"유산소장단점"의 검색결과 입니다.

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"유산소장단점" 검색결과 561-580 / 598건

[마케팅]cj팻다운

가 주과라나,유산소운동기,다이어트샌들다이어트식품의 세분화다이어트식품 시장의 변화제1세대:식이섬유관련제품식이섬유제품은 배고픔을 극복할 수 있는 포만감을 부여한다는 장점이 있는 반면 절식 ... 및 단식으로 인한 영양결핍 장애를 초래한다는 단점을 가지므로 적절한 다이어트 방법 으로 인정받지 못하게 되었다.제2세대:저열량다이어트식품저열량다이어트 식품은 식사 조절을 잘 하지 ... 이 빠졌다 할지라도 몸의 근육이 빠 지게 되어 점점 살이 찌기 쉬운 체질로 되어간다.제3세대:체지방제거 식품최근 다이어트는 근육손상과 기초대사 저하의 단점을 고려하여 근본적으로 체단백

리포트 | 18페이지 | 무료 | 등록일 2005.11.02

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[트레이닝] 운동처방

프로그램의 실시에 따른 진전을 점검하고, 개개인의 장점 및 단점을 찾아낸다.. 유산소 체력심폐지구력 또는 심장-폐 능력이라고 불리어지는 유산소(산소를 이용)체력은 산소를 인체 내로 받 ... 을 기르기 위해서는, 반듯이 누워 45도 각도로 다리를 올리거나 상체를 일으키는 복근운동, 엎드려 누워 실시하는 배근운동등이 있다.에너지 능력유산소, 무산소 체력 테스트는 트레이닝 ... 아들이고, 운반하고, 이용하는 능력이다. 운동 지속시간이 긴 골프에 있어 유산소 체력은 경기력과 밀접하게 관련되어 있다. 유산소 체력이 부족하게 되면 운동이 지속됨에 따라 눈에 띠

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.10.13

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[체육과 건강]암, 그리고 암의 예방과 치료

된 암의 종류, 진행상태(병기), 환자의전신상태 등에 따라 결정되며, 다른 질환의 치료에 비해치료방법이 다양하고 복잡하며 부작용이 생길 가능성이 높다.따라서 치료법의 특징과 장단점 ... 20-30분 이상 유산소 운동 (모든 암에 효과적)체육과건강 6조5. 예방과 치료를 위한 운동은?..PAGE:21암 예방을 위한 운동 과격한 운동 (최대 심박수의 70%정도)일반 ... 을 한 사람에게서 대장암 발생이 훨씬 적었다. 육체적 활동을 하면 음식물이 대장을 통과하는 시간이 줄어들어, 발암물질이 장의 점막세포에 노출되는 시간도 짧아져 암 발생도 감소하는 것

리포트 | 32페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.05.04

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갱년기 장애

의 섭취부족, 흡연, 음주량, 약물복용, 과도한 카페인 섭취, 일광노출 부족 등이 골량 소실을 가속화시킨다.?운동장기간의 침상안정이나 비활동적인 생활양식은 골상실에 심각한 영향을 준다 ... 협심증에 유효한 칼슘토오 차단데 및 항혈소판 제제인 저용량의 아스피린 제제.6. 갱년기 예방 및 관리1) 규칙적인 운동- 체중부하 운동, 유산소 운동2) 균형잡힌 식사-비타민E ... 일반적으로 사용하고 있는 것으로 담 당 의사의 지시에 따라 거의 매일 복용하게 된다. 한가지 단점은 대부분 간에 서 흡수되는 까닭에 좀 더 많은 용량을 복용해야만 원하는 효과

리포트 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.09.27

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〔A+〕물리치료종류와 방법

탈장을 경험한 환자5. Osteoporosis1) 저항 운동시 골절 발생 가능성 크다2) 장기간의 고정, 침상환자, 고령환자, 폐경기 이후의 여성환자 등 주의3) 골절 사고의 위험 ... 회의 반복이라고 지적5 단점 : 매일 무게를 얼마만큼 더 첨가할 것인지를 임의로 결정하는 것을 제외시켰다.6 추 (free weights) 또는 무게 (weight machine ... (유산소 운동에서)순서⇒ 1typeⅠ 2typeⅡa 3typeⅡb1) typeⅠ : 1 완만한 수축반응의 특성2 mitochondria와 myoglobin풍부 ; 높은 산화력, 낮

