"심폐지구력 향상"의 검색결과 입니다.

기간
- 전체
- 3개월
- 6개월
- 1년
- 2년
- 3년
- 5년
직접입력

적용
연관순
- 연관순
- 최신순
영역
- 전체
- 제목
- 본문
- 태그
페이지 수
- 전체페이지
- 1 페이지 ~ 5 페이지
- 6 페이지 ~ 10 페이지
- 직접입력 페이지 ~ 페이지 적용
확장자
- 전체
- 한글
- PDF
- MS워드
- MS엑셀
- MS파워포인트
- 압축파일
- 기타
할인자료 보기

연관검색어

국민체력100 언에어로빅 정의 노인 운동 심폐지구력 운동 트레이닝 노인 근력운동 운동 프로그램 신체활동의이점

판매자 표지는 다운로드시 포함되지 않습니다.

"심폐지구력 향상" 검색결과 21-40 / 2,737건

논문리뷰 ) 플라이오메트릭 트레이닝이 엘리트 레슬링선수의 경기관련 체력 및 하지근기능에 미치는 영향

요구 심폐지구력 - 김연수 (2020): 레슬링 수준이 높을수록 심폐지구력이 경기에 중요한 요소  심폐지구력 향상 목적의 훈련 필요 유연성 - 본 연구에서 유의한 차이 X ... , 심폐지구력 , 순발력 -But, 현장에서는 근력 , 근지구력 부분을 중심으로 단순 심폐지구력 , 웨이트트레이닝 이용  본 연구를 통해 플라이오메트릭 훈련이 레슬링 선수의 경기 관련 ... . 경기 관련 체력 : 근력 ( 악력 / 체중* 100), 근지구력 , 심폐지구력 , 유연성 , 순발력 2. 하지근 기능 : 무릎 관절의 폄근 , 굽힘근 (60°/sec 3 회

리포트 | 13페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.09.15

다운로드 장바구니
판매자 표지

서울교대 교양_운동과 웰니스 교재 기말 범위 정리

-13), 전문화단계(14이상)5장. 체력육성1. 트레이닝의 원리1)심폐지구력 향상을 위한 트레이닝 원리심폐지구력 향상을 위한 트레이닝: 일정 시간 동안 대근육을 이용하여 반복 ... 되어야 함2. 심폐지구력 향상을 위한 트레이닝1)심폐지구력 향상을 위한 트레이닝 설계(1)준비 운동안정 시부터 목표 운동 강도까지의 전이 기간내 몸 활성화하는 것내 몸 상태 파악장점 ... : 부상의 민감도를 줄여줌/ 관절의 가동범위와 기능 개선/ 근육 수행력 개선(근수축 원활)/ 심장근육의 허혈 방지(2)심폐지구력 향상을 위한 운동 방법①운동 양식그룹1: 일정 강도

시험자료 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.01.29

다운로드 장바구니
신체훈련론_건강체력 요소 중 두 가지 이상을 선택하여 학습자 본인의 현 상태를 기준으로 운동처방과 단기목표, 장기목표의 체력단련 프로그램 작성해보기

건강 문제를 야기할 가능성이 있다. 본 보고서는 건강체력 요소 가운데 ‘심폐지구력’과 ‘근력 및 근지구력’을 중심으로, 현재 나의 신체 상태를 바탕으로 한 운동처방과 목표 설정 ... 결림 현상이 가끔 나타난다. 계단을 오를 때 호흡이 쉽게 가빠져서 심폐지구력이 저하되었다는 사실을 실감하게 되었고, 수업이 몰려 있는 날에는 짧은 교내 이동만으로도 다리에 피로 ... 하고자 하는 동기가 생겼으며, 보다 장기적으로 건강한 신체를 유지하기 위한 구체적인 계획을 수립하고자 했다.2. 선정한 건강체력 요소와 중요성심폐지구력은 신체활동을 지속할 수 있

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.09.03

다운로드 장바구니
건강체력과 운동기술체력을 구성하는 체력요소에 대해 서술하시오.

