운동이 필요한 생리학적 이유

소개

운동이 생리학적으로 필요한 이유 입니다. 운동의 필요성, 신체적 능력, 특이성 등을 요약하였습니다.

목차

1. 운동이란...

2. 운동의 특이성

3. 운동 생리학이란...

4. 운동과 신체기능의 연관성

5. 운동의 피로와 환경의 연관성

6. 운동의 생리학적(신체적) 필요성

7. 운동에 따른 생리학적(신체)의 반응

8. 생리학적으로 보는 운동의 효과

본문내용

1. 운동이란...
운동(exercise)이란 어떤 사람에게는 유연체조, 어떤 사람에게는 1,500m 달리기, 어떤 사람에게는 장거리 보행, 또 어떤 사람에게는 농구를 하는 것을 의미한다. 운동이라는 말 그 자체는 이러한 모든 경우에 적용되지만, 그 효과로서 생체에 일어나는 반응은 그 운동의 종류에 따라 다르다. 운동에 의한 생물학적 효과를 생각할 경우, 실시되는 운동의 종류가 우선 고려되어야 한다. 운동이 생체에 미치는 영향을 검토하면, 운동의 종류에 따라서, 생체의 반응 패턴이 다르다는 것을 알 수 있다. 또, 같은 운동 자극이라도 그 반응 방정식은 사람에 따라 다른데, 이것을 「운동의 특이성(specificity of exercise)」이라고 한다.어떤 종류의 운동이 갖는 가능성을 이해하거나, 특수한 목적 달성에 맞는 운동 요법을 계획하려면, 분자 레벨에서 전시적인 효과에 이르기까지 그 운동에 따라서 나타나는 효과를 파악해야한다. 또한, 어느 특정인에게 맞는 운동요법을 규정하려면, 그 사람의 심리학적 및 사회학적 요소도 고려되어야 한다.
2. 운동의 특이성
운동의 효과는 나타나는 방식 또는 시기에 따라 다르고, 운동의 종류에 따라서도 더욱 변화한다. 따라서, 개인의 필요에 맞는 운동을 선택할 경우, 운동 생리학의 지식이 필요하게 된다. 근력의 획득을 필요로 할 경우에는 근력을 요하는 스트레스를 신체에 주어야 한다. 마찬가지로 지구력을 얻으려면 그것에 맞는 운동을 해야 한다. 운동의 종류가 특이한 것이 되면 될수록 특수한 트레이닝이 필요하게 된다. 예를 들면, 만약 어떤 종류의 신체 활동을 매일 반복하면 그 활동에 특이한 트레이닝 효과가 성립한다. 그러나, 이 효과는 다른 종류의 운동에는 발휘되지 않는다. 가령, 스포츠맨이라 하더라도, 평소에 하지 않던 운동을 한 후에 경험하는 마디마디의 통증은 운동의 특이성의 좋은 예이다. 근육통은 운동의 종류에 따라서도 똑같지는 않다. 한편, 특이한 운동 시에 수축하는 각각의 근에서의 에너지원도 운동의 종류애 따라서 다르다. 즉, 개개의 신체 활동에 필요한 에너지원 생산은 운동의 종류에 따라 다르다.

참고자료

· <핵심 운동생리학> 저 위승두 대경북스 2006년
· <파워 운동생리학> 저 대표 최대혁 라이프사이언스 2006년
· 인터넷 웹 사이트 http://blog.naver.com/bikeone73/20004998231