체형관리와 요추간판탈충증에 관한 레포트

소개

체형관리와 요추간판탈충증에 관한 레포트입니다.
A+받은 레포트입니다.

목차

Ⅰ. 체형관리
1. 체형관리란?
2.체형관리가 필요한 이유
3. 체형관리 방법

Ⅱ. 요추간판탈출증
1. 요추간판탈출증이란?
2. 요추간판탈출증의 원인
3. 요추간판탈출증의 증상
4. 요추간판탈출증의 치료방법

본문내용

Ⅰ. 체형관리
1. 체형관리란?
잘못된 생활습관으로 몸의 골격이 틀어지거나 근육이 굳은것을 풀어 신체의 형태가 바르게
되도록 하는 방법을 말한다. 몸의체형을 반듯하게 하기위해서는 근육및 관절로 구성되어 있는 척추 상지 하지 엉덩이가 바르게 되기위한 것이다.

2.체형관리가 필요한 이유
골격이나 근육에 문제가 생기면 처음으로 나타나는 현상은 통증(桶症)이다. 신체일부분에 과도한 긴장이 가해지면 근육을 굳게 만들어 혈액 및 임파 순환을 저해하여 노폐물이 빠져나가는 것을 막게 된다. 노폐물이 빠져나가지 않으면 근육은 더욱 굳게 되어 통증을 일으키게된다. 통증이 나타나게 되면 통증을 느끼지 않을 자세를 취하게 되는데 일반적으로 약간 비틀어진 자세를 하는 것이 보통이다. 이런 자세를 오래 유지하게 되면 결국 체형이 틀어지게 된다. 이렇게 체형이 틀어지게 되면 통증이 여러곳에서 발생하게 되고 전체적으로 혈액과 임파의 순환을 떨어뜨려 쉽게 피로를 느껴 몸이 무거워지는 것을 느낄 수 있다. 이중 척추라인이 비틀어지게 되면 내장이나 머리까지 영향을 미치게 되어 소화불량이나 두통 내장의 기능저하 등의 복합적인 증상이 나타날 수 있다. 그렇기에 체형을 관리하여 이런일을 미리 예방해야 한다.

3. 체형관리 방법
➀ 음식을 통한 체형관리
-식사하기 1시간 전에 물을 충분히 마신다.
이렇게 하면 식욕이 감퇴될 뿐만 아니라 충분한 수분으로 인해 체내의 지방분해를 돕는 효과를 볼 수 있다.
-음식을 천천히 먹는다.
우리 뇌의 시상하부란 곳에 포만 중추가 있다. 배가 고픈 상태에서 식사를 하고 난 후 20분이 경과되어야 이 포만 중추가 배가 고프지 않다는 것을 느끼게 된다. 따라서 음식을 급하게 먹게 되면 먹을 만큼 먹었는데도 불구하고 아직 포만감을 느끼지 못하기 때문에 더 먹게 된다. 이를 방지하기 위해서는 음식이 입에 있는 동안에는 수저를 내려놓고, 음식을 다 삼키고 난 후에 다시 수저를 들도록 하자.

참고자료

· 각종 서적 및 인터넷