내 몸에 맞는 운동의 선택 (운동의 원리)

*정*
개인인증판매자스토어
최초 등록일
2008.08.10
최종 저작일
2008.08
49페이지/파워포인트파일 MS 파워포인트
가격 4,000원 할인쿠폰받기
다운로드
장바구니

소개글

운동에 관한 포괄적인 내용을 정리해 놓은 파워 포인트 자료입니다. 작성에 한 달 이상 공을 들인 만큼 많인 도움이 되리라 생각합니다. 운동의 기본적인 원리와 운동선택방법 시행방법등 다양하게 구성되어 있습니다.

목차

1. 건강과 운동
- 9988과 8899
- 건강수명이란?
- 운동과 건강수명
2. 운동 당신의 선택은?
- 운동 하면?
- 운동 안하면?
3. 어떤 운동이 좋은가?
- 유산소, 무산소 운동
- 심장을 강하게 하는 운동
- 근력을 높이는 운동
4. 운동의 선택과 시행방법
- 목적별 운동선택
- 연령별 운동선택
- 적절한 운동량
- 종목별 운동요령
- 각종 운동의 장단점
- 운동에 대한 잘못된 상식
5. 운동 안전하게 즐기기
- 운동의 부작용
- 컨디셔닝
- 안전대책
- 운동중 증상에 따른 조치
- 쿨링다운과 피로회복
6. 운동 생활화
- 운동을 즐겁게 지속하기 위해서는?
- 운동의 생활화, 생활의 활동화

본문내용

감기에 걸리지 않게 하는 운동
운동에 의한 감기예방 원리
▶기초대사량이 증가 (체온유지 에너지 증가)
▶ 면역성 강화
▶ 체온조절기능 강화

적합한 운동
▶ 수영 : 피부혈관단련으로 추위에 빠르게 적응
- 물에 들어가는 순간 : 피부혈관수축
- 수영중 : 피부혈관팽창
※ 추운 실외에서 하는 운동 모두 피부혈관단련에 효과가 있음
단, 적응능력 향상을 위해 여름과 가을 사이에 운동을 시작
하는 것이 좋다.

1. 적합한 운동강도는?
목표맥박수(회)
= 운동강도 (60%~80%) x [최대맥박수-안정시 맥박수] + 안정시 맥박수
※ 최대맥박수 = 220 – 나이

2. 적합한 운동빈도는?
일주일에 3일~5일
근육을 강화하는 중량운동 : 1주일에 3번
유산소 운동 : 일주일에 5번
※ 운동의 효과는 20일 후부터 증가하기 시작하여 3개월 일 때 최대의 효과를 나타냄.

운동시간
최소 20분 ~ 1시간 정도
비만을 유산소 운동을 통해서 체중을 감량하려면 60분 이상 운동 해야 함.
※ 유산소 운동 시작 30분 후에 체지방을 분해하기 시작

효과적인 운동기간
하나의 운동 프로그램의 지속기간은 8주 ~12주 최대의 효과
12주 이후(3달)후 다른 운동으로 변경하는 것이 효과적

참고 자료

건강을 위한 운동지침서 (권오성 저)
인터넷 각종 보고서

자료후기(1)

*정*
판매자 유형Bronze개인인증

주의사항

저작권 자료의 정보 및 내용의 진실성에 대하여 해피캠퍼스는 보증하지 않으며, 해당 정보 및 게시물 저작권과 기타 법적 책임은 자료 등록자에게 있습니다.
자료 및 게시물 내용의 불법적 이용, 무단 전재∙배포는 금지되어 있습니다.
저작권침해, 명예훼손 등 분쟁 요소 발견 시 고객센터의 저작권침해 신고센터를 이용해 주시기 바랍니다.
환불정책

해피캠퍼스는 구매자와 판매자 모두가 만족하는 서비스가 되도록 노력하고 있으며, 아래의 4가지 자료환불 조건을 꼭 확인해주시기 바랍니다.

파일오류 중복자료 저작권 없음 설명과 실제 내용 불일치
파일의 다운로드가 제대로 되지 않거나 파일형식에 맞는 프로그램으로 정상 작동하지 않는 경우 다른 자료와 70% 이상 내용이 일치하는 경우 (중복임을 확인할 수 있는 근거 필요함) 인터넷의 다른 사이트, 연구기관, 학교, 서적 등의 자료를 도용한 경우 자료의 설명과 실제 자료의 내용이 일치하지 않는 경우

이런 노하우도 있어요!더보기

찾던 자료가 아닌가요?아래 자료들 중 찾던 자료가 있는지 확인해보세요

더보기
최근 본 자료더보기
  • 프레시홍 - 과메기
내 몸에 맞는 운동의 선택 (운동의 원리)