성인의 건강 및 영양관리

소개

ms 오피스 2007로 제작 하였으며 각종 전문서적과 인터넷를 참고로 하여 제작한 자료 입니다.

목차

1. 갱년기 여성의 건강문제
-갱년기란?
-갱년기에 나타나는 증상
-갱년기에는 어떤 병이 생기나요?
-갱년기를 슬기롭게 보내려면!
-갱년기 여성의 식이요법&운동요법

2.성인의 건강 및 영양관리
1)식사관리 4)흡연과 영양관리
2)운동습관 5)음주와 영양관리
3)스트레스 관리

본문내용

성인 영양
1. 갱년기 여성의 건강문제
2. 성인의 건강 및 영양관리
가정교육과 4학년 이지혜
목 차
갱년기 여성의 건강문제
1
-갱년기란?
-갱년기에 나타나는 증상
-갱년기에는 어떤 병이 생기나요?
-기롭게 보내려면!
-갱년기 여성의 식이요법&운동요법
2
1.식사관리 4.흡연과 영양관리
2.운동습관 5.음주와 영양관리
3.스트레스 관리
성인의 건강 및 영양관리
2
갱년기 여성의 건강문제
갱년기란?
- 폐경을 전후한 시기. 난소에서 분비되는 에스트로겐과 황체호르몬인 프로게스테론의 생성이 감소하게 되어, 이로 인한 여러 가지 증상들이 나타나게 된다.
* 갱년기에 관한 흥미로운 이야기
55세 이후에도 월경이 계속되면 자궁질환을 의심해야 한다. 흡연을 하는 경우 갱년기 증상이 더욱 심하게 나타날 수 있다. 여성호르몬은 마른 여성일수록 적게 나와 마른 여성이 비만 여성보다 갱년기 증상을 더 심하게 느낄 수 있다.
갱년기 여성의 건강문제
갱년기에 나타나는 증상
불면증, 우울, 불안,집중저하,피로,두통
화끈거림, 땀
심장질환의 위험성 상승,
두근거림, 숨가쁨
관절통증
피부의 탄력성 저하, 피부가 얇아짐
월경의 변화, 상복부팽만감, 소변을 자주 봄
갱년기 여성의 건강문제
갱년기에는 어떤 병이 생기나요?
-골다공증, 심혈관계질환
골다공증
뼈에 있는 무기질이 빠져
구멍이 난 상태.
골절이 일어나기 쉽다.
에스트로겐의 감소로 인해
쉽게 발병한다.
▲ 정상뼈
▲ 구멍이 뚫린 골다공증 뼈
갱년기 여성의 건강문제
* 골다공증을 예방하려면!
① 매일 칼슘이 풍부한 식품을 2회 이상 섭취한다.
② 술, 담배, 카페인이 함유된 음식은 금한다.
③ 비타민D를 충분히 섭취한다.
④ 규칙적인 운동을 한다.
⑤ 싱겁게 먹는다.
갱년기 여성의 건강문제

참고자료

· 없음