다. 예를 들어, 근육 강도, 지구력, 유연성, 심폐 지구력 등은 모두 체력의 일부분을 형성하며, 이러한 측면들이 결합되어 전체적인 체력을 형성한다.정상적인 체력 수준을 유지하려면 꾸준 ... 적인 활동을 오래 지속하거나, 반복 운동을 수행할 때 중요한 역할을 한다. 근지구력이 높으면 피로에 대한 저항력이 향상되고, 운동을 지속적으로 수행할 수 있다.3) 유연 ... . 특히 노화와 함께 근육과 관절이 뻣뻣해질 수 있는데, 유연성을 유지하면 이를 완화할 수 있다.4) 심폐지구력 (Cardiorespiratory Endurance)심폐지구력은 심장

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.11.19

다운로드 장바구니
스포츠의학 검사론 ) 국민 체력 100 체력 인증센터를 방문하여 본인의 체력 측정 및 평가

- 스텝 검사 : 스텝 검사에서 120 심박수를 기록한 것은 어느 정도의 심폐 지구력을 가지고 있다고 볼 수 있다. 그러나 나이에 비하면 심폐 지구력이 약하다고 볼 수 있다. 제일 보완 ... 할 점은 심폐 지구력인 거 같다.- 유연성 : 유연성 13cm도 어느 정도의 유연성을 나타낸다. 유연성은 몸의 관절과 근육을 늘릴 수 있는 능력을 측정하는 것인데, 개개인의 목표 ... 에 대한 자신감과 동기부여가 높아졌다. 이런 성취감은 앞으로 운동을 하는데 큰 동력이 될 것으로 나는 판단한다.- 심폐 지구력에 대한 자신감, 동기부여 : 스텝 검사 결과인 120

리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.01.11

다운로드 장바구니
판매자 표지

건강관련 체력의 정의와 체력별 운동방법

이 알아보고 이를 증진시켜 신체적으로 건강한 삶을 유지하려면 어떤 운동을 해야 효과적인지 알아보도록 하겠다.2. 건강 관력 체력의 종류 및 정의1) 심폐지구력심폐지구력이란 전신 운동 ... 을 빠르고 강하게 지속할 수 있는 능력을 말한다. 심폐지구력이 강하면 무엇이든지간에 쉽게 지치지 않고 오래 할 수 있다. 심폐지구력 운동은 조건화 또는 전신 지구력 운동으로도 불리 ... 저항하는 능력이다. 근력과 심폐지구력은 상호보완적인 관계를 가지고 있는데, 심폐기능이 좋다고 할지라도 근육이 약하면 정상적으로 활동할 수 없기 때문이다. 특히, 여성의 경우에는 폐경

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.01

다운로드 장바구니
판매자 표지

자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성하시오.

요소 중 심폐 지구력이 가장 부족하다고 할 수 있다. 따라서 본문에서는 이러한 심폐 지구력을 향상할 수 있는 트레이닝 프로그램을 작성함으로써 내 건강 및 체력을 향상하기 위한 방향 ... 이 적절하다.(2) 심폐 지구력 향상을 위한 트레이닝 프로그램심폐 지구력이란 얼마나 오랫동안 운동을 이어갈 수 있는지를 결정하는 역량이다. 이를 높이기 위해서는 개인에게 맞는 수준 ... 의 프로그램을 설계한 후 적절하게 실천해야 한다. 이는 곧 어떤 강도와 빈도로 훈련하는 것이 가장 효과적인지는 개인에 따라 달라진다는 것을 의미한다.내게 부족한 심폐 지구력을 향상

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.05.23

다운로드 장바구니
판매자 표지

[A+자료] 유산소운동과 근력 운동의 필요성 과제 리포트

의 차이점3-1 유산소 운동과 근력 운동은 그 목적과 운동의 효과에서 중요한 차이를 보인다. 유산소 운동은 주로 심장과 폐의 기능을 강화하고, 체지방 감소와 심폐 지구력 향상 ... 운동은 상대적으로 낮은 강도로 장시간 동안 수행할 수 있는 운동을 말하며, 대표적인 예로는 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기, 등산 등이 있다. 유산소 운동은 주로 심폐 지구력 ... 기, 자전거 타기, 수영, 등산, 댄스 등이 있다. 이러한 운동은 주로 심박수가 60~80%의 범위 내에서 일정하게 유지되도록 진행하며, 이 때 지구력과 체력 향상을 목표로 한다

리포트 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2025.03.22

다운로드 장바구니
판매자 표지

유산소운동의 방법과 생리적 반응에 대하여 기술하시오.

