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개인트레이닝 ATP-PC시스템 운동처방실제 트레이닝의 원리 트레이닝방법론 스포츠의학
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"저산소 트레이닝" 검색결과 301-320 / 768건

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    웨이트 트레이닝의 기본원리·장단점·구성요소·운동방법 조사 및 연구 리포트A+
    적 지구력 트레이닝은 근육의 산소 사용 능력을 향상시킴으로써 지구력을 현격하게 증가시킨다. 이러한 변화는 특수성의 원리를 다시 한 번 강조하는 것이라고 할 수 있다.무거운 부하 ... REPORT웨이트 트레이닝의 기본원리·장단점·구성요소·운동방법 조사 및 연구 리포트* 과 목 :* 교수명 :* 학 과 :* 학 번 :* 이 름 :* 제출일 :< 목차 >Ⅰ ... . 웨이트 트레이닝의 기본원리(1) 과부하의 원리(2) 점증부하의 원리(3) 운동 특수성의 원리(4) 운동순서의 원칙Ⅱ. 웨이트 트레이닝의 장점과 단점Ⅲ. 근육 능력의 구성요소(1) 근력
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    | 리포트 | 18페이지 | 14,900원 | 등록일 2013.08.11 | 수정일 2019.12.20
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    웨이트 트레이닝이 다이어트에 미치는 영향
    에 들어와서는 저항운동이 유산소 운동보다 제지방 체중의 증가와 체중감량기전에 효과적이라고 보고되고 있다.그러나 웨이트 트레이닝을 통해 얻으려는 목적은 멋진 몸매와 체력증진이 주를 이르 ... )의 연구에서도 웨이트 트레이닝에 의하여 체중은 크게 변화되지 않지만 체지방량이 뚜렷이 감소하고 제지방 체중 또는 근육의 양이 크게 증가한다. 즉, 신체의 구성 성분이 근육 중심 ... - 목 차 -Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 웨이트 트레이닝1.1 웨이트 트레이닝 정의1.2 웨이트 트레이닝 효과2. 운동시스템2.1 영양과 에너지2.2 에너지 시스템2.3 운동 형태
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 18페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.09.27
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    운동시 영양소대사1
    의 결과 혈당은 근육으로 이동하게 되며 이는 인슐린이 작용할 때와 같은 효과를 발휘함?지구성 트레이닝 후의 신체변화① 혈관계와 근육조직의 산소체계에 유익한 변화가 일어남- 최대산소섭취량 ... 이 증가한다는 것임- 더 많은 산소가 근육조직에 운반되고 사용된다는 것으로 지구력을 증가시킴② 최대산소섭취량이 높아지고 피로를 덜 느끼게 됨③ 지구성트레이닝은 운동 중에 혈액 ... 증가함?최대 또는 초 최대 강도의 운동 : 거의 전적으로 탄수화물이 이용됨- 탄수화물은 적어도 1분 이상 지속되는 고강도 무산소성 운동과 1～2시간 지속되는 고강도 유산소성 운동
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.07.13
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    1. 고온과 저온 환경에서의 운동 2. 고지와 수중에서의 운동
    손실 증가? 저체온증 시 시상하부의 체온조절▷ 혈액과 내부온도 감소 ⇒ 시상하부 자극 ⇒ 피부 혈관 수축으로 피부를 통한 열 손실 감소 ⇒ 골격근의 활성화로 대사작용과 열 생산 ... 공급 돼 심장으로의 회귀량 감소로 심박수가 상승 한다.- 고온 운동은 저온 환경보다 더 많은 산소섭취량 증가와 글리코겐을 사용하며 젖산의 생성도 증가된다.- 근세포내의 글리코겐 ... 과 무기질 상실로 인한 혈액량의 감소가 나타나며, 극도의 피로, 가쁜 호흡, 현기증, 구토, 저혈압 그리고 빈맥 등의 증상을 수반한다.ː열사병? - 환자가 온도 조절기능을 상실
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    | 리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2014.06.14
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    트레이닝방법론 - 트레이닝의 관리
    의 치료가 급선무 - 본태성 저혈압증 : 뚜렷한 원인이 없이 일어남 . = 대부분이 무력성 체질의 소유자 . 적당한 단련을 하는 것이 바람직하다 .10. 트레이닝의 관리 01 ... 트레이닝의 관리트레이닝의 관리 01. 건강관리 감기에 걸렸을 때의 운동 혈압과 트레이닝1) 감기에 걸렸을 때의 운동 (1) 감기는 만병의 근원 - 감기는 전신의 조직기관에 변화 ... 를 일으켜 몸의 저항력을 현저하게 저하시킨다 . ex) 몸의 저항력이 약한 어린이는 감기로부터 폐렴이나 축농증 등의 질병으로 발전 - 감기 외에 신장염이나 소아마비와 같이 그 병