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.10.23

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[레져스포츠]자신의 발전을 위한 스포츠

다른 여러가지 식품과 보충제로 단백질을 섭취 하고 있으며 각각 서로 다른 장점과 단점을 가지고 있다. 단백질은 근육 성장과 근육 피로회복에 필요한 절대적인 영양소이다. 수분 ... 을 제외하면 체중의 거의 반 정도를 차지하는데, 단백질은 두발, 피부, 손톱, 근육, 뇌의 기능 유지, 성장에 관여한다. 땀이 많은 나는 유산소 운동을 수행할 경우, 단백질도 많이 소모 ... 하는 데 필요한 지방량은 체중의 약 4%까지이며, 이러한 지방층은 장기간의 반 기아상태에서도 거의 감소하지 않는다. 지방은 식사 후 약 3시간 30분 동안 위에 머물러 있기 때문

리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.04.25

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[보디빌더 ] 보디빌더 지도서

에 불과하여 개인에 따라 많은 개인차가 있으므로 각 개인의 장점과 단점을 파악하여 프로그램을 처방하는 것이 필요하다. 또한 장기간에 걸친 훈련을 해야 그 효과를 볼 수 있다.{훈련 ... : 해당 운동장 비를 가지고 훈련하는 모습을 자기나 다른사람 이 보고 있다는 느낌을 가지고 머릿속으로 연습 한다. 운동 장비별로 적절한 동작을 구사하는 상상을 한다.자기 확신 훈련 ... 면서 숨을 내쉬 고 바벨을 아래로 내리면서 숨을 들여 마신다..운동 중에는 항상 충분한 산소 공급이 필요하기 때문에 보디빌딩을 하는 사람들도 유산소운동을 통해 이러한 능력을 발달

리포트 | 30페이지 | 2,500원 | 등록일 2005.09.23

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운동이 건강에 미치는 영향

으로서의 가치가 높은지 판단한다.셋째, 성별, 나이, 운동 가능시간, 장비와 시설, 개인적 목표를 참고하여 선택한다.※ 운동 종목별 장·단점 비교{운동 종목장 점단 점걷기누구나 실천 가능 ... 에서 회복되는 시간을 단축시켜준다. 이러한 운동의 효과도 단기간의 운동보다도 장기간 실시하는 운동이 훨씬 큰 스트레스 개선 효과가 있으며 스트레스를 받는 동안보다는 스트레스를 받 ... 은 후 회복시에 더 큰 효과를 볼 수 있다.또, 규칙적인 유산소 운동은 높은 강도의 스트레스를 견디는 것 뿐만 아니라, 낮은 강도의 스트레스를 견디는 경우에는 높은 효과를 발휘

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2001.09.06

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[운동과건강]운동과 건강(걷기운동)

기는 경제적인 투자 없이도 할 수 있는 가장 안전한 유산소성 운동으로 알려져 있다. 걷기 운동의 실시 방법은 일상생활을 위해서 걷는 것과는 약간 차이가 있어야한다. 즉 운동 ... 면서 자신에게 적합한 신발을 선택하는 것은 중요할 것이다. 이는 신발에 스쳐서 생기는 상처나 물집을 사전에 방지하고, 부상이나 사고로부터 몸을 보호하게 된다. 특히 장거리를 걸을 때 ... 을 통해 행복감을 느끼게 해준다.4. 걷기 운동의 단점과 대안걷기 운동은 조깅에 비해 시간이 보다 많이 걸려 지루한 감을 가질 수 있고 꾸준히 하고자 하는 인내심이 요구되며, 과체중

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.10.13

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효과적이고 과학적인 체중감량법

의 운동에서도 운동강도를 선택하는 것이 중요한데 우리 몸의 지방을 줄이기 위해서는 자신의 최대 맥박수의 40~70% 범위에 속하는 유산소성 운동을 선택하여 30분 이상 지속적으로 주당 ... 고 또 장시간 실시하여 오히려 식욕을 크게 자극시키기 때문이다. 일단 식욕이 자극되면 식사량이 늘어나서 운동으로 소비되는 칼로리를 제하고도 남게 되어 오히려 체중이 늘어난다. 운동시간 ... 시키고 장운동을 활발히 하여 음식물의 장내 지체시간을 줄여서 칼로리 흡수시간을 단축시켜 준다. 그러므로 운동시간은 1시간 이내로 하고 자신의 체력에 알맞게 맞춤운동을 하면 쉽게 비만

