[교양]인간과 건강/ 건강실천 계획서 (건강진단 + 계획표 포함)

소개

교양 인간과건강 시간에 제출했던 레포트입니다

에임메드 라는 홈페이지에 들어가 스스로의 건강진단을 하고, 문제점을 파악한 뒤

어떻게 개선할 지에 대해 구체적으로 서술했습니다.

한 달 뒤 실천상황에 대한 레포트도 제출했습니다. (제 판매박스에 2차레포트가 있습니다)

이 과목은 A학점을 받았습니다.

목차

1. 건강 문제점 발견

2. 문제분석
-　운동 부족
-　특정　영양소의　섭취량　부족
-　스트레스를 많이 받는 성격

3. 목표설정

4. 개선활동
- 지하철, 버스 등의 교통수단 안에서 운동하기
- 걸어서 이동 할 때의 운동효과를 높이기
- 줄넘기　하기
- 스트레스를 줄여나가기 －　긍정적인 생각을 가지고 생활하기
- 규칙적인　식사하기

5. 참고자료　출처

본문내용

1. 건강 문제점 발견
http://www.aimmed.com에 접속하여 건강진단을 받은 결과,
제 실제 나이는 19세이며 건강 나이는 16세라는 진단이 나왔습니다.
평소에 운동도 거의 하지 않고, 식사도 대충 때우는 경우가 많았는데
의외의 결과가 나와서 솔직히 기분이 좋았습니다.
술，담배를하지않고，가족병력도특별히없기때문인것같습니다．
하지만 상세한 진단내용을 보고 나서, 역시 생활습관에서 개선해야할 점이 더많다는 것을 깨달았습니다. 그것들은 다음과 같습니다.
운동량부족
특정영양소의섭취량부족
스트레스를많이받는성격
차량탑승시안전벨트를매지않는것
이 중에서 특히 운동부족, 특정 영양소의 섭취량 부족, 스트레스를 많이 받는 성격을 개선하고자 합니다.
2. 문제분석
운동 부족
저는 반드시 이동해야하는 경우가 아니라면, 거의 몸을 움직이지 않는것이큰단점입니다.따로 시간을 내어 운동하지 않고, 심지어는 전공 수업을 듣는 원형관에서도 계단으로 올라가는 것을 싫어해서 고작3층조차도 이왕이면 엘리베이터를 타려고 하는 편입니다.그래서가끔계단을많이올라갈때는숨이금방차는것을느낍니다．이러한습관을고치지않으면살이찌는것은물론，근육이점차약해지고폐기능도저하될것입니다．
특정영양소의섭취량부족
아침식사는 거르지 않지만, 시간이 부족하여 급히 먹고 나오곤 합니다. 그래서 밥을 반공기 정도만 먹기 때문에, 학교에 도착하면 다시 배가 고픕니다.
그래서학교에 도착해서 점심식사를 하기 전까지 빵이나 김밥을 먹기 때문에, 오히려 열량을 더 섭취하는 편인 듯합니다.
또한앞서 시행한 건강진단을살펴보면, 제 영양상태에서 과다섭취하는 영양소는 없는 반면, 단백질, 지방, 칼슘, 철분은 부족하게 섭취하고 있다는 결론이 나왔습니다. 따라서다른군것질을하기보다는，세끼식사를제대로챙겨먹는습관을기르는것이시급합니다．

참고자료

· 지하철 5분　운동, 하루건강 OK [스포츠서울 2007-02-21]