나만의 스트레스 관리법

소개

정신간호학-stress에 관한 레포트

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본문내용

현재 나의 스트레스가 무엇이 있냐면 첫째, 과제는 산더미같이 많은데 시험이 얼마 남지 않은 것이다.
이럴 때에는 20분 동안 요가를 하여 심신을 안정시키고 마음을 다잡아서 레포트에 임해서 되도록 최선을 다해서 빨리 끝내는 것이 급선무이다. 그리고 모짜르트나 바하 등 클래식 음악을 들으면서 시험 끝난 주에 즐겁게 놀 일을 계획 짠다.
두번째, 미리 계획해놓은 스케줄대로 실행이 되지 않을 때이다. 이때에는 성경책을 읽는다. (기도를 하고 성경책을 내 마음대로 딱 펴서 성경구절을 읽어보고 내가 지금 처한 상황에 대한 조언이 나와 있을 때 기분이 좋아지고 감사하다고 기도드리곤 한다.) 그리고 꽃을 산다. (허브나 마음에 드는 예쁜 꽃을 사서 책상위에 올려놓고 심신을 안정시킨다.) 세 번째, 수업 듣고 싶은데 잠을 이기지 못해 조느라 수업을 못들을 때이다. 이땐 그전 날 피곤하지 않도록 수업시간에 졸지 않도록 푹 잔다. 도저히 안 되겠다면 쉬는 시간에 엎드려 잔다. 아니면 목욕탕에 들어가 몸을 푸욱 담가 피로를 쫙 푼다. 네 번째, 공부하고 싶은데 잠 때문에 자고 일어나니까 아침일 때이다. 이때 정말 아침에 딱 일어나면 너무 허무하고 내 자신에게 화가 난다.
이럴 때 시원한 물을 머그컵 가득 따라 꿀꺽꿀꺽 마시거나 운동장이나 사람 없는 곳에 가서 소리 지르거나 친구에게 하소연하여 위로를 받는다. 다섯 번째, 학과 수업을 잘 따라가지 못한다고 느낄 때이다.
이 때 내 자신에게 칭찬한다.(`아니야, 너는 열심히 수업을 듣고 있어. 모르는 것은 쉬는 시

참고자료

· 없음