신체활동의 종류

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비록, 운동이 수백 가지의 신체적인 활동을 포함하기는 하지만, 생리학적으로 보자면 오로지 등척성', 등장성, 등속성, 무산소, 유산소라는 다섯 가지 타입의 운동이 존재한다. 각각의 운동은 서로 다른 목적을 가지고 있고, 서로 다른 활동으로 구성되어 있으며, 서로 다른 곳에 도움이 된다. 각각의 운동은 모두 체중 유지와 건강의 어떤 측면들에 기여한다고 할 수 있다. 그러나 이 중 오직 유산소 운동만이 심폐건강에 도움이 된다.

등척성(isometric) 운동은 움직이지 않는 물체를 대상으로 근육을 수축시킴으로써 수행되는 운동이다. 비록 등척성 운동에서 신체는 움직이지 않지만, 내부의 근육들은 서로 강하게 밀거나 혹은 움직이지 않는 대상을 향해서 수축된다. 그리고 그것을 통해 근육이 강해진다.

단단한 벽을 세게 미는 것이 등척성 운동의 예이다. 비록, 관절도 움직이지 않고 겉으로는 운동이 일어나는 것처럼 보이지도 않지만, 근육의 긴장은 근력을 증가시킨다.

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