유산소운동의 방법과 생리적 반응에 대하여 기술하시오.1. 서론유산소운동은 인체의 심폐지구력과 전반적인 체력을 향상시키는 데 중추적인 역할을 하는 운동 형태로, 일정 시간 동안 ... 는 최대 산소 섭취량(VO₂ max)의 향상으로 이어진다. VO₂ max는 심폐지구력의 대표적인 지표로, 2020년 연구에서는 유산소운동을 12주 이상 꾸준히 실시한 그룹의 VO₂ ... 시키고, 에너지 대사를 활성화하는 운동으로, 다양한 방법이 존재한다. 대표적으로 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기, 에어로빅 등이 있으며, 각각의 운동은 강도와 지속 시간에 따라 심폐지구력

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.03.16

다운로드 장바구니
판매자 표지

체력은 건강뿐만 아니라 운동기술을 발휘하는 데도 매우 중요한 요소이다. 그러므로 체력을 건강체력과 운동기술체력으로 분류한다. 건강체력과 운동기술체력을 구성하는 체력요소에 대해 서술하시오.

의 건강 수준과 직접적인 연관이 있으며 전체적인 건강체력을 향상시키기 위해 균형 있게 발달시켜야 한다.심폐지구력은 심장, 폐, 혈관 시스템이 산소와 영양소를 근육에 효과적으로 전달 ... 성을 가지고 있다. 건강체력은 심폐지구력, 근력, 근지구력, 유연성, 체지방 비율과 같은 다양한 요소로 구성되며 이들 각각은 건강한 삶을 유지하는 데 중요한 역할을 한다.심폐지구력 ... 하는 데 필수적인 요소로 작용한다.2. 건강체력 구성 요소의 상세 분석건강체력을 이루는 핵심 요소엔 심폐지구력, 근력과 근지구력, 유연성, 체지방 비율이 포함된다. 각 요소는 개인

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.11.23

다운로드 장바구니
판매자 표지

체육 교과 세특(평어) 기재 예문입니다. 체육은 세특(평어) 작성하기가 매우 까다롭고 어렵습니다. 따라서 본 작품을 통해 이 같은 고민을 말끔히 해결하시길 바랍니다.

체력 점검 동작을 연습하여 측정 시 오차를 최소화하였고, 측정 결과를 꼼꼼하게 기록하여 현재의 체력 수준을 분석함. 부족한 심폐지구력을 향상하기 위해 막간 달리기, 계단 오르 ... 하는 모습을 보임.기재 예시 3열정적으로 수업에 참여하는 학생으로, 자신의 도전 목표에 다가가기 위해 최선을 다하는 모습이 인상 깊음. 심폐지구력 향상을 위한 과학적 원리, 운동 내용 ... 체육 교과 세부 능력과 특기사항 기재 예시기재 예시 1시간, 장소, 기구 등의 조건을 고려하여 현실성 있게 체력 향상 계획을 수립하고 실천함. 체력 수준을 정확히 파악하기 위해

리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.01.18

다운로드 장바구니
판매자 표지

신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트레이닝 프로그램 수행과정을 상세하게 작성하시오.