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.10.13

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[간호학 ] 류마티스 관절염

가 호전되어 부종이 없어지면 관절 운동 범위 증가→약 중단 시 증상은 더욱 악화, 계속해서 투약할 경우 전신부작용이 심각함.⇒스테로이드제제는 약물의 여러 부작용과 장단점을 고려 ... 는 경우에는 수저나 포크의 자루를 두껍게 하여 손으로 잡기 쉽 도록 만들어서 일상 생활 동작의 편리를 도모→ 무릎 통증이 심하면 지팡이나 목발을 사용(7) 심리사회적 간호-장기간 ... 적 문하게 근육의 힘을 키울 수 있는 유산소 운동으로 관절에 체중부담을 주지 않기 때문에 관절염 대상자에게 매우 적절한 운동-장점①체중부담을 적게 해서 통증 없이 운동 가능②전신의

리포트 | 17페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.06.13

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[트레이닝 방법론] 트레이닝론 총정리

적 상태에서 오랫동안 지탱할수 있는힘,오래매달리기,턱걸이),전신지구력(전신적인 운동을 지속적으로 수행할수있는힘..심폐지구력..장거리달리기,마라톤)활동을 조절하는 능력(조절능력)-민첩 ... 하는 운동 중에서도 부드러운 호흡을 반복하여 산소를 많이 흡수하는 운동을 "유산소 운동"이라 하고, 100m달리기와 같은 짧은 시간에 격렬하게 이루어지는 운동을 "무산소운동 ... 지구력 강화를 위해서는 최대 근력의 ⅓ 부하로 15∼20회 실시하며, 25회가 되면 부하를 증가시킨다. 등장성운동은 운동 속도와 부하 지점의 강약 조절이 어렵다는 단점이 있다. 이

리포트 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2003.10.25

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라켓볼

하였고 1996년 애틀란타 올림픽에서는 시범종목으로도 채택되었다. 한국에서는 1968년 경에 미군에 의해 소개되었고 1991년 처음으로 한국라켓볼협회가 출범하였다.특징라켓볼은 유산소성운동 ... 운동량이 야구의 3배에 이르는 매우 활동적이고 재미있는 운동이다. 라켓볼은 네트가 없고, 직육면체의 경기장에서 하기 때문에 공을 주우러 다닐 필요도 없고, 앞을 향해 달려가 ... 고 잘할 수 있는 자신감을 가질 수 있을 것이다.라켓볼의 단점으로는 우리나라에 아직 많은 라켓볼 동호인이 없어(상대적으로) 라켓볼을 하는 이들에게 많은 어려움을 준다는 점이다. 장비

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.11.22

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[여성생활체육] 인라인과 다이어트

함을 해소해 준다. 지하철을 이용한 출퇴근용 또는 해외여행 시 아주 유용하다. 그러나 고속으로 주행할 때 다소 불안정한 단점이 있다.X-game을 위한 묘기용 스케이트이다. 주로 견고 ... , 혈압 감소 그리고 암이나 뇌졸증,심장병 등의 발병 위험을 줄이는 데 효과적이다.- 체육관이나 운동장에 갈 필요가 없다. 골목에서 배드민턴을 치듯이 충분히 가능하다.- 재미있 ... ) 인라인의 생리적 효과인라인 스케이트는 유산소 운동 효과도 높고 스피드의 선택에 따라 근 지구력에도 도움을 주는 등 운동 효과에 있어 타의 추종을 불허한다. 칼로리 소비량도 시간

리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.06.28

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[체육학] 트레이닝 방법론

제1장 웨이트 트레이닝 기초지식웨이트 트레이닝은 비교적 안전한 스포츠이지만 운동하는 사람이 적절한 교육을 받지 안았을 경우에는 위험한 상황이 초래될 수 있다.대부분의 부상은 자신 ... 그렇기 때에 서로 격려할 수 있는 운동 파트너야말로 큰 힘이 될 수도 있다. 하지만 트레이닝 파트너와 운동하는 것은 두 가지 단점이 있다. 첫째로 운동할 때 집중이 약간 흩어질 수 ... 를 물렁물렁하게 보이게 만들며 또한 굵은 허리의 모양은 그대로 유지될 것이다. 단지 유산소 운동과 음식조절만이 신체의 지방조직을 감소시키고 또 그 결과 허리 둘레를 가늘게 만들 수

