명상과 호흡법이 인체에 미치는 영향

소개

명상과 호흡법이 인체에 미치는 영향

목차

1. 명상과 호흡의 의의
2. ① 명상이란?
② 명상의 역사
3. 호흡법이란?
4. 명상과 호흡법의 방법과 효과
① 명상의 방법과 효과
․명상 수련의 방법
․명상 수련의 종류
․명상 수련의 장애요소
․명상과 몸자세의 관계와 효과
② 호흡법의 방법과 효과
․호흡법의 방법
․호흡법의 종류
․호흡법의 효과
5. 결론

본문내용

1. 명상과 호흡의 의의
명상과 호흡은 몸의 긴장을 완전히 풀어주고 심신의 안정을 줌으로써 신체를 건강하게 만들어준다. 현대의 모든 병의 가장 큰 원인은 바로 스트레스이다. 이런 스트레스로 인한 몸과 마음의 고통, 질병을 다스리는 가장 좋은 방법이 명상이고, 이를 효율적으로 도와주는 것이 호흡법이다. 외부 자극에 의해 늘 긴장된 의식을 현실세계로부터 잠시 떼어놓아, 밖으로 향했던 마음을 자신의 고요한 내적인 세계로 향하게 만들기 때문이다. 이 과정에서 심리적인 안정을 얻고 마음이 고요해지며 정화되는 느낌도 받을 수 있다. 나아가 육체적으로도 휴식을 취해 신체가 건강해진다. 그럼 지금부터 올바른 명상과 호흡을 하기위한 방법을 알아보자.

2. 명상이란?
① 명상 : 명상이란 마음을 자연스럽게 안으로 몰입시켜 내면의 자아를 확립하거나 종교 수행을 위한 정신집중을 널리 일컫는 말이지만 넓은 의미로 본다면 인간으로서 행하는 자연스러운 발상을 말한다. 인간이 자연스러운 생각을 하려면 발상법이 자연의 섭리에 맞아야 하므로 자기의 이해득실(利害得失)을 떠나서 자유인의 입장이 될 수 있어야 한다. 그래서 그 무엇에도 집착되지 않는 소박한 마음을 가져야 한다.
이런 마음을 가지면 생각하는 것이 넓어지고 깊어져서 자기가 하고자하는 일들을 바르게 처리할 수 있는 능력을 가질 수 있게 되며 실천의지도 솟아나게 된다.

참고자료

· ▪ 네이버 백과사전
· ▪ 한국명상요가센터 http://www.zenyoga.co.kr
· ▪ 요가타운 http://www.yogatown.co.kr
· ▪ 사단법인 국제요가협회 http://www.kjyoga.co.kr