"유산소운동"의 검색결과 입니다.

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비만 고지혈증 고혈압 운동 유산소운동 강 씨는 5명의 비만 생활 습관병 스포츠심리학 근파워 트레이닝

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"유산소운동" 검색결과 641-660 / 11,347건

신체훈련론_자신의 신체적인 수준(신장, 체중, BMI, 유연성, 지구력 등)을 파악하여 체중 관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오

도록 식습관과 유산소 운동의 균형을 맞추는 방식이 추천된다. 근력은 상체와 하체, 그리고 체간부(core)에 대한 골고루 훈련이 필요하다. 유연성은 관절을 둘러싼 근육과 인대의 긴장도 ... kg을 기준으로 볼 때, 극단적인 감량이나 증량은 오히려 몸에 부담이 될 수 있다. 따라서 식단 조절과 유산소 운동을 적절히 병행하여 안정적인 몸 상태를 유지하는 것이 권장 ... 이상 30분 이상 지속되는 유산소 운동이 권장된다는 내용이 자주 언급된다. 빠른 걷기, 조깅, 자전거 타기 등은 심박수를 일정 범위 이상 유지하면서 체지방 소모를 유도한다. 이러

리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.06.11

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[강력추천] 2024년 살빼기와 운동 건강조절 1학기 중간고사 족보 + 35문항 + 고득점

문제1. 체중감량을 위한 운동 시 체내 에너지 소비를 증가시키는 주된 요인은 무엇인가?답: 근육량 증가에 따른 기초대사량 상승문제2. 유산소 운동과 무산소 운동의 차이점 중 옳 ... 은 것은?답: 유산소 운동은 지방을 주 에너지원으로 사용하며 무산소 운동은 주로 탄수화물을 에너지원으로 사용한다.문제3. 체지방 감소를 위한 식이요법에서 가장 중요한 원칙은 무엇인가 ... 감량 중 근육량 유지가 중요한 이유로 가장 적절한 것은?답: 근육량이 유지되어야 기초대사량이 감소하지 않기 때문이다.문제6. 체중 조절 시 운동 빈도와 강도 조절의 중요성에 대해 옳은 설명은?답: 점진적으로 운동 강도와 시간을 늘려야 부상 없이 효과를 볼 수 있다.

시험자료 | 4페이지 | 3,500원 | 등록일 2025.07.13

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[강력추천] 2024년 살빼기와 운동 건강조절 1학기 기말고사 족보 + 35문항 + 고득점

문제1. 체중감량을 위한 운동 시 체내 에너지 소비를 증가시키는 주된 요인은 무엇인가?답: 근육량 증가에 따른 기초대사량 상승문제2. 유산소 운동과 무산소 운동의 차이점 중 옳 ... 은 것은?답: 유산소 운동은 지방을 주 에너지원으로 사용하며 무산소 운동은 주로 탄수화물을 에너지원으로 사용한다.문제3. 체지방 감소를 위한 식이요법에서 가장 중요한 원칙은 무엇인가 ... 감량 중 근육량 유지가 중요한 이유로 가장 적절한 것은?답: 근육량이 유지되어야 기초대사량이 감소하지 않기 때문이다.문제6. 체중 조절 시 운동 빈도와 강도 조절의 중요성에 대해 옳은 설명은?답: 점진적으로 운동 강도와 시간을 늘려야 부상 없이 효과를 볼 수 있다.

시험자료 | 4페이지 | 3,500원 | 등록일 2025.07.11

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건강한 삶을 위한 생활 속 운동

중간 강도의 유산소 신체활동을 하거나 적어도 75~150분의 격렬한 유산소 신체활동을 해야 한다고 말한다. 하지만 현대인들이 바쁜 일상에서 시간을 내어 충분한 운동을 하기는 사실 ... )^7^8..FILE:Contents/section0.xml건강과 운동< 건강한 삶을 위한 생활 속 운동 >0000000 ㅇㅇㅇ현대 사회는 산업이 발달함에 따라 자동화되고 기계 ... 어렵다. 이에 일상생활 속에서 실천할 수 있는 몇 가지 운동을 살펴보자.첫째, 에스컬레이터나 엘리베이터를 이용하는 대신 계단을 이용하는 방법이 있다. 실제로 계단 오르기는 열량

리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2025.01.13

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지역사회간호학실습 건강증진사업(교육) 계획서 + 국내외 보건정책에 대한 비교 보고서

