"심폐지구력 향상"의 검색결과 입니다.

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국민체력100 언에어로빅 정의 노인 운동 심폐지구력 운동 트레이닝 노인 근력운동 운동프로그램 신체활동의이점

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"심폐지구력 향상" 검색결과 61-80 / 2,740건

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초등체육지도법- 운동의 효과 레포트

, 영양분, 생활방식, 흡연여부, 환경 등의 다양한 변인의 영향을 받음)다. 체력을 위한 운동 트레이닝1) 체력의 구성요소: 심폐지구력, 근력/근지구력, 유연성, 신체조성가) 심폐지구 ... 운동효과가. 신체적(체력향상), 심리적(자신감, 자아개념, 낙천성, 스트레스해소), 사회적(대인관계, 팀워크, 리더십) 효과가 있으며 이는 ‘삶의 질 향상’에 기여함나. 주된 ... -> 삶의 질 향상5) 수명 연장/심리적 건강 상태 개선가) 운동과 수명: 활동적인 사람과 비활동적인 사람의 사망 위험률 차이는 31%(1) 운동효과 중 발병률 감소가 그 원인나

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.23

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검사의 중요성을 중심으로 체육측정평가의 필요성에 대해서 토론하세요

검사, 기능적 움직임 검사, 생리학적 검사 등으로 구분될 수 있다.체력 검사체력 검사는 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 민첩성 등을 측정한다. 예를 들어, 1RM(One ... Repetition Maximum) 테스트는 최대 근력을 평가하며, 20미터 왕복 달리기 테스트는 심폐지구력을 측정한다. 이 외에도 윗몸 일으키기, 사이드 스텝, 플랭크 테스트 등 ... 지수(BMI), 체지방률, 심폐지구력 등의 측정을 통해 개인의 건강 상태를 종합적으로 평가하고, 이에 따라 적절한 운동 프로그램을 제공함으로써 건강을 유지하고 질병을 예방할 수 있

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.05

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폐암 호흡재활 운동요법

로 하는 통합적 치료입니다 . 주요 효과 : • 폐활량 및 가스교환 효율 향상 • 피로감 감소 및 심폐지구력 향상 • 수술 후 합병증 예방 및 삶의 질 개선호흡재활의 기본 원칙 ... 손실 방지 , 피로감 감소 유산소 운동 걷기 , 고정식 자전거 , 천천히 계단 오르기 심폐지구력 향상 , 폐 기능 유지운동 시 주의사항 식후 1시간 이내 운동은 피할 것 가래가 많 ... 폐암 환자의 삶의 질 향상을 위한 호흡재활과 운동요법서론 폐암은 암 사망률 1 위 질환으로 , 치료 이후에도 호흡곤란 · 피로감 · 근력저하 등의 후유증이 지속됩니다 . 수술 후

리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.10.10

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[생기부][세특][운동과건강생활세특예시문][수시] 운동과건강생활 세특 예시문입니다. 체육은 전문적 영역이라 세특 작성하기가 매우 어렵습니다. 따라서 본 작품을 참고하시면 상황별 사례가 풍부하기에 누구나 쉽게 체육 세특을 작성할 수 있습니다.

에 가한 학생임.예문 13체육수업 시간에 학생건강 체력평가(pops)에서 심폐지구력. 근지구력. 근력 유연성, 순발력, 체지방 측정 검사를 통해 전체적으로 우수하게 건강한 신체 능력 ... 기 위해 꾸준한 노력을 하게 되는 계기가 됨.예문 1650m 달리기 수행평가학습을 하면서 높은 순발력과 민첩성, 심폐지구력 등을 확인할 수 있었으며, 이론 수업 시간에도 필기해가며 열 ... 에서 부지런하고 적극적인 학생임. 또한 운동을 한번 시작하면 싫증을 내거나 지치지 않고 계속 연습하는 과정에서 높은 지구력과 심폐지구력을 확인하였고 수행평가를 적극적이고 최선

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| 리포트 | 8페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.10.07

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운동계획서 건강과 생활체육

한 상태이다. 하루 한끼만 먹고 있어서 체력이 부족하고, 쉽게 피로감을 느끼는 편이다. 근육량의 증가와 체지방량의 감소 및 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성 향상을 위한 운동 ... 운동의 강도와 시간을 조금씩 늘려서 기초체력을 확보한다.5~6주 : 본격적으로 근력, 근지구력, 심폐지구력 코어 향상을 목적으로 운동 실시한다. 운동의 강도 빈도 시간을 늘려서 기초 ... 회이상 고강도로 운동한다.2) 주별 운동 선정>1~2주 : 부담없이 집에서 탈 수 있는 실내자전거로 유산소운동을 하며 기대효과로서 심폐지구력향상을 기대할 수 있다. 두가지 운동

