 수 있는 종목선택 2

리포트 | 23페이지 | 10,000원 | 등록일 2023.07.27

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고지혈증의 운동처방과 예방법에 대해 논하시오

, 견과류 등을 적극적으로 섭취하는 것이 좋다. 운동은 적어도 주 150분 이상의 유산소 운동을 규칙적으로 실시하는 것이 좋다. 금연은 고지혈증 발병 위험을 줄이는데 큰 도움 ... 증은 매우 흔한 질환으로, 운동을 통해 예방하고 치료할 수 있다는 것이 밝혀졌다. 유산소 운동은 고지혈증 예방과 치료에 가장 효과적인 운동으로, 적어도 30분 이상 지속되어야 한다 ... 효과적이다. 하지만, 운동 전에는 반드시 의사와 상담하고, 운동 중에는 체력에 맞게 적절한 수준에서 진행해야 한다. 고지혈증 예방과 치료를 위해 꾸준한 유산소 운동이 중요

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.12.27

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신체활동의 종류

신체활동의 종류비록, 운동이 수백 가지의 신체적인 활동을 포함하기는 하지만, 생리학적으로 보자면 오로지 등척성', 등장성, 등속성, 무산소, 유산소라는 다섯 가지 타입의 운동 ... 들에 기여한다고 할 수 있다. 그러나 이 중 오직 유산소 운동만이 심폐건강에 도움이 된다.등척성(isometric) 운동은 움직이지 않는 물체를 대상으로 근육을 수축시킴으로써 수행 ... 들이 포함된다. 이 운동은 속도와 지구력을 증가시키지만 관상동맥성 심장질환을 가진 사람들에게는 위험할 수 있다.유산소(aerobic) 운동은 상당 기간 동안 극적으로 산소 소비를 증가

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 4페이지 | 2,900원 | 등록일 2022.02.08

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지구성운동이 고혈압 동물의 지방조직 내 염증, 세포사멸 및 FOXO 발현에 미치는 효과 (The Effect of Endurance Exercise Training on Inflammatory Cytokines, Apoptosis, and FOXO Expression in Adipose Tissue of Hypertensive Rats)

한국운동생리학회 이영란, 박희근, 장학영, 김명화, 이상기

논문 | 10페이지 | 무료 | 등록일 2025.04.30 | 수정일 2025.05.15

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운동유형이 초등학생의 신체구성, 생화학적 골대사 지표와 신장발육에 미치는 영향 (The Effects of Aerobic and Resistance Exercise on Body Composition, Height Development, and Biochemical Bone Markers of Elementary Male Students)

한국운동생리학회 김동희, 신세훈, 이하얀, 김회원, 김도수, 장선웅, 백경엽

논문 | 10페이지 | 무료 | 등록일 2025.03.21 | 수정일 2025.03.28

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생활습관병의 한가지 주제를 정하여 운동프로그램을 설계하여 제시하시오.

는 운동으로는 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동이 있다. 유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고, 체지방을 감소시키는 데 효과적이다. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 대표적인 ... 에도 긍정적인 영향을 미쳐 전반적인 심혈관 건강을 개선한다. 고지혈증 환자를 위한 운동 프로그램은 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동을 포함하여 균형 잡힌 신체 활동을 목표 ... 하는 데 도움을 준다. 체중이 증가하면 혈중 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있는데, 운동을 통해 체중을 적절하게 유지함으로써 고지혈증의 위험을 감소시킬 수 있다. 규칙적인 유산소

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.16

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복합 운동 시 운동 실시 순서가 체내 에너지소비량 및 생리적 변인에 미치는 영향 (Effects of Different Sequences of Combined Exercise on Energy Expenditure and Physiological Variables Associated with Fatigue)

국민체육진흥공단 한국스포츠과학원 김성수, 김현국, 양상봉, 이광희, 허성훈, 이종삼, 김준호

논문 | 13페이지 | 무료 | 등록일 2025.04.18 | 수정일 2025.05.10

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현대인의 건강관리 2차 과제, 현대인의 건강관리 과제, 유행하는 다이어트 방법

의 장단점(1) 간헐적 단식(2) 원푸드 다이어트(3) 효소 다이어트(4) 저탄수화물 다이어트(5) 유산소 운동 다이어트(6) 무산소 운동 다이어트Ⅲ. 결론1. 올바른 다이어트 방법1 ... 때 집에서 대부분의 생활을 하면서 점점 움직이지 않게 되었고, 배에 살이 붙기 시작하여 다이어트를 해야겠다고 결심했습니다. 다이어트에는 식이요법, 공복, 유산소나 무산소 운동 등 ... 하는 것이 중요합니다.5) 유산소 운동 다이어트다이어트를 떠올리면 가장 많이들 생각하는 것이 ‘러닝’일 것입니다. 러닝머신이나 조깅과 같은 유산소 운동은 지방을 에너지원으로 사용

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.01.09

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[지역사회간호학실습] 보건교육안 - 고혈압 관리

은 걷기, 자전거 타기, 수영, 조깅 등과 같은 유산소 운동으로, 저항성 운동은 일시적으로 혈압을 과잉적으로 상승시켜 심근허혈이나 부정맥과 같은 문제를 동반할 수 있다고 하여 고혈압 ... 환자에게 적합하지 않은 운동으로 인식되어 왔다. 그러나 최근에는 저항성 운동은 유산소 운동에 비해 심박수를 증가시키지 않으며, 대사기능과 심혈관계 위험인자를 조절하고, 근육량 ... 을 증가시켜 노화에 따른 문제들을 감소시킨다는 많은 연구 결과들이 제시되면서 고혈압 환자의 운동요법에 있어서 유산소 운동과 더불어 저항성 운동을 실시하는 경우가 많아지고 있다. (서혜

