상지,하지 열린사슬 운동과 닫힌사슬 운동

소개

열린사슬 운동과 닫힌사슬 운동(Open-Chain and Closed-Chain Exercise)을 정의하고 상지, 하지의 각각 운동의 방법 및 종류를 설명 한것이다.

목차

열린사슬 운동과 닫힌사슬 운동
Open-chain exercise
Closed-chain exercise
<운동순서>
※주의사항
참고문헌

본문내용

열린사슬 운동과 닫힌사슬 운동
(Open-Chain and Closed-Chain Exercise)

Steindler - 말초 분절이 고정된다면 주어진 저항에 따라 근위 분절이 원위 분절 위로 움직임
열린 운동 사슬 움직임 - 손을 흔드는 것과 발을 들어 올리는 것처럼 신체의 말초 체절이 공간에서 제한없는 움직임을 일으켰을 때
닫힌 사슬 동작 - 말초 분절이 큰 외부 저항을 받았을 때

Open-chain exercise
1) 공간에서 말단 분절 움직임
2) 독립된 관절 움직임 : 근접한 관절에서의 관절 운동을 예측하지 못함
3) 신체분절의 움직임이 단지 동작 관절 원위부에서만 발생
4) 우세하게 먼저 움직이는 곳에서 근육 활동이 일어나고 움직이는 관절의 근육은 분리됨
5) 비체중 지지자세에서 전형적으로 일어남
6) 움직이는 말단 분절에 저항이 적용됨
7) 외부 회전 저항에 사용
8) 외부 안정성이 필요함(도수나 도구)
9) 체중을 싣지 않고 하는 운동 (ex: Dumbbell cull, Leg cull, seated leg extension)
10) 다른 관절의 운동없이 한 관절에서만 운동이 가능할 수 있음
11) 수행력강화를 위해 이용

시티드 레그 익스텐션 - 바의 축 운동이 이루어지는 지점과 무릎이 나란하도록 앉아서 등을 등받이에 밀착시키고 정강이 아랫부분을 지지대에 댄다. 옆에 핸들이 있다면 그것을 가볍게 잡는다. 발끝은 앞으로 향한 채 숨을 들이쉬면서 천천히 무릎을 펴 지지대를 들어 올린다. 숨을 내쉬면서 다시 지지대를 내린다.

※주의사항 - 동작은 천천히 일정한 속도로 해야 하며, 자리에서 엉덩이를 떼어서는 안 된다. 상체는 움직이지 말고 다리 힘만으로 바를 움직여야 한다.

참고자료

· 키스너 콜비 운동치료 총론[개정4판], 2005. 03. 21, 영문출판사 p93~98
· The TRUTH, 2004. 07. 10, 미담출판사, p199, p317, p367, p381