9주차 영양과 트레이닝 적응

목차

I. 영양과 트레이닝 적응 (1)
1. 트레이닝 적응
2. 트레이닝 적응과 영양 섭취의 관계

II. 영양과 트레이닝 적응 (2)
1. 신호전달경로
2. 2차 신호
3. 트레이닝 적응과 영양 섭취 효과

III. 영양과 트레이닝 적응 (3)
1. 과훈련
2. 과훈련과 영양 섭취의 관계

본문내용

* 트레이닝 적응?

- 규칙적인 신체활동은 적응을 통해 생리학적 기능을 향상시킴

- 트레이닝은 적응을 최적화하기 위한 목표를 갖고 운동 활동을 계획하고 체계적으로 적용하여 운동수행력을 향상시킴

- 수행된 트레이닝에 따라 적응 현상이 다르게 나타남
- 근력 또는 지구성 트레이닝?

- 트레이닝 적응과 관련하여 어떤 생리학적 변화가 일어날까?

* 트레이닝의 적응 현상

- 급성 반응과 만성 반응으로 구분

- 급성 반응
- 운동 중 혹은 운동 직후

- 만성 반응
- 반복적인 운동 후, 일정 기간 운동 후

참고 자료

이명천 외, 스포츠영양학 2판, 라이프사이언스, 2012, p. 254-267