, 자가 혈당 측정 실습 강의)- 운동처방사 3명 (저항성/유연성/유산소 운동 강의)`2. 장애요소- 현수막, 책자 제작 시 시간이 많이 소요될 수 있음- 책자, 현수막, 제공 ... , 운동습관 알아보기? 혈당 측정하기- 간호사가 측정? 맞춤형 운동 (초기단계)- 개인 상태, 선호도 고려- 유산소/유연성/저항성? 2인 1조로 당뇨병 교육 (1주차 교육을 토대 ... 로)? 자가 혈당 측정 방법 교육- 간호사 시연- 실습? 혈당 수첩 기록법 교육? 맞춤형 운동 (적응단계)- 개인 상태, 선호도 고려- 유산소/유연성/저항성? 자가혈당측정법 2인 1조

리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.04.01

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운동처방론

를 낳는다. 걷기, 고정식 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동은 심장과 폐를 포함한 전신의 혈관 건강에 도움을 준다. 걷기의 경우, 특별한 준비 없이도 일상 속에서 쉽게 수행 ... 하는 데 필요한 수치이다.”운동 시간: 30~45분으로 늘리며, 신체가 조금씩 더 많은 시간 동안 운동을 견딜 수 있도록 한다.운동 형태:“중등도의 유산소 운동을 시행하되, 근력 ... 이다.”운동 시간: 45~60정도로 긴 시간 동안 지구력을 요하는 고강도 유산소 운동과 저항 운동을 병행하도록 한다.운동 형태: “고강도 유산소 운동과 근력 강화 운동을 혼합

리포트 | 4페이지 | 8,000원 | 등록일 2024.11.18

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bdu 헬스 케어와 운동의 이해

중 유산소 시스템에 대해 바르게 설명한 것은? (5/5점) 2① 젖산이 생성된다.② 체지방 감소에 도움이 되는 에너지 시스템이다.③ 고강도 운동에서 사용되는 시스템이다.④ 지방 ... 만 이용해서 에너지를 생성한다.해설 : 유산소 운동은 탄수화물과 지방을 에너지원으로 사용하여 체지방 감소에 도움이 됨정답 7. 20분 이상의 장시간 운동 시 사용되는 인체 에너지 ... 시스템은? (5/5점) 4① 젖산 시스템② 무산소 시스템③ ATP-CP 시스템④ 유산소 시스템해설 : 20분 이상의 장시간 운동 시 사용되는 인체 에너지 시스템은 유산소 시스템이

시험자료 | 6페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.07.24

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(보건프로그램개발및평가) B형 (학번끝자리 3, 4번) 한국 건강증진사업의 역사적 사건들을 정리하고

상승과 식품의 다양성 확보 (2)성인 유산소 신체활동 (3)식품안정성 확보 방안 (4)운동 시설 지원 Ⅲ.결론 Ⅳ.참고문헌 Ⅰ.서론 우리나라는 국민들의 건강 수준을 높이기 위해서 ... 부터된 이유가 직장생활과 운동을 병행하기 힘든 환경 때문이라고 생각한다. 따라서 직장 근처에 유산소 운동을 할 수 있는 시설을 두거나 직장인들이 운동을 편리하게할 수 있도록 직장 내 ... 들이 몰려 있는 지역에 헬스장과 같은 시설의 허가를 내주고, 운동시설이 들어올 수 있도록 하는 유인책이 필요하다고 생각한다. 또한, 직장인들이 평상시에 유산소 운동을 할 수 있

방송통신대 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.06.18

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노화에 의한 골격근 감소에 대해 간단히 설명하고 노화에 의한 근감소에 대해 효과적인 운동 방법을 제시하거나 실제로 노화에 의한 근감소에 있어 기관이나 병원에서 사용하고 있는 운동법을 기술하시오

프레스, 푸시업, 랫 풀다운 등2) 유산소 운동 (Aerobic Exercise)유산소 운동은 심혈관 체력을 향상시키고 근육과 관절 건강을 유지하는데 도움을 준다. 다음은 유산소 ... 운동의 중요성과 예시다.- 유산소 활동: 걷기, 수영, 사이클링, 조깅 등 다양한 유산소 활동을 일상에 적용한다.- 적절한 강도와 지속 시간: 고령자에게 적합한 강도와 지속 시간 ... 을 선택하여 운동한다. 하루에 최소 30분 이상의 유산소 활동을 추천한다.3) 균형 및 유연성 운동 (Balance and Flexibility Training)균형 및 유연성 운동

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.10.23

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자신의 신체적 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 프로그램을 작성하시오