을 둔다. 유산소 운동은 심폐 지구력을 향상시키고 체지방을 감소시키는 데 효과적이며, 무산소 운동은 근력과 근육량을 증가시키는 데 중점을 둔다. 트레이닝 프로그램은 이러한 두 가지 운동 ... 감소가 목표인 경우 유산소 운동의 비중을 높이고, 근육량 증가가 목표인 경우 무산소 운동의 비중을 높이는 방식으로 프로그램을 조정한다.유산소 운동 프로그램 - 심폐 지구력 향상과 체 ... 들로 구성된다 -최대산소섭취량(VO2 Max) - 최대산소섭취량은 개인의 심폐 지구력을 나타내는 중요한 지표이다. 일반적으로 러닝 머신이나 고정식 자전거를 이용한 운동 테스트를 통해 측정

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.02

다운로드 장바구니
판매자 표지

운동과건강1) 멀티미디어 강의 1강을 참고하여 5가지 건강영역을 평가하여 그 중 자신에게 개선이 필요한 건강영역을 개선하기 위한 생활습관 만들기 계획서를 작성하시오0k

지구력 운동으로 걷기, 조깅, 자전거타기, 수영, 줄넘기 등이 있다. 또한 테니스, 축구, 농구 등과 같은 구기종목도 심폐지구력 향상에 도움을 준다. 이러한 운동들은 크게 두 가지 ... 안전성 여부 등을 검토하여 실시해야 한다.또한 심폐기능을 향상시키기 위한 효과적인 운동 형태는 큰 근육을 사용하고, 비교적 장시간 지속되도록 운동 동작이 리듬감 있는 심폐지구력 운동 ... 나 수중운동이 적합할 것이다. 청소년들이 신체조성을 변화시키거나 심폐지구력을 향상시키기 위해 보편적으로 실시할 수 있는 운동으로는 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 줄넘기 등이 있

Non-Ai HUMAN
| 방송통신대 | 5페이지 | 6,000원 | 등록일 2021.05.03

다운로드 장바구니
생활건강-심박수 구하기

되도록 유지하면서 운동을 하는 것이 가장 이상적이다. 심폐지구력을 향상시키기 위해서는 점진적으로 강도를 높여주는 것이 중요하기 때문에 약 4주간의 간격을 두고 점차 강도를 향상 ... 하는 것이 적절한다. 또한, 주기적으로 해 주는 것이 심폐지구력 향상에 도움을 주기 때문에 주3~4회 정도 꾸준히 해 주는 것이 좋다. 그 동안 심폐지구력이 약하다고 생각해 왔 ... 는데, 수업을 듣고 점검을 해 보니 꾸준히 하지 않았기 때문인 것 같다. 20분을 뛰더라도 주 3~4회 정도 계속 달리기를 해서 심폐지구력을 향상시킬 수 있다는 것을 이해하게 되었다.PAGE \* MERGEFORMAT1

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.01.02

다운로드 장바구니
판매자 표지

[건강관리] 운동과 신체활동의 정의 및 규칙적인 운동(regularly exercise)이란 무엇이며, 준비운동(warming up)과 정리운동(cool down)의 중요성에 대하여 논하시오

력의 향상은 다양한 건강상의 이점을 제공할 뿐만 아니라 모든 병인으로 인한 사망률을 감소시키기 때문에 매우 중요한 체력요소이다. 심폐지구력을 가장 정확하게 평가하는 척도로서 운동 ... 으로 운동부족으로 인한 질병을 예방할 수 있는 요인을 포함한다.’라고 정의하고, 그 요인으로 심폐지구력, 근력 및 근지구력, 유연성, 체지방률 등을 제시하였다. 그리고 많은 학자 ... 과 체력의 심혈관질환(CVD)의 상대적 위험에 대한 연구에서 신체활동량보다는 체력수준이 상대적 위험에 더 큰 영향을 미친다는 보고가 있었다. 심폐지구력은 건강한 신체능력을 대표

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.13

다운로드 장바구니
판매자 표지

중고등학교 체육 과목별 세부능력 및 특기 사항(과세특) 작성 예시

화하였고, 측정 결과를 꼼꼼하게 기록하여 현재의 체력 수준을 분석함. 부족한 심폐지구력을 향상하기 위해 인터벌 달리기, 계단 오르기, 자전거 타기 등을 계획함. 계획한 체력향상 프로그램 ... 의 도전 목표에 다가가기 위해 최선을 다하는 모습이 인상 깊음. 심폐지구력 향상을 위한 과학적 원리, 운동 내용, 관리 방법을 이해하고, 자신이 설정한 목표를 달성하기 위해 스스로 ... 수 있는 상황을 예방하여 평소 생활에서 발생할 수 있는 위험한 상황을 스스로 관리하며 안전사고에 대처하는 역량이 향상됨. 또한, 순발력과 심폐지구력이 뛰어나며 어떤 신체활동이

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.10.20 | 수정일 2025.10.23

다운로드 장바구니
판매자 표지

검사의 중요성을 중심으로 체육측정평가의 필요성에 대해서 토론하세요.