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    | 리포트 | 26페이지 | 3,000원 | 등록일 2012.08.08
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    [A+] 운동과 건강
    -Ⅶ. 운동은 근육을 강화 시킨다단련된 신체는 운동을 하지 않는 사람에 비해 적혈구를 더 많이 생산한다. 다시 말해 더 많은 산소를 공급한다는 것이다. 또한 단련된 유기체는 더 많 ... 의 1ℓ 정도가 세포에 전달되지만, 운동을 하는 경우에는 4ℓ 까지 늘어난다. 단련된 폐는 더 깊숙이, 더 강하게 호흡하고, 많은 공기를 수용하여 더 많은 산소를 신체에 전달한다.Ⅰ ... 은 프로그램들이 개발되어 이용되고 있다. 일반적으로 많이 실시하고 있는 운동프로그램은 유산소성 운동과 무산소성 운동 프로그램이다.운동선수의 경우는 스포츠 종목에 적합한 체력요소가 필요
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    | 리포트 | 25페이지 | 2,000원 | 등록일 2016.09.04 | 수정일 2016.09.08
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    건강과 운동 및 성차에 따른 운동의 차이 조사·연구 리포트A+
    하는데동을 수행하지만 순간적인 공격이나 슛과 같은 동작은 무산소성 운동에 속한다. 이러한 혼합형 운동으로는 배구, 농구, 아이스하키, 인터벌 트레이닝 등이 있으며, 심폐지구력과 심혈 ... 관계에 효과적인 유산소 운동은 보행, 조깅, 수영, 등산, 자전거 타기 등과 같은 운동이 포함되고, 100m 달리기, 점프, 근력 트레이닝과 같은 운동은 무산소성 운동으로 분류 ... 활동에서의 적응력이 약해지고 건강상태에도 부정적인 영향을 주게 된다. 그러므로 체력의 저하를 막고 건강을 유지하기 위해서는 자신에게 적합한 체력 트레이닝이나 운동을 하는 것이 좋
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 20페이지 | 14,900원 | 등록일 2013.08.11 | 수정일 2013.12.02
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    kcu 인체의 발육발달 9주차~14주차 족보
    의 발달, 내장기관의 기능을 높임, 신경조직의 활성화→기억력, 사고력, 학습향상최대산소섭취량의 감소는 예방할 수 없으나 지연시킬 수는 있다트레이닝을 한 노인은 운동하지 않은 일반 성인 ... 능력순환계와 호흡계의 협동작용으로 대사과정에 의해 생성된 노폐물(이산화탄소)을 제거하고 조직으로 산소와 영양소를 효과적으로 공급하여 운동을 지속할 수 있는 능력근력근륙의 힘 ... (근력)을 키우기 위해 중량운동을 통해 근육조직의 양을 늘리는 운동웨이트 트레이닝, 저항성 운동협응성전신운동을 적절하게 조절하는 능력근육과 신경계의 협응작용에 의한 신체의 지배능력정확
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    | 시험자료 | 53페이지 | 4,500원 | 등록일 2017.01.05
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    시즌기간의 크로스트레이닝&근력트레이닝 사이클 선수 운동프로그램
    향상요인에 3가지가 있습니다. 3가지 요인으로 첫 번째, 유산소성 지구력의 기본인 최대산소섭취량 두 번째, 사이클링 중 자신이 설정 할 수 있는 운동 강도 세 번째, 공기저항 ... 들의 특성을 고려하지 않은 근력훈련이 부족한 현실입니다. 그래서 저는 운동프로그램의 목적을 비시즌에 많이 하는 크로스 트레이닝을 레이싱시즌에 도입과 동시에 체계적 근력트레이닝 ... 을 접목한 운동프로그램을 계획하고 싶었습니다.과제를 하기 전에 앞서 사이클링 같은 경우 스피드, 지구력, 근력(최대근력, 근지구력)과 심폐기능(유산소성, 무산소성)능력을 모두 중요
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    | 리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2012.08.19
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    운동처방요건 (젊은여성의 운동처방,재활 요건입니다 실제 적용)
    운 동과 유산소 운동을 병합할것결 론운동 종목수영(50%) , 배드민턴(25%),웨이트 트레이닝(25%)운동 유형유산소 + 무산소 (혼합)7 : 3 비율운동 강도수영 : 저 강도 ... 장시간 배드민턴 : 고 강도무산소 : 1RM 의 60%운동 빈도주 4 일 ( 월, 화, 수, 목 )일 (예비 및 휴식)★ 무산소성 운동(웨이트 트레이닝) : 1당 1일 할당이 ... 므로 서킷 트레이닝 이 나 크로스 핏 운동으로 운동종류 설정요일montuewedthu종목수영( 저 강도 )웨이트 트레이닝( 1RM 의 60%)배드민턴( 고 강도 )수영( 저 강도 )시간
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    | 리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.10.20