있습니다. 예를 들어, Mesomorph 체형의 경우, 전신 운동을 중심으로 근육량을 유지할 수 있는 프로그램이 유효합니다. Endomorph 체형의 경우, 식단 조절과 유산소 ... 습니다. 일주일 최소 150분 이상 규칙적인 유산소 운동을 하면 나머지 6일에 조금 더 자유롭게 운동할 수 있습니다. 근력 운동은 골격근의 강도를 강화하고 섬유화되는 골격근의 섬세화를 막 ... 습니다. 이러한 요소들을 고려하여 체력과 건강 개선 프로그램을 아래와 같이 구성할 수 있습니다. 월, 수, 금 : 저강도의 HIIT 운동, 유산소 운동 30분, 근력 운동 30분

리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.05.17

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경남대학교 스포츠과학과 _ 노인체육디자인 프로그램 및 수업지도안 작성

한다.3. 준비운동- 운동 시작 전 충분한 스트레칭 및 간단한 유산소운동을 통한 워밍업을 진행할 수 있도록 한다.4. 운동 지도(신체 수행능력에 따른)- 초급자전신(무분할)운동 ... - 간단한 정리운동 및 스트레칭, 유산소운동을 진행할 수 있도록 한다.- 지도자는 수업을 마무리하며 학습자들에게 칭찬 및 피드백을 제공하도록 한다.주 5회, 3회, 2회 운동 ... 노인들을 위한 수업지도안지도종목웨이트 트레이닝지 도목 표웨이트 트레이닝의 흥미를 유도하여, 학습자의 신체건강증진에 도움을 줄 수 있다.웨이트 트레이닝의 원리 및 운동방법을 학습

리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.02.02

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이화여자대학교 일반대학원 체육과학부 학업계획서

연구, 경도 인지 장애 및 인지 장애 환자의 인지 기능 향상을 위한 인지 재활 운동 프로그램 및 프로토콜 개발 연구, 유산소운동 트레이닝 강도차이가 심방세동 유발 흰쥐의 세포생리학 ... 연구, 치매전단계 메커니즘 분석을 위한 인지장애 노인의 운동학적 특성: 운동생리학, 운동역학, 신경영상 융합연구를 기반으로 한 연구, 10주간의 고강도 인터벌 트레이닝이 지적 ... 장애 청소년 육상선수의 운동수행능력과 생리학적 지표에 미치는 영향 연구 등을 하고 싶습니다.저는 또한 피트니스 웨어러블 기기의 사용자경험이 상품애착 및 지속사용의도에 미치는 영향

자기소개서 | 1페이지 | 3,800원 | 등록일 2024.07.12

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A+ 성인간호학 울혈성 심부전(CHF) 해외 논문 요약 보고서

할 수 있다. 그러나, CHF를 가진 우울증 환자에 대한 운동 개입의 효과를 조사한 연구는 제한적이다. 따라서, 본 연구의 주된 목적은 중강도의 지속적인 유산소 운동(MICAE ... 로 30분간의 적당한 유산소 운동(treadmil 걷기 운동)을 진행하고 이후 5~10분간의 휴식을 취했다. 반면에, 대조군은 심리사회부로부터 12주 동안 활동, 도움이 되는 사람 ... 으로 상주하는 보호자가 없고, depression된 모습을 보이신다. 젊을 때는 달리기, 유산소 등 운동을 많이 했지만 나이가 들고 질병으로 인하여 조금만 움직여도 숨이 차고 힘들

리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.12.18

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내 몸에 맞는 운동방법

는 것이 좋다. 운동의 구성은 신진대사를 활성화시키고 심폐기능을 개선시킬 수 있는 유산소 운동이 전체 운동량의 80-85%, 근력의 향상과 몸의 유연성을 높여 주는 저항성 운동이 10 ... 은 운동효과를 얻을 수 있다. 운동종목으로는 빠르게 걷기, 고정식 자전거 타기, 가벼운 조깅, 물속 에어로빅, 유연체조를 중심으로 한 완전한 유산소성 운동을 실시해야 운동의 치료적 효과 ... 를 얻을 수 있다.고혈압 환자는 혈액순환을 촉진하고 혈관의 탄력성을 높이는 유산소성 운동으로 비만증을 치료하는 사람보다는 다소 강한 운동을 선택하지만 운동 중에 수축기 혈압

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.08

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건강과 웰니스 중간고사 범위 요약 정리 (ppt 내용+ 판서 모두 포함)

