스키 자세 레포트

소개

위의 목차 대로 조사요약 하였습니다.
매 자세마다 그림이 포함되어 있습니다.

목차

Ⅰ.스키 적응 훈련
① 상체 좌우로 돌리기
② 제자리 점프
③ 무릎 좌우로 밀어넣기
④ 제자리에서 옆으로 돌기
⑤앉았다 일어나기
⑥ 제자리에서 V자 만들기
⑦제자리에서 넘어졌다 일어나기
Ⅱ. 킥 턴
Ⅲ. 옆으로 오르기(사등행)
Ⅳ. V자형 오르기
Ⅴ. 활강 후 넘어졌다 일어나기
Ⅵ. 프르그보겐의 기본자세 - 활강방법

본문내용

Ⅰ.스키 적응 훈련
① 상체 좌우로 돌리기
스키의 흔들림이 없도록 한 뒤, 상체를 좌우로 돌린다.

② 제자리 점프
팔을 앞으로 펴고 앞․뒤쪽 점프를 번갈아 해본다. 앞쪽 점프를 할 때는 몸의 체중이 뒤쪽에 있어야 하며, 뒤쪽 점프를 할 때는 체중을 앞으로 보내야만 점프가 가능하다.(몸의 앞뒤 움직임 및 균형 연습).

③ 무릎 좌우로 밀어넣기
무릎을 안쪽으로 넣어봄으로 스키 밑바닥에 있는 엣지가 어떻게 작동하는지를 느껴본다

④ 제자리에서 옆으로 돌기
리프트를 타기 전까지는 스키장 광장에서 기초 동작을 배워야만 한다. 그러므로 평지에서 방향을 바꾸는 법을 알아야 원활한 교습이 진행될 수 있으며, 많은 초보자들은 본인이 평상시처럼 스키를 신지 않은 것으로 착각하여 쉽게 방향을 바꾸려고 하다가 넘어지는 일이 많다.
평지에서 방향을 바꿀 때 스키 앞쪽 부분을 한 발씩 순서대로 넓히면서 방향을 바꾸는 방법이다. 앞뒤가 같이 넓어지면 방향전환이 어려워진다.

⑤앉았다 일어나기
우선 양스키를 몸보다 산 아래쪽으로 이동시키고 폴라인과 직각으로 나란히 붙여 엉덩이로 최대한 끌어당기고 산 아래쪽에 폴을 하나 찍어놓고 산쪽 손을 몸에 최대한 가깝게 붙인 뒤 일어난다기보다 스키를 중심으로 산 아래쪽으로 몸을 밀어낸다는 느낌으로 스키를 설면에 붙여 에지를 걸어놓은 뒤 산 아래쪽 폴에 의지해 일어난다.

⑥ 제자리에서 V자 만들기
스키를 나란히 하고, 팔을 앞으로 편 후, 뒤쪽 스키를 밀어서 넓힌다. 이 동작은 앞으로 스키 턴을 만드는 과정에서 중요한 동작이 되므로 자연스럽게 될 때까지 반복 연습한다.

참고자료

· 도서관..