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    건강과 간헐적 단식 ppt
    (intermitte이나 저강도의 운동을 넣는 트레이닝 방법 지속적인 유산소 운동 (ex. 런닝머신 30 분 달리기 등 ) 보다 칼로리 소모가 많고 더 높은 체력 향상을 가져오는 것으로 알려져 있 ... 와 타바타 트레이닝을 이용한 운동법이 알려지고 있다 . 타바타 박사는 EPOC (Excess Post Exercise Oxygen Consumption) 는 운동 후 산소 소비 초과 ... 다 . 상대적으로 짧은 운동 시간으로 더 큰 효과를 볼 수 있어 바쁜 현대인들에게 큰 호응을 얻고 있는 트레이닝 방법이다 . 언론에 소개된 일명 ‘ 타바타 운동법 ’ 역시 인터벌
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    | 리포트 | 38페이지 | 1,000원 | 등록일 2013.10.18
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    에어로빅의 효과 ; 에어로빅의 종류와 특성분석
    에어로빅의 효과 ;에어로빅의 종류와 특성분석■ 목차1. 에어로빅의 개요2. 에어로빅 운동의 발달3. 에어로빅의 일반적 내용4. 비만과 체지방5. 에어로빅 트레이닝의 여러 가지 ... 조건6. 에어로빅 프로그램의 종류1) 스텝 에어로빅(Step Aerobic)2) 슬라이드 에어로빅(Slide Aerobic)3) 저 충격 에어로빅운동(Low Impact ... 을 유지시켜 주는 신체활동에 필요한 산소와 관련된 용어로서 어원은 “산소와 함께” 또는 “산소를 이용한”이라는 뜻으로 출발한다. 즉 에어로빅운동은 산소공급 운동을 뜻하며 몸 안
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    | 리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2014.05.20
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    아동기를 위한 운동
    는 한정적일 수 밖에 없다. 트레이닝에 의해 달리기 효율은 개선되기 때문에 지구성능력은 향상되지만 체중당 최대산소섭취량의 개선은 적다고 생각되어진다. 반면 비만아에 대한 트레이닝 효과 ... % 여자는 7.4% 저하한다고 하며, 반대로 보면 저 연령 어린이일수록 신체활동향이 많다고 할 수 있다.② 유산소성 체력이 높다.남자는 유아에서는 청년기까지 거의 일정하지만 여자 ... 는 연령이 증가함에 따라 체중당 최대 산소 섭취량이 저하하여, 성의 차이가 확대되어간다.③ 달리기효율이 낮다.일반적으로 말하면 아동기의 지구성 달리기타임은 성인에비하면 뒤떨어진다. 이것
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    | 리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.09.23
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    심폐기능의 운동처방
    의 65% 이상 : 호흡량 크게 증가하면서 산소전달과 이산화탄소 제거에서의 증가를 가져온다 . 2. 운동과 심폐계③ 에너지 생산 시스템의 반응 ■ 저강도 : 유산소 에너지 생산 ... 할 수 있어야 한다 - 부상 예방 크로스 트레이닝 ( 다양한 형태 ) 실시 ■ 운동형태에 따라 2, 4 의 운동 형태 변경하여 저강도 실시 3. 심폐체력을 위한 운동처방② 빈도 ... ) = (220- 나이 ) * 운동강도 ④ 지속시간 ■ 20~60 분 ■ 개인의 초기 체력 수준 : 심폐체력이 약한 사람 20~30 분 ■ 트레이닝 강도 : 저강도 운동시 오랜 시간
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    | 리포트 | 24페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.11.22
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    운동생리학
    확산으로 나누어진다.ⓐ 단순확산 : 세포막의 인지질 층을 통해 기체(산소/이산화탄소)나 지용성 물질과 기타 저분자 물질이 확산되는 것을 의미한다.ⓑ 촉진확산 : 세포막의 운반(패널 ... 에 움직임이 반복 되는 시간 또는 지속시간의 세 가지로 분류한다.1) 스피드와 지속시간? 스피드의 피로발현시간의 관계는 적당한 트레이닝에 의해 오른쪽-위쪽으로 이행한다. 빠른 스피드 ... 로 장시간 운동능력을 양성하는 것이 트레이닝 목적의 하나이다.2) 스피드와 저항? 적당한 트레이닝을 실시하면 동일한 저항에 대한 스피드는 트레이닝 전에 비해 빨라지고, 용이
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    | 리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2013.06.08
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    영양섭취 타이밍과 근육발달 요약 레포트
