영양과 건강관리

소개

영양과 관련하여 우리의 건강관리는 어떻게 해야하는지에 대해서 고찰하였습니다 ^^
또한 체질에 맞는 운동은 무엇인지도 함께 조사하였습니다~

목차

Ⅰ.들어가기

Ⅱ.영양과 건강관련 체력
1. 왜 먹어야하는가?
2. 무엇을 먹어야 하나?
3. 건강증진을 위한 영양 역할

Ⅲ. 내 몸에 맞는 운동
1. 운동이 좋은 이유
2. 어떻게 운동을 해야할까?

Ⅳ. 건강한 삶을 위한 실천 요강

Ⅴ. 끝맺음

본문내용

Ⅰ.들어가기
나는 이번 리포트를 통해서 식습관과 건강이 어떠한 관련을 맺고 있는지에 대한 궁금증을 풀고 또한 나에게 있어서도 어떤 점이 나쁜 식습관인지 어떻게 하면 개선될 수 있을지에 대한 궁금증을 가지고 시작하였다. 하지만 참고자료를 보고 알아 갈수록 나의 문제만이 아니라는 것을 알게 되었다. 좀 더 거시적으로는 건강증진을 위한 운동의 역할은 무엇인가? 또한 영양은 우리에게 어떠한 영향을 미치는지에 대해서 알 수 있었다.
현대인들은 건강한 삶을 영위하고 질병의 예방과 치료에 있어 영양과 올바른 식생활을 가장 중요한 인자로 인지하고 있어 영양과 식생활에 대한 관심이 증가하고 있다. 현재우리나라에는 영양과잉, 영양불균형, 영양부족 등의 다양한 영양문제가 공존하고 있으므로 이러한 영양문제의 해결은 개별적인 접근을 필요 하게 되었다. 이에 현재 식생활을 돌아보고 미래의 건강을 계획할 수 있는 과학적 근거에 밭을 둔 정확한 영양정보를 제공하고 이를 자신에게 응용할 수 있어야할 것이다.

Ⅱ. 영양과 건강 관련 체력
1.왜 먹어야 하나?
우리는 태어나면서부터 식품을 섭취하며, 이 식품을 통해 영양소를 공급받고 에너지를 얻어서 성장하고 에너지를 얻어서 성장하고 생명을 유지한다. 사람은 일생 동안 7만 끼니, 식품으로는 약 60톤 정도를 섭취한다. 식품에서 필요한 영양소를 적절히 섭취하면 최적의 건강상태를 만들고 유지할 수 있게 된다. 다시 말해 우리의 건강은 곧 우리가 섭취하는 식품에 의해 결정된다고 할 수 있다.

참고자료

· 식품영양과 건강생활, 신광출판사, 1999. -한명규 저-
· 영양 그리고 건강, 교문사, 2006. -김화영 외 저-
· 스포츠 영양학, 라이프사이언스. 2001. -이명천 외 저-
· 영양과 건강을 위한 웰빙음식 . 형설출판사. 2006. -박상욱 저-