는 근력, 근지구력, 유연성, 심폐 지구력 등을 측정하는데, 이는 개인의 전반적인 체력 수준을 평가하는 데 사용된다. 또 다른 방법은 운동 수행 능력 테스트이다. 이는 특정 운동 종목 ... 교육 및 훈련의 과학적 접근을 가능하게 한다. 예를 들어, 근력, 심폐 지구력, 유연성 등의 측정 데이터를 통해 개인의 전반적인 체력 수준을 평가할 수 있다. 이를 바탕으로 체계 ... 력, 유연성, 심폐 지구력 등을 측정하여 개인의 전반적인 체력 수준을 평가하는 데 사용된다. 또 다른 방법은 운동 수행 능력 테스트이다. 이는 특정 운동 종목에서의 수행 능력

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.06.28

다운로드 장바구니
생활체육지도사 2급 운동생리학 필기 요약본

시간 동안 지속할 수 있는 능력· 심폐 지구력: 산소를 공급하여 지속적으로 신체 활동을 할 수 있는 능력· 유연성: 부드럽게 관절을 움직이는 능력· 신체 조성: 기관이나 조직 등 ... ⑶ 체력ⅰ 체력의 정의· 생명 활동의 기초가 되는 몸을 힘 · 과도한 피로 없이 일상생활을 할 수 있는 능력ⅱ 체력의 구분· 근력: 근육이나 근육 그룹에서 발생하는 힘· 근지구력: 긴 ... 01. 운동생리학의 개관Ⅰ. 운동생리학의 주요 용어⑴ 운동ⅰ 체력의 향상과 유지를 목표로 하는 구조화 및 계획된 신체 활동의 형태⑵ 신체 활동ⅰ 신체 활동의 의미· 골격근 수축

시험자료 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.25

다운로드 장바구니
판매자 표지

신체훈련론 - 신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트레이닝 프로그램 수행과정을 상세하게 작성하시오

는 트레이닝의 지속적인 발전을 위해 필수적이며, 이를 통해 근육의 크기와 힘, 심폐 지구력 등이 향상됩니다.진행적 과부하 (Progressive Overload):과부하 원리가 적용되기 위 ... 거 타기를 통해 심폐 지구력을 향상시킵니다. 유산소 운동의 목표는 주간 150분 이상의 중간 강도 유산소 운동을 달성하는 것입니다. HIIT 세션에서는 1분 고강도 운동 후 2분 ... 과 심폐 지구력을 동시에 향상시킵니다. 요가와 스트레칭은 유연성 향상과 근육 회복을 위한 중요한 요소로, 신체의 균형과 자세를 개선하는 데 기여합니다.3) 트레이닝 프로그램 수행과정

리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.09.11

다운로드 장바구니
심폐지구력강화훈련이 유도에 미치는 영향

심폐지구력강화훈련과 유도 서론 지구력이란 해당 운동을 지속해서 수행할 수 있는 시간 단위로 표현한 것이다. 운동선수에게 운동지속시간과 경기력을 제한하는 것은 바로 피로이다. 이 ... 지구력과 전문지구력으로 구분된다. 먼저 기초지구력은 심폐계, 근신경계, 중추신경계 그리고 근육군 등을 통해 운동능력을 장시간 수행하는 능력으로 ‘심폐지구력’ 또는 ‘전신지구력 ... 의 수준이 전문지구력의 향상과 높은 연관성을 가지고 있다. 훈련 과정에서 소화할 수 있는 운동량과 시합 기간 내 누적되는 피로의 회복능력, 그리고 경기와 훈련 중의 피로해소능력

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.04.18

다운로드 장바구니

이전10개 123 4 5 6 7 8 9 10 다음10개

파워링크

신청하기