    웨이트 트레이닝 요약 레포트1. 영양섭취 타이밍과 근육발달가. 영양섭취타이밍약 20년전 시작되었다. 그 이전에는 단순히 근육을 만들고 근력을 증가시키기 위한 스포츠 영양학의 암흑 ... : 동화 단계가 끝난 후부터 다음 운동이 시작되기까지의 기간을 의미한다.2) 영양섭취 타이밍 시스템의 중요 개념들가) 저품질 단백질이 고품질 단백질보다 단백질합성에 더 효과가 큼 ... 시키고, 그 분해는 저하시킨다. 근육은 운동 후에 특히 인슐린에 대한 민감도가 증가하며, 이 시점에서 글루코오스와 아미노산이 충분히 존재하면, 인슐린은 근단백질과 근글리코겐 합성을 매우
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    | 리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2016.02.07
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    [혈압 치료 방안] 운동 중 혈압의 변화 원인과 문제점 및 다양한 혈압 관련 질환과 치료방안
    운동 중 혈압의 변화목 차 혈압 맥압과 평균혈압 혈압 관련 질환 - 동맥경화 / 예방 - 심부전증 / 원인 / 증상 - 부정맥 / 원인 / 증상 / 치료 - 저혈압 / 원인 ... , 현기증 , 실신 등 . 심장마비부정맥 *치료 원인 교정 , 약물치료 , 제세동기 , 인공 심박동기 , 전극도자 절제술 , 외과적 절제술 , 항혈소판제 , 항응고제저혈 압 *정의 저 ... 혈압이란 혈압계로 전완동맥의 혈압을 측정했을 때 혈압이 정상 ( 수축기 혈압 120mmHg, 확장기 혈압이 80mmHg) 보다 낮게 나오는 것을 의미 .저혈압 *증상 실신
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    | 리포트 | 58페이지 | 2,000원 | 등록일 2013.03.26
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    스포츠영양학에대해(스포츠 영양학 레포트)
    하는 것이 운동 중의 땀 분비를 원활하게 도와준다.운동 후운동 직후 30분 안에는 탄수화물을 섭취웨이트 트레이닝 후 2시간 안에는 반드시 단백질을 섭취1) 운동과 영양밸런스체력향상 ... 을 위한 트레이닝계획을 실천할 때 영양소 소요량은 성별, 연령별로 차이가 나타나며,특히 운동강도와 시간에 따라 다르다. 일반적으로 가벼운 운동을 하면 1일 약 2,500kcal ... 등 에너지원을 통하여 주로 충당되지만 비타민이나 무기질 의 섭취도 고려해야 한다.트레이닝 시에 무엇보다 중요시되어야 할 영양소는 열원영양소로써 특히 이들을 섭취하는 구성비율
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    | 리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2015.04.20
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    8주간의 수영 프로그램
    들은 근력트레이닝 프로그램 자체가 과도한 근 비대를 생성한다고 생각해선 많은 지도자들은 체형의 변화가(트레이닝을 통한 근 비대) 저항력을 증가 시키거나 유연성을 감소시켜 수영 경기력을 저 ... 본 레포트는 본인이 수영전공자이에 오랜 선수생활을 바탕으로 수영(경영)종목에 관해 조사하였으며 일반인들에 관한 트레이닝이기 보단 엘리트선수들을 위한 트레이닝에 보다 더 적합 ... 에서 좋은 성적을 내기 위해서는 근력과 파워를 유지, 증대시키고 부상의 위험성을 감소시키기 위한 연간 근력트레이닝 프로그램을 실시해야 한다. 경영선수의 근력 트레이닝 프로그램에는 두
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    | 리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.12.25 | 수정일 2014.05.11
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    면역과 항산화 관련된 운동영양
    감신경 긴장은 과립구가 지나치게 많아져 제 몸을 공격하여 조직을 파괴한다. 또 과립구는 죽을 때 조용히 죽지 않고 활성산소를 발생시킨다. 이는 암과 백내장 등을 유발시킨다.부교감신경 ... 의 우세는 저혈압과 근육에 의한 발열이 줄어들어 저체온증으로 암이 걸릴 수 있다. 혈액의 흐름이 가장 나쁜 곳에서 발병될 수 있다. ―(생활 속 면역 강화법)2. 활성 산소3활성산소 ... & 항산화열악한 환경에서 강도 있는 장시간 트레이닝을 하게 되면 많은 양의 활성산소가 생겨서 인체의 방어시스템을 무너뜨리게 된다. 이러한 경우조차도 운동을 규칙적으로 하게 되
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    | 리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2014.04.07 | 수정일 2021.08.21
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2025년 12월 10일 수요일
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- 작별인사 독후감
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