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.10.23 | 수정일 2024.10.01

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비만유형별 체지방 감량을 위한 운동프로그램 작성하세요

다.따라서 장기적으로 목표를 잡고 영양학적으로 뛰어난 식단을 구성하며, 더불어 아래에서 제시하는 대로 유산소 운동과 무산소 운동을 병행해 주어야 기초대사량이 높은 몸이 된다.2. 체지방 ... 감량을 위해 효과적인 운동을 실시할 필요가 있으므로 다음과 같이 유산소 운동 및 무산소 운동을 병행하는 프로그램을 제시할 수 있을 것이다 :1) 무산소 운동(근력 운동)(1) 필요 ... , 3세트2) 유산소 운동유산소 운동은 심박수를 높이면서 에너지를 소모하는 운동으로, 체지방 감량을 위해서 반드시 필요한 운동이다.최대심박수 60~80% 수준까지 운동을 실시하며, 이 경우 강도나 무게보다는 운동의 지속 시간이 중요하게 된다.

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.20

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A+) bdu 헬스케어와 운동의 이해 기말고사

의 운동처방으로 옳지 않은 조합은? (5/5점)① 운동 형태: 유산소와 무산소 운동 병행② 운동 시간: 10분 이하의 간헐적 고강도 운동③ 운동 강도: 최대 심박수의 50~80 ... 근육은 등척성 수축으로 강화한다.③ 약한 근육을 먼저 자극하고, 긴장된 근육은 나중에 이완한다.④ 유산소 운동과 스트레칭 위주로 진행한다.15. 상부 승모근과 견갑거근은 상부교차 ... 한다.② 지근섬유는 유산소 운동으로 인해 빠르게 감소한다.③ 항중력근은 속근에 속하며 변화가 크다.④ 지근섬유가 가장 크게 감소한다.17. 다음 중 상부교차증후군(Upper

시험자료 | 5페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.07.01

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신체훈련론_건강체력 요소 중 두 가지 이상을 선택하여 학습자 본인의 현 상태를 기준으로 운동처방과 단기목표, 장기목표의 체력단련 프로그램 작성해보기

았다. 운동 유형은 유산소 운동과 근력 운동을 균형 있게 구성하기 위해 노력했으며, 부상 예방을 위해 준비운동과 마무리 스트레칭을 충분히 수행하도록 일정을 배치했다.유산소 운동 ... 편이다. 이러한 상황을 고려해 처음에는 걷기와 달리기의 강도를 낮춰서 진행하고, 점진적으로 속도와 시간을 늘리는 방식으로 계획을 세웠다. 이런 형태의 유산소 운동은 심폐지구력 ... 실시하는 유산소 운동을 통해 운동 후 회복이 원활해지고, 몇 층 정도는 무리 없이 계단을 이용할 수 있는지 여부를 꾸준히 관찰한다. 동시에 근력 운동을 통해 몸이 전체적으로 단단

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.09.03

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사회복지실습 에서 사용할 수 있는 프로그램 (밝고 활기찬 생활을 위하여)

- 면역력 증가 - 30분 이상 활동하기 주변 3월 1주 유산소 운동 - 심장, 폐 기능 향상 - 스테퍼 운동하기 프로 그램 참여 이용자 호실 2주 에어로빅 - 체질개선, 다이어트 ... 5월 1주 캐치볼 - 신체활동의 증가 - 2인 1조 공 던지기 프로 그램 참여 이용자 원내 2주 음악감상 - 정서발달, 긴장 완화 - 힐링 음악 듣기 호실 3주 유산소 운동 - 심장 ... 주변 5주 중간 평가 - P/G 중간 점검 - 평가 및 미비점 보완하기 호실 7월 1주 유산소 운동 - 심장, 폐 기능 향상 - 스텝퍼 운동하기 프로 그램 참여 이용자 호실 2주

리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.06.26

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물리치료학 ) FITT-VP + PICO 를 이용하여 CASE STUDY- 특정인물을 정해서 케이스스터디 형식

(Intervention): 대상자에게 적용될 중재는 주 3회 실시되는 운동 프로그램이다. 이 프로그램은 저강도 유산소 운동(걷기)과 요추 안정화 운동(Plank, Bird-dog ... 진행된다. 이 중 20분은 저강도 유산소 운동인 걷기에 할애되며, 나머지 20분은 요추 안정화를 위한 저항 운동인 Plank와 Bird-dog 운동에 집중된다. 걷기는 요추에 무리 ... 은 유산소 운동과 저강도 저항 운동의 조합으로 이루어져 있다. 이는 대상자의 요추를 안정화하면서도 신체 전반의 균형을 개선하고, 전반적인 신체 기능 향상에 도움을 줄 수 있는 방식이다.

리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.12.18

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응용심리학 건강 프로젝트 보고서

분 취침 5시 30분 기상을 목표로 했다. 운동의 경우에는 주일을 제외한 6일을 목표로 조깅으로 15분 정도 걸리는 바닷가 일출 보기로 유산소를 하고 하루에 1시간 정도 웨이트 ... 이컸기에 취침 시간과 기상 시간을 잡았다. 기상 시간이 새벽녘에 걸려있는 이유는 새벽에 일어나서 일출을 맞이하고 싶었기 때문이다. 운동 습관의 경우에는 유산소를 통해서 체력을 기르 ... 의 경우 일출을 보러 가는 길에 유산소를 하려고 하다 보니 매일 일찍 일어나야 했기에 수면 시간을 사수하기 위해서 잠자리에 일찍 들며 수면 습관을 조절하게 되었고, 운동 목표와 식습관

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.07.18

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