리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.11.04

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건강관리 요약

5장. 근력 트레이닝 방법과 효과1.근력 트레이닝의 기본 원리①과부하의 원리 : 최대 또는 최대에 가까운 부하를 근육에 가함으로 트레이닝 효과 얻음②부하점증의 원리 : 훈련 ... (근수축의 형태에 따라 구분) ▷운동 종류와 트레이닝의 장점, 단점①동적 트레이닝)㉠가장 많이 이용됨. 역기나 아령 등과 같은 운동 기구 사용하여 근력 발달의 효과 얻음.㉡동적 및 ... 을 실시하지 않으면 안 된다. → 장점 / 단점㉢고정해서 움직이지 않는 저항에 대해 일어나는 등척성 수축(isometric contraction)③등속성 트레이닝㉠등속성 수축

시험자료 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2003.10.19

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스쿼시 트레이닝 계획서

시스템ATP-PC 시스템LA(lactic acid)에어로빅 시스템해당체력근력,순발력,민첩성단시간 근 지구력장시간 근 지구력 및 유산소 체력스쿼시 동작강력 서브부분 랠리전체 랠리￥스쿼시 ... -ReleaseEX-각거리 EX개인 이미지 트레이닝- 개인 운동-ReleaseEX개인 이미지 트레이닝비고1) 주간목표 : 선수 개인별 장, 단점 분석.전체적인 자세의 단점 처방.2) 훈련중점 ... : 개인별 단점을 분석하여 장점으로의 전환.Release를 통한 부족한 개인 능력 배양.3) 야간훈련 : 19:20 - 21:00 : 집중력 향상 및 부족한 개인 자세 능력 배양

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.06.06

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[간호] 심장재활의 실제 및 간호

를 1MET로 하는데 3.5ml/kg/min 의 산소 소비량이다)의 운동량을 증가시키는 프로토콜임.- 2.3MET부터 운동량을 정할 수 있음.- 단점 : 트레드밀의 속도 및 기울기 ... 음식, 카페인, 기름지거나 기름에 튀긴 음식을 피한다.- 식사량을 줄인다.우울증- 유산소 운동을 하고 따뜻한 샤워를 하거나 목욕을 한다.- 과일 주스를 마시거나 신나는 영화나 비디오 ... 를 하거나 복부를 10분 정도 주물러 준다.4 금단증상을 줄여 주는 금연보조제1 니코틴 패치몸에 붙이는 것으로 매일 한 장 씩 몸에 붙임.피부를 통해 니코틴이 흡수: 니코틴 중단

리포트 | 42페이지 | 2,000원 | 등록일 2005.01.14

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에너지균형과 체중조절

을 일으키기 쉽 다.- 체중 감량 식이는 열량제한과 불균형식, 단식, 열량제한, 균형식으로 나눌 수 있다.표 1. 체중 감량 식이의 종류와 장단점* 탄수화물, 지방과 단백질 영양 ... 아 있는 시간이 증대되어 운동부 족상태이다.Q : 유산소 운동(aerobic exercise)란 ?A : 중간정도의 강도에서 큰 근육을 20분 이상 사용할 때 산소의 지속적인 공급 ... 하에서 지방이 완전 산화되어 나오는 에너지를 공급받게 된다.유산소 운동은 지방을 연소시켜 열량의 소모를 증가시킬 뿐만 아니라 운동 종료 후에도 신체로 하여금 수 시간 동안 계속해서

리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.01.29

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[간호학] 관상동맥질환 환자 간호

에 스텐트라는 작은 금속관을 넣어 넓혀주기도 하고 협착 부위의 죽상반을 칼날로 깎아내거나 갈아내기도 하며 레이저로 지지기도 한다. 이러한 방법들은 모두 각각 그 나름대로 장단점이 있 ... 치료에 힘쓰는 것이 바로 돌연사의 예방 및 치료에 관계되는 것이다. 여기서 간단히 밝히고 싶은 것은 달리기, 걷기, 수영 등 유산소 운동을 평상시 꾸준히 하는 사람은 돌연사하는 예

리포트 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2004.12.19

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