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.06.09

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체육 교과세부능력 특기사항 예시 모음집

.왕적임. 협동 과제로 코어 운동을 주제로 선정하여 홈 트레이닝 영상을 제작함.수업 초반보다 점차 흥미를 느끼고 적극 참여하며 심폐지구력이 뛰어나 왕복 오래달리기에서 우수한 성취 ... 이 뛰어난 학생임. 심폐지구력과 근지구력, 유연성이 좋은 학생으로 왕복 오래달리기에서도 우수한 성취를 보임. 몸의 회전반경을 작게 하여 관성을 줄임으로써 회전속도를 증가시켜 앞구르 ... 한 게 파악하여 수행에 반영하는 모습이 출중함.평소 운동을 꾸준히 실천하여 체력의 중요성을 알고 있으며, 특히 심폐지구력과 근지구력이 좋아 왕복 오래달리기에서 높은 성적을 달성

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| 리포트 | 6페이지 | 4,000원 | 등록일 2022.12.13

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태권도 승단심사) 태권도 수련과 직무 관련성과 만족도에 대하여 논하시오(군인관점).

에 따르면 태권도 수련을 받은 장병들은 근력 및 근지구력, 순발력, 민첩성, 유연성, 심폐 지구력 등 다섯 가지 체력 요소에서 모두 유의한 향상을 나타냈다.팔굽혀펴기·윗몸일으키기 등 ... 는 격투 능력도 필요하다.따라서 군인의 체력 요건에는 근력·근지구력, 심폐 지구력, 순발력, 민첩성, 유연성 등 전반적인 기초체력이 모두 포함된다. 현대 군대에서는 총기와 첨단 무기 ... 의 근지구력, 제자리멀리뛰기 등의 순발력, 사이드스텝 등의 민첩성, 앉아 앞으로 굽히기 등의 유연성, 달리기 등의 심폐 지구력이 태권도 수련 전보다 크게 증진된 것이다. 이는 태권도

리포트 | 14페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.06.01

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조선대 현대인의 건강관리 기말고사

적, 즐거움이다. - 구성요소는 질적요소(운동형태, 운동강도)와 양적요소(운동지속시간, 운동빈도, 운동기간) - 운동처방 요소와 관련사항운동형태: 근력 향상, 심폐지구력 향상, 유연 ... , 빈도)에 따라 운동법을 결정하는 것이다.- 운동처방은 1960년 일본에서 시작된 것으로 청소년에게 맞는 체력을 향상시키기 위한 연구에 사용되었다. - 엘리트 선수들의 경기력 향상 ... 에서 시작하여 점차 강도를 높인다. 개인의 신체조건, 체력 수준을 고려하여 적합한 운동을 선택하고 운동을 정기적으로 반복시행 하면 효과가 있다.- 목적은 체력향상, 건강유지, 사고예방이

시험자료 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.05.26 | 수정일 2024.06.04

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인바디 측정결과에따른 체력관리프로그램 기획하기

을 키우기 위해 심폐 지구력과 근력, 근지구력을 집중적으로 향상해야 한다.(3) 과거, 체중 감소와 체력 단련을 위한 운동 계획 경험2020년 여름방학 때 체중감량을 위해 2달간 ... (오전 7시~ 오전 9시)효과: 심폐 지구력 향상실개천 조깅 코스 따라서 왕복 조깅하기.인터벌 러닝(오후 7시~ 8시)효과: 심폐지구력, 근지구력 향상강도 0: 걷기/ 강도 1 ... 30회)최대산소섭취량35.5ml(평균 36.6ml)심폐지구력(스텝검사)35.5ml(평균 36.8ml)체지방률31.5% (표준 23%)유연성(앉아 윗몸 앞으로 굽히기)14.3cm(평균

리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.02.22

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NASM - CPT 자격증 시험대비 정리

+ 불안정 기본운동] [저부하 + 고반복]목표 : 신경계의 추가 활성화 유도, 고유수용성감각 점진적 사용신경근 효율 증가, 자세 통제 강화, 근지구력 향상- 신경근 효율 발달 + 근 ... 지구력- 고유수용성감각 향상을 위해 BOS를 불안정한 상태로 변화를 줌ex) 바닥에서의 푸쉬업 후 -> 안정화 볼에서의 푸쉬업- *근력, 파워트레이닝 전에 안정화 트레이닝이 선행 ... 증가2. 근지구력[최대근력운동 + 불안정 기본운동 = 슈퍼세트] [적당한 무게 + 횟수]목표 : 안정화 지구력 향상, 근력 발휘 증가, 전반적 수행능력 향상관절 안정화 향상, 근육