의 경우 주당 3~5일 권고(ACSM)· 중등도 유산소운동- 주당 3일 미만 -> 효과 미약- 주당 5일 초과 -> 일정 수준 효과 유지 가능 · 고강도 유산소운동- 주당 5일 초과 ... -> 근골격계 손상 발병률 증가. 대부분의 성인에게 권고하지 않음 - 운동 종류 및 동원 근육군(수영, 달리기)을 다르게 할 경우 일부 사람에게 권고 가능· 중등도+고강도 유산소 ... < 06 – 심폐 체력 향상을 위한 운동 방법 > [심폐체력 향상을 위한 운동방법]· 운동빈도- 운동을 통해 얻는 건강증진과 체력향상에 중요한 기여 요인 - 대부분 일반 성인

시험자료 | 13페이지 | 15,000원 | 등록일 2023.06.15

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1~4주차 강의자료 내용 요약정리

대사동은 저강도 혹은 중강도 이하의 운동이다. 무산소 운동은 고강도 혹은 중강도 이상의 운동이다. 유산소 운동이 지방을 에너지원으로 쓴다면 무산소 운동은 탄수화물을 에너지로 쓴다 ... . 운동을 할때는 저항성 트레이닝의 경우 근육군을 목표로 8~10종목을 선택한다. 유산소 운동은 중등도로 할 경우 주 5일 동안 30분은 해야 한다. 유산소 운동에는 러닝이나 수영 ... 를 막아준다. 임산부에 대한 운동 처방은 저강도의 준비운동을 최소 5분 정도는 해야 하고, 유산소 운동은 주 3일 정도로 하는 것이 안전하다. 임신한지 3달이 지났으면 똑바로 누운

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.22

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운동의 형태가 주의력 결핍 과잉행동장애 아동의 주의력에 미치는 영향 (The Effect of Exercise Type on Children's Attention Behavior with Attention Deficit Hyperactivity Disorder)

한국코칭능력개발원 조재혁

논문 | 11페이지 | 무료 | 등록일 2025.04.19 | 수정일 2025.05.10

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성균관대학교 일반대학원 스포츠과학과 학업계획서

생리학적·혈액학적 반응 비교 연구, 유산소 운동 훈련이나 저지방 식이를 통한 케르세틴 보충이 고지방식으로 유발된 비만 쥐의 골격근의 지질 대사, 미토콘드리아 생합성 및 염증 ... 연구자로서 공부하고자 하는 것은 바로 일상적인 운동에서 몸의 역학을 분석해서 운동선수에게 올바른 효과적인 엘리트 훈련에서의 적용이 가능하도록 하는 것과 동시에 스포츠마케팅 등 ... 을 연구해 운동선수나 후원 기업의 수익성을 높이는 것에 대해 연구를 하는 것입니다.3. 미래의 연구계획저는 성균관대학교 대학원 스포츠과학과에 진학을 한 다음에 운동생리변수와 건강관련지수

자기소개서 | 1페이지 | 3,800원 | 등록일 2024.11.13

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심신단련 - 5주차 과제 - 심폐기능의 향상

을 향상시키기 위해서는 주로 유산소 운동을 실시하면 되는데 그 예로, 빨리 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있다. 관절의 부담을 고려해서 초심자라면 빨리 걷기나 자전거로 시작 ... 을 향상시켜주는 대표적은 유산소 운동이다. 지방 연소뿐만 아니라 하체 관절에 부담이 적어 근 골격계의 상해를 예방할 수 있고, 자신에 체력에 알맞게 운동의 힘과 양을 조절할 수 있 ... 한 상관관계가 있음을 알 수 있다.1) 일반적으로 6개월간 지속적인 지구력 운동을 했다면 심박수가 분당 20~40회 정도 감소한다.2) 유산소 운동은 심장과 폐의 기능, 근육의 산소

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 1페이지 | 무료 | 등록일 2022.07.23

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생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오.

강화 등 다양한 측면에서 생활습관병의 개선에 기여하며, 실제 2023년 국내 연구 결과에 따르면, 규칙적인 유산소 운동을 실시한 환자들의 혈압과 혈당 수치가 평균 10~15% 개선 ... 적인 유산소 운동과 근력 운동을 병행한 경우, 당뇨병 환자의 혈당 수치가 평균 1015% 개선되었고, 고혈압 환자의 혈압이 평균 810% 낮아진 것으로 나타난다. 이러한 통계는 운동 ... 증가하는 것으로 보고되었다. 일반적으로 운동 처방은 주 35회, 3060분 정도의 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 권장되며, 이는 심폐 기능과 근육량 유지에 효과적이

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.03.04

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