웰빙시대에맞춘웨이트트레이닝

소개

웨이트 트레이닝의 기본부터 트레이닝 자세, 사진, 시간표 등이 수록되었습니다.

목차

서론 : 주제 선정 이유
1. 사회적 트렌드
2. 운동과 자아존중감
3. 건강증진


본론 : 웨이트 트레이닝
1. 웨이트 트레이닝과 보디빌딩의 차이점
2. 웨이트 트레이닝의 개념
3. 웨이트 트레이닝의 효과
4. 웨이트 트레이닝의 기초 이론
5. 웨이트 트레이닝의 유의사항
6. 웨이트 트레이닝의 실시방법
7. 기본 헬스 시간표 (3분법)


결론
1. 느낀점 및 나의 생각

본문내용

1. 사회적 트렌드
- 웰빙 [well-being] 시대의 도래

현대사회의 산업 고도화는 인간에게 물질적 풍요를 줌과 동시에 상대적으로 정신적 여유와 안정의 빈곤을 제공 하였다. 이러한 현대 산업사회의 병폐를 인식하고, 육체적 ․ 정신적 건강의 조화를 통해 행복하고 아름다운 삶


- 웰빙 [well-being] 이란?

종합적으로 말하자면 물질이 아닌 정신적으로 풍요롭고 육체적으로 건강한 삶의 방식으로 인스턴트 음식을 지양하고 허브차


2. 운동과 자아존중감
나는 어떤 사람인가? 남들은 나를 어떻게 생각할까? 나 자신에 대한 자신감은 현대 사회에서 가장 필요한 덕목의 하나일 것이다. 자신을 가치있는 사람이다고 여기는 정도를 자아존중감이라고 한다. `나는 가치있는 사람이다` `나는 사회에서 꼭 필요한 사람이다`라고 스스로 생각한다면 자아존중감이 높은 것이다. 반면 스스로 쓸모없는 인간이라고 여기면 자아존중감이 낮은 사람이다.



3. 건강증진
운동부족은 우리 몸이 필요로 하는 산소를 충분히 공급하지 못하도록 하고 신체의 기능을 저하시키기 때문에 자신의 건강상태와 체력수준에 맞는 운동은 필수이다. 규칙적인 운동은 신진대사기능을 높여주고 혈

본론 : 웨이트 트레이닝

1. 웨이트 트레이닝과 보디빌딩의 차이점
웨이트 트레이닝(Weight training)과 보디빌딩(Body building)의 차이를 따져보면,
보디빌딩이란 근육을 최대한 성장시켜 균형잡힌 신체를 통해 미적인 몸을 만들기 위한 트레이닝이다.
그러나 웨이트 트레이닝은 유산소운동과 무산소운동(중량운동)이 서로 조화를 이루어 단순히 골격근 뿐만 아니라 심장, 폐, 소화의 기능을 관장하는


4. 웨이트 트레이닝의 기초 이론
1) 웨이트 트레이닝(weight training)
웨이트 트레이닝이란 주로 바벨, 덤벨과 여러 가지 웨이트 머신 등을 사용하여 신체 각 부분의 근육을 자극하여 발달과 더불어 근력과 파워를 향상시키는 운동이다, 특히 웨이트 트레이닝은 첫째,근력 둘째, 파워(power) , 셋째, 근지구력을 주로 향상시키는 운동이다.
① 근력 트레이닝
- 최대 근파워를 증가시키기 위하여 웨이트 트레이닝을 한다.
② 보디빌딩
- 신체의 외형적인 변화를 주기 위해서 웨이트 트레이

참고자료

· 웨이트 트레이닝 이론과 실제 -이석인- 21세기교육사
· 웨이트 트레이닝의 과학 -김광기-보경문학사
· 웨이트 트레이닝 방법론 -이충일- 21세기교육사
· 웨이트 트레이닝론 -노재성- 대경북스
· http://blog.naver.com/yumenoai/80011467891
· http://blog.naver.com/theheads/40011801513