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| 시험자료 | 15페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.07.31 | 수정일 2025.02.25

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체육학개론_한국체육사, 스포츠윤리학, 스포츠심리학, 운동생리학, 스포츠사회학, 스포츠교육학 중 관심 있는 1가지 체육학 전공 영역을 선택하여 주요 내용(개요, 특징 등)을 기술하고, 해당 전공이 스포츠 현장에서 어떻게 적용되고 있는지 작성하시오(자신의 견해를 반드시 기술하시오). (배점 30점)

. 운동을 반복하면 근육의 지속시간 및 회복력의 향상을 통해 상승하는 지표이다.(4) 산소섭취량 : 운동 중 최대 산소 이용 능력은 심폐지구력의 정량 지표다. 청소년 체력 테스트 ... 능력이 우수하다는 것(이것은 운동선수들이 지나치게 훈련하는지 여부를 판단하는 지표가 되기도 한다), 유전자 유형에 따라 근지구력이 향상되는 속도가 다르다는 것(그러니까 엘리트 체육인 ... 으로 지구력 운동 프로그램을 실시한 결과, 운동 후 혈중 인슐린 반응이 유의미하게 감소하였다는 것이다. 이는 골격근 내 인슐린 수용체의 민감도가 향상되었기 때문이다. 운동의 효과가 단기

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| 리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.12.08

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운동시 피로를 감소시킬 수 있는 방안에 대해 운동패턴과 영양소 섭취 중심으로 제안해 보시오.

30분 이상 지속적으로 60~70%의 최대심박수(Maximum Heart Rate)를 유지하는 수준에서 유산소 운동을 실시하면 심폐 지구력이 향상되는 것으로 보고되고 있다. 심폐 ... 지구력이 향상되면 산소 공급 능력이 좋아져 젖산 생성이 지연되고, 피로가 누적되는 속도도 줄어든다.(1) 심폐 기능 향상유산소 운동은 심장근육과 폐의 기능을 개선하여 인체가 산소 ... 동안 생성된 피로물질을 빠르게 처리할 수 있는 능력이 향상되었음을 의미한다.(2) 근지구력과 휴식 주기의 중요성무산소 운동이 피로 관리에 효과적이기 위해서는 적절한 휴식 주기

리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2025.02.25

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정신건강론 0 아동기와 청소년기 정신건강 문제 중 지적장애 정신건강 욕구와 문제점을 서술하시오 (86)

부터 정상적인 감각을 익히게 하여, 기능적으로 문제가 없도록 성장하도록 하는 것이 중요하다.또한 청소년 또는 성인의 경우에도 운동 활동이 적기 때문에 근력과 심폐지구력 등을 향상 ... 은 인지능력에 따라 발달이 늦으며, 운동 활동이 적기 때문에 근력과 심폐지구력 등이 일반인에 비해 떨어진다.본론지적장애의 욕구ㄱ. 경도 지적장애인사회생활에 있어서 보통수준 또는 정상적인

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2025.09.06

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생활체육지도학과 2, 수업 시간에 배운 스포츠의학검사 중 필드검사로서 아래의 7가지 측정항목을 측정하여 자신의 측정 결과를 평가하시오.

를 배출하는 능력을 의미한다. 그렇기 때문에 이 심폐지구력이 좋다면 체력이 뛰어나 지속적인 운동에도 쉽게 적응 가능하다. 심폐지구력은 운동을 통해 향상시킬 수 있으며 꾸준하고 계획적인 ... 유산소 운동이 심폐지구력을 향상시키는 데 가장 효과적으로볼수 있는 운동이다. YMCA Step Test는 American College of Sports Medicine에서 작성 ... 아 윗몸 앞으로 굽히기) 6. 6강 심폐지구력 (YMCA step test를 통한 최대산소섭취량 평가) 7. 9강 동적 평형성 (Y-평형성 검사) 1. 2강 신체활동 준비 설문지

방송통신대 | 5페이지 | 5,000원 (5%↓) 4750원 | 등록일 2023.06.12

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운동프로그램

, 자전거 등은 심폐지구력을 중심으로 하고, 웨이트트레이닝은 근력과 근지구력을 중심으로 발달시킬 수 있다.(2) 운동강도운동강도는 신체에 자극을 줄 수 있는 정도가 적당하다. 심폐지구력 ... 향상을 위한 운동강도는 심박수로 결정하고 근력과 근지구력 향상을 위한 운동강도는 최대근력으로 결정한다.(3) 운동시간체력증진 및 운동의 효과를 얻기 위해서는 충분한 시간을 갖

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| 리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.11.11

