걷기와 건강

소개

걷기와 건강과의 상관관계에 대하여 일목요연 정리

목차

◆ 걷기 운동의 효과
◆ 어떻게 걷는 게 건강에 좋을까?
◆ 다이어트를 위한 걷기
◆ 호흡 곤란 시

본문내용

발휘된다. 의식해서 조금씩 보폭을 늘려 무릎과 발목의 스트레칭효과를 올릴 수 있다. 또한 가슴을 넓게 펴면 어깨와 상반신의 스트레칭도 된다.
5. 등뼈와 골반을 움직이게 함으로서 조혈작용을 함
혈액은 뼈속의 골수에서 만들어진다는 것을 알고 계십니까? 전신의 뼈중에서도 골반과 등뼈는 더욱더 조혈작용이 활발해져 모두 합해 전체의 80%나 된다. 워킹은 확실하게 골반과 등뼈를 사용하는 운동으로 적당한 충격을 주어 조혈작용을 촉진하다고 알려져있다. 빈혈 증상이 있는 사람은 꼭 워킹을 합시다.
6. 근력, 심폐기능의 향상
운동 초보자에게 좋은 운동으로 워킹은 강도는 약하지만 훌륭한 스포츠이다. 지속적으로 하면 당연히 근력이나 심폐기능도 강화되고 보다 건강한 육체가 된다. 워킹이 익숙해지면 페이스를 올리거나 거리를 늘려 운동효과를 좀더 높일 수도 있다. 40대 한국 남성의 경우 심장질환으로 어느 날 갑자기 죽음에 이르는 경우가 어느 사망원인보다 높다고 한다. 흡연,과음, 과도한 스트레스가 원인이 되기도 하지만, 역시 심폐를 강화시키는 운동을 하지 않은탓 에 그러한 원인들로부터 심폐가 약해져서 그런 것이다. 근력이나 심폐기능이 올라가면 쉽게 지치지 않고 병에 대한 저항력이 높아 진다

7. 성인병 예방치료에 효과적인 걷기운동
운동 부족증 으로 생기는 대부분의 성인병은 걷기 운동으로 충분히 치료가 가능합니다. 그렇게 쉬운 것이 무슨 운동이 되겠는가 하고 생각하는 이들도 많겠지만, 제대로 된 걷기 운동만큼 전신운동 효과가 크고 여러가지 장점을 가진 운동도 드뭅니다. 실제로 성인병 환자들이 규칙적이고 체계적인 걷기 운동을 하여 질병을 극복한 사례 또한 수없이 많습니다. 미국의 아이젠하워 대통령은 심장병을 걷기 운동으로 치료하였고, 루츠벨트 대통령은 천식을 오로지 걷기 운동으로 치료하였다는 유명한 일화도 있습니다.

참고자료

· 없음