운동생리학에 대한 레포트ok

소개

위 자료 요약정리 잘되어 있으니
잘 참고하시어 학업에 나날이
발전이 있기를 기원합니다. ^^

목차

운동생리학에 대한 레포트ok

1. 트레이닝의 기본원리
1) 과부하의 원리
2) 점증부하의 원리
3) 운동 특수성의 원리
4) 운동 배열의 원리

2. 유산소 체력 운동
1) 유산동 운동이란?
2) 유산소운동이 신체에 좋은 이유
3) 유산소 능력의 검사
4) 유산소운동의 효과
(1) 심장의 부담을 줄여준다.
(2) 지방을 잘 연소시킨다.

3. 근력 트레이닝
1) 근력운동을 위한 처방
(1) 근력의 정의
(2) 근지구력 향상을 위한 처방
① 초보자를 위한 프로그램
②경험자를 위한 프로그램
(3) 근지구력 향상의 효과
① 지방 감소의 효과
② 근력 증가
③ 인대 강화
④ 골밀도 증가
⑤ 상해 발생 감소 효과
⑥ 좌우신체 균형

4. 근력 트레이닝에 따른 근 비대
1) 근 비대
2) 근 비대의 기전
3) 근 위축

참고문헌

본문내용

운동생리학은 운동자극에 대한 반응 및 적응 과정의 생리적 기능을 다루는 분야로서 스포츠 과학의 근간을 이루고 있다. 운동생리학은 인체가 정상적인 기능을 수행하는 능력을 가진 상태에서 운동자극에 대해서 반응하고 적응되는 과정을 분석하고 연구하는 학문이다. 즉, 운동 생리학은 운동이라는 자극 즉 인체에 주는 스트레스(stress) 에 대해 반응하여 일어나는 우리 몸의 생리 기능적 변화와 효과 등을 설명하기 위한 학문이다. 여러 가지 형태의 운동으로 인해서 나타나는 인체의 반응과 적응이 인체의 기능적인 측면, 주로 수행력과 건강 등에 어떠한 생리적 의미와 영향을 주는가에 대해서 연구한다. 인체는 가장 기본적인 단위인 세포를 바탕으로 조직, 기관 및 계통의 구성체계를 갖는다. 세포들이 집단을 이루어 동일한 기능을 수행하는 것을 조직이라고 하며, 상피조직, 결합조직, 근육조직, 신경조직 등이 있다. 신체 항상성이란 인체기능을 정상적으로 유지하기 위하여 자극에 대해서 적절하게 반응하고 적응하는 기능으로 이를 바탕으로 항상성이 유지되면서 인체의 생명유지가 가능하게 된다. 인체의 항상성은 세포 내외의 pH, 산소와 이산화탄소, 에너지원과 영양소, 수분과 전해질 농도, 온도 등의 요소에서 유지되어야 한다.
우리 인체에서 일어나는 이러한 여러 계통의 생리 기능적 변화는 운동의 특성뿐만 아니라 그 개인이 처해있는 여러 가지 내적, 외적인 조건에 따라 다양하게 나타낼 수 있다.
그 개인의 성, 연령, 신체적성수준, 식사조건은 물론이고, 운동이 행해진 곳의 온도나 지형과 같은 환경적 조건에 따라서 다르게 나타날 것이다. 그래서 다양한 형태의 운동과 그 운동에 참여하는 사람의 여러 내․외적 환경요인이 생리적 기능과 갖는 상호관계도 매우 중요다. 운동 생리학은 독립적인 분야가 아니라 , 효율적인 운동의 방법과 운동의 능력 향상, 질병으로부터의 회복을 위한 운동 방법, 운동의 질과 양을 결정하는 `운동 처방학`, 스포츠 활동을 위한 적합한 식이의 질과 양을 결정하기 위한 `영양학`, 인체 운동의 역학적 법칙을 연구하는 `생체역학`, 운동수행의 의학적 측면과 과학적 측면을 모두 포괄하는 개념의 `스포츠 의학` 등 이러한 여러 학문과 많은 관계를 가지고 있다.


1. 트레이닝의 기본원리

1) 과부하의 원리
과부하란 트레이닝시 부하의 강도나 횟수를 증가시키므로 신체의 운동 수행 능력에 어려움을 주는 것을 말한다. 즉 자신이 가진 근력보다 외부로부터 주어지는 부하가 더 큰 상태를 가리켜 과부하라고 한다. 트레이닝을 실시할 때 평소에 사용하는 이상의 부하가 주어지면 신체는 그 부하에 견딜 수 있는 수준까지 운동 수행 능력을 향상시키려는 생리적 기능을 가지고 있다.

참고자료

· 1. 건강관리와 운동, 최미리, 대경북스, 2006.03.20
· 2. 운동 심리학, ALBERT V. CARRON,HEATHER A. HAUSENBLAS, 대한미디어, 2004.03.09
· 3. 디지털시대의 건강관리, 김수근, 정동혁, 대경북스, 2003.03.02
· 4. 웰니스ㆍ웰빙건강론, 신광균, 대경북스, 2004.09.10
· 5. 공중보건학, 박홍현, 광문각, 2002.02.18
· 6. 심뽀를 고쳐야 병이 낫지, 류창열, 국일미디어, 2002.04.20
· 7. 인간행동과 사회환경 - 제3판, 최순남, 법문사, 2002.02.25