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생활스포츠 운동결과보고서

- 체지방 감소와 근력을 올리고자 한다. 그리고 심폐지구력 향상을 위한 운동 을 실시한다.- 주 3회 하루 60분간 계획한 운동을 실시한다.③ 단기 목표 3 (4주)- 운동 빈도 ... 와 강도, 시간을 높이면서 근력·근지구력·심폐지구력 향상을 위한 운동을 실시한다.- 주 5회 하루 60분간 계획한 운동을 한다.2) 운동 실천 여부[2~3주]기간/종목준비운동(15분 ... )○○Ｘ○Ｘ본운동(30분)○○Ｘ○Ｘ정리운동(5분)○○Ｘ○Ｘ① 한주에 3일 운동을 하고자 목표를 따라서 처음에 잘 따라했다.② 근력과 심폐지구력 강화에 중점을 두어 골반, 체형 교정

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.03.26

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정신건강론 0 아동기와 청소년기 정신건강 문제 중 지적장애 정신건강 욕구와 문제점을 서술하시오 (53)

를 다치지 않도록 하는 훈련이 필요합니다.또한 청소년 또는 성인의 경우에도 운동활동이 적기 때문에 근력과 심폐지구력 등을 향상 시킬 수 있는 재활운동이 필요하며, 직업을 가질 수 있도록 소근육의 조작 훈련과 같은 재활운동도 계속적으로 요구되어집니다. ... 과 평균수준 이하의 인지능력이 나타나는 것을 말하며, 지적 장애인들은 인지능력에 따라 발달이 늦으며, 운동활동이 적기 때문에 근력과 심폐지구력 등이 일반인에 비해 떨어집니다.이 ... 면, 정신지체인의 생활 가능성은 일반적으로 향상5) 개인적 욕구, 과거 및 현재의 문화 및 환경에 따라 개별적으로 차이가 큼.지적 장애는 발달기 즉 태어나서 청소년기에 행동적응력 결핍

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2025.09.06

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방송통신대학교 스포츠의학검사론 중간과제물 (만점레포트)

았다 일어서기심폐지구력2분 제자리 걷기유연성앉아 윗몸 앞으로 굽히기체력측정 방법허리둘레 측정법(공통) – 맨몸으로 줄자를 이용하여 바른자세로 편안하게 호흡하여 허리둘레를 실측 ... 후 실시한 횟수를 기록한다.2분 제자리 걷기(심폐지구력) – 무릎의 높이를 엉덩이 까지 올려 2분간 걷는다. 한쪽 무릎을 올렸을 때 1회로 계산하여 최종 결과값은 횟수를 2 ... 및 유지방안에 대해 살펴보고자 한다.본 론국민체력100 체력인증센터체력측정 항목 (어르신 만65세이상)구분측정항목신체정보신장,체중,신체질량지수(BMI)허리둘레근지구력30초 의자 앉

방송통신대 | 4페이지 | 3,500원 | 등록일 2024.11.04

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건강운동관리사가 정리한 생활체육지도자 보디빌딩 지도계획서

도록 체계적인 운동프로그램(최대산소섭취량, 운동 자각도 등)을 적용해서 최종으로는 금연, 근육량 증가, 심폐 지구력 증가, 단련된 신체를 통한 자신감 향상, 운동하는 습관을 목표 ... 에 파악한다. 운동을 시작하기 전 건강상태는 기본적인 측정 프로그램(푸시업, 오래달리기)으로 평가한다. 그 후 3주 간격으로 참여자의 흡연량과 체력수준(근력, 근지구력, 심폐 지구력 ... 으로 보인다.적용 가능성흡연이 건강에 미치는 영향은 무수히 많다. 대표적으로 사망률이 급격하게 증가하게 되고, 심폐기능과도 밀접한 관계가 있고, HDL을 감소시키고 LDL을 증가

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.10.23

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운동검사및처방_비만자를 위한 운동처방 프로그램을 작성하시오.

, 바람직한 신체 조성 유지에 도움이 된다.2. 심폐 지구력 향상을 위한 유산소 운동 설계유산소 운동은 에너지를 비교적 오랜 시간에 걸쳐 소모하면서 체지방 감소에 효과를 볼 수 있 ... 역할을 담당한다. 규칙적인 운동으로 칼로리 소모를 늘리고 심폐 지구력과 근력을 강화함으로써 신체 기능을 안정적으로 유지할 수 있다.비만자가 무턱대고 운동을 시작하면 관절 부담 ... 체력 편차도 크다. 따라서 운동 처방 시에는 초기 강도를 너무 높게 설정하지 않는 것이 핵심이다. 심폐 지구력과 근력 모두 기초 수준에서 시작하여 점차 강도를 높이는 전략을 유지

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.09.03

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