트레이닝방법론 - 트레이닝의 관리

소개글

안녕하세요.체육교육과 학생입니다.체육과 레포트 및 PPT자료입니다.과제 작성에 유용하게 활용하시기 바랍니다. ^^

목차

트레이닝의 관리
01. 건강관리
감기에 걸렸을 때의 운동
혈압과 트레이닝

01. 건강관리
3) 신장염과 트레이닝의 영향
4)달릴 때 옆구리의 통증

02. 컨디션관리
1)슬럼프 시의 트레이닝
2)컨디션이 좋을 때의 트레이닝
3)피로회복

본문내용

1) 감기에 걸렸을 때의 운동
(1)감기는 만병의 근원
-감기는 전신의 조직기관에 변화를 일으켜 몸의 저항력을 현저하게 저하시킨다.
ex)몸의 저항력이 약한 어린이는 감기로부터 폐렴이나 축농증 등의 질병으로 발전
-감기 외에 신장염이나 소아마비와 같이 그 병의 전조증상이 감기와 비슷한 증세.

1)감기에 걸렸을 때의 운동
(2)감기로 인한 체력저하
-감기에 걸리면 전신의 조직기관에 변화.
=>좋은 성적X
-평소 트레이닝에서는 어린이 뿐만 아니라 성인도 감기에 걸리면 휴양하는 것이 원칙.

1)감기에 걸렸을 때의 운동
(3)감기의 예방
-걸려서 어떻게 할 지가 아니라 감기를 사전에 예방하는 것이 중요.
-평소에 너무 두꺼운 옷을 입지 말고 추위에 대한 저항력을 높인다.
-청결한 속옷을 착용한다.
-트레이닝으로 땀을 뺀 뒤에는 수건으로 땀을 잘 닦아내고 젖은 속옷을 바꾸어 입으며, 이밖에 영양이나 휴양 등에 유의하고 체력을 증진 시킨다.

2)혈압과 트레이닝
(1)고혈압증에 대한 지식
-혈압: 혈관 내를 흐르는 혈액의 압력으로, 그 압력발생의 원동력은 심장의 수축력이다.
-혈압이 높은 정도: 대동맥>동맥>모세혈관>정맥
-혈압은 최대혈압과 최소혈압으로 구분. 둘의 차이를 맥압.
-안정 시에 최대혈압이 140mmHg보다 높고 최소혈압이 90mmHg보다 높은 경우 고혈압증이라 한다.

-혈압을 올리는 인자.

2)혈압과 트레이닝
(2)병적인 고혈압
-본태성 고혈압증: 원인이 분명치 않은 고혈압. 흔히 고혈압이라고 하면 이 본태성 고혈압을 말한다.
-신장염에 의한 고혈압증: 신장염에 걸리면 신동맥의 활동이 저하되고 신장에 산소부족 상태를 일으키면 신장 속에 전신의 혈관을 수축시켜 혈압을 상승시키는 레닌이라는 물질이 생성.
-동맥경화증에 의한 고혈압증: 동맥 내측에 지방질이 접착해서 동맥의 내강이 좁아지고 또 탄력성을 잃게 되며, 이 같은 상태에서 혈류에 대한 저항은 커지고 혈압은 상승

참고 자료

없음