운동과 웰빙 운동일지

소개

한남대 대학교 운동과 웰빙 교양수업 운동일지 레포트입니다.

목차

Ⅰ. 운동 진행방법 및 운동 전 상황 소개
Ⅱ. 주별 진행 상황 및 기록
Ⅲ. 결 과
Ⅳ. 후 기

본문내용

Ⅳ. 후 기
심박수 운동을 하기 전에 나의 운동 상황은 교수님께서 말씀하셨던 규칙적인 운동한다는 기준인 주3회 30분이상에 속하지 않는 사람이였다. 운동을 좋아해 주말마다 빠지지 않고 축구동아리에서 3시간 정도 뛰는 것이 전부였다. 운동을 시작하기 전에는 평소에 운동을 하지 않다가 주말에 3시간씩 하고 오면 2~3일정도 몸에 알이 배기고 체력적으로 많이 피곤한 월요일을 지냈다. 평소에 운동을 하지 않다가 주말에만 무리하니 당연한 결과였다. 하지만 이번 심박수 운동일지를 위해 주중에도 꾸준히 운동하며 몸을 움직이다보니 1주차에는 몸이 무거웠지만 저녁운동을 하고 숙면을 잘해서 그런지 좋은 컨디션을 꾸준히 유지할 수 있었다. 주말에 축구를 해도 몸에 알이 배기지 않고 후반에 체력이 떨어지지도 않았다. 이런 체력적으로 좋아진 점도 있지만 일지를 쓰기위해 운동했던 기록과 그날의 컨디션, 특이사상을 적었는데 이러한 기록외에도 나의 평소 음주 횟수, 음주량에 따른 몸 상태 ,취침 시간 수면량과 같은 생활 패턴에 대한 나의 몸 상태를 알 수 있었고 반성할 수 있었다. 그동안 운동은 좋아하는데 시간이 없어서 못한다고 핑계아닌 핑계를 대면서 안타까워 하기만 했는데 저녁시간에 조금의 시간과 결심만 있으면 얼마든지 일과에 부담되지 않는 정도에서 가볍게 운동할 수 있다는 것을 알았다. 이번 일지를 작성함에 있어 확실한 심박수 변화를 확인하고 싶어서 일주일에 5회 이상 운동을 하려고 계획했었는데 이런저런 상황속에서 이루지 못했다. 또 원래 60%와 80%운동 강도에서 비교를 하려고 했는데 계산을 잘못하여 70%를 넣고 계산해서 본의 아니게 70%와 80%운동강도의 비교가 되었다. 하지만 주 3회동안 무엇인가 꾸준히 했다는데 나자신에게 자부심을 느끼고 운동을 통해 나 스스로 몸 상태가 좋아져 매일 좋은 컨디션으로 지냈던 것은 더 확실히 느꼈다. 또한 운동하는 도중에 동네운동장에서 마라톤을 준비하시는 아저씨를 봤는데 나도 꾸준히 운동해서 하프마라톤이라도 도전하고 싶은 목표가 생겼다. 운동이 좋은 것은 누구나 알고 있을 것이다. 이번 4주간의 꾸준한 운동을 유지해서 보다 건강한 신체를 만들고 항상 건강한 컨디션으로 생활하려한다.

참고자료

· 없음