트레이닝과 영양

소개

트레이닝과 영양입니다

목차

1. 트레이닝과 영양

2. 3대 영양소
2.1. 탄수화물
2.2. 단백질
2.3. 지방

3. 기타 영양소
3.1. 수분
3.2. 염분
3.3. 무기질
3.4. 칼슘
3.5. 철
3.6. 비타민

4. 결론

본문내용

1. 트레이닝과 영양
인체는 음식물들을 통하여 탄수화물, 단백질, 지방, 미네랄, 비타민 그리고 일상생활에서 필요로 하는 수분 등을 공급한다. 그러므로 인간은 음식물을 통하여 신체활동에 필요한 에너지공급이 필수적으로 이루어져야 한다.
이와 같이 식품을 통해서 공급 받을 수 있는 6가지 영양소는 신체가 생명유지에 필요한 여러 생리작용에 사용되는 기본물질이 된다. 그리고 영양소를 통하여 공급되는 기본물질들을 에너지원 공급, 성장과 생식, 신체조직의 화학물질 합성 및 반응, 신경자극 등의 대사 작용에 중요한 역할을 한다.

2. 3대 영양소

칼로리는 신체가 적절한 기능을 할 수 있도록 에너지를 공급하는데 필수적이다. 인간이 필요로 하는 총칼로리는 성별, 나이, 신장, 체중 그리고 활동량에 따라 결정된다. 운동이나 일상생활을 통하여 칼로리 소모가 많은 사람이 그렇지 못한 사람보다 비만증에 걸리기 쉽다.
열에너지 단위는 칼로리(Calorie)이며 1칼로리(cal)는 1g의 물을 섭씨 1℃ 온도를 올리는데 요구되는 열에너지의 양을 말한다. 1kcal(Kilocalorie)는 1000cal이다. 예를 들어 280g이 되는 맥주 한 컵이 약 100cal 라면, 이 100cal를 소모하기 위해서는 트레드밀을 약 6분 30초 정도 뛰어야 될 것이다. 그리고 약 3800kcal는 약 0.5kg의 지방과 같으며, 소모하지 못한 지방은 체내 지방조직에 저장된다.

참고자료

· 김동만 외 저. 『Fitness & Diet』. 서울: 보경문화사. 2005
· 박호윤 저. 『뱃살빼기 무작정 따라하기』. 서울: 길벗. 2006