배드민턴의 기본기술과 기본훈련방법,고급훈련방법

소개

교양이나 전공 배드민턴 레포트 입니다..

목차

Ⅰ. 배드민턴의 기본 기술
1. 기본자세
2. 그립(라켓 잡는 법)
3. 스트록의 종류
Ⅱ. 배드민턴의 기본 훈련 방법
1. 운동 시작 전 올바른 스트레칭을 실시한다.
2. 올바른 그립(라켓 잡는 방법)을 연습한다.
3. 풋 워크(Foot work)를 연습한다.
4. 서비스 및 서비스 리턴을 연습한다.
5. 스윙 연습을 한다.
6. 기본기술을 연습한다.
Ⅲ. 배드민턴의 고급 훈련 방법
1. 파워 향상과 부상 방지를 위한 스매시 연습법 - 셔틀던지기
2. 무릎 부상방지를 위한 트레이닝법
3. 악력을 이용한 파워 컨트롤 훈련

본문내용

1) 셰이크 핸드 그립 (Shake Hand Grip)
아래그림처럼 라켓면을 세운 상태에서 마치 식칼을 쥐거나 악수하듯이 잡는 방법이 셰이크 핸드 그립이다. 만약 실제로 라켓을 쥐고 스윙을 하면 얼굴이 치는 방향을 향하지 않고 부자연스러운 느낌이 들긴 하지만 이 셰이크 핸드 그립이 배드민턴의 기본이다.
좀더 구체적인 요령을 설명하자면 넷째 손가락과 다섯째 손가락으로 라켓을 쥐고 나머지 손가락은 가볍게 갖다 댄다.
2) 웨스턴 그립(Wastern Grip)
웨스턴 그립은 셰이크 핸드 그립과는 달리 라켓을 눕힌 상태로 마치 파리채를 잡듯이 쥐는 방식이다. 하지만 실제 프로경기에서는 거의 사용하지 않는다.
즉 이것은 아마추어 경기에서 사용하는 방법으로 초보자에게는 이 방식을 벗어 나는 것이 첫번째 조건이다.
3. 스트록의 종류
1) 클리어(clear)
셔틀콕이 상대방 백 바운드 라인까지 높게 그리고 멀리 포물선을 그리고 날아가 수직으로 낙하하는 것을 말하며 높고 깊숙이 쳐서 거의 상대방 바운드 라인 가까이에 수직으로 낙하하게 하는 하이 클리어와 상대방의 라켓이 미치지 못할 정도의 높이로 해서 빠른 속도록 코트의 깊숙이 쳐 넘기는 드리븐 클리어가 있다. 이 타법은 셔틀콕을 라켓으로 임팩트 하는 순간이 매우 중요하다. 천장이 8m 이상 높고 지름의 거리가 13.4m 대각선으로는 단식 경기에서 14.366m, 복식 경기에서 14.72m 임으로 실제 셔틀콕이 진행하는 거리는 짧지만 구석 깊게 진행시키기 위해서는 부드러운 swing과 손목, 어깨의 파워가 요구되는 스트록이다.
2) 스매시(smash)
높이 떠오는 셔틀콕을 스피드와 강한 힘으로 화살과 같이 상대방의 코트에 강하게 넣는 타구이다. 배구에서의 스파이크와 마찬가지이다. 스매시는 배드민턴의 기술 중 제일 매력 있는 타구이다. 항상 급각도로 낙하시켜 상대의 자세를 무너뜨리고 랠리의 결정구가 되는 것이다. 스매시를 실행할 때 주의 할 점은 자기 능력으로 칠 수 있는 최고의 타점에서 네트 가까이에 거의 직각으로 떨어지도록 타구하는 것이 유리하며 상대방이 홈 포지션을 이탈하여 food-work 에 이상이 있을 때 재빠른 속도로 타구해야 한다. 항상 타구하는 각도와 방향을 잘 잡아서 구사해야 한다.
3) 드롭샷(drop short)
백 바운드 가까이에 진행된 셔틀을 네트 상단에 겨우 넘겨 곧바로 상대방 네트 너머로 떨어지게 하는 스트록이다. 드롭샷의 타점은 높은 위치와 낮은 위치에서 타구하는 두 가지 방법이 있으나 가능한 한 높은 위치에서 드롭 해야 한다.
드롭샷은 성질상 3가지 타법으로 분류할 수 있다. 첫째는 셔틀콕이 라켓 면에 닿는 순간 힘을 주어 속도가 있게 낙하시키는 타구와, 두번째로 순간적으로 힘을 빼어 속도를 줄이고 네트 가까이에 힘없이 떨어지게 하는 방법, 세번째는 대각 선상으로 셔틀콕과 라켓 면이 닿는 순간 라켓을 사각으로 비틀어서 셔틀콕의 회전을 빠르고 많이 주는 타법이다. 드롭샷은 상대가 홈 포지션 뒤쪽에 있을 때 사용해야 하며 절묘하지 않으면 역습 당할 수 있으므로 많은 연습이 필요하다.
4) 드라이브(drive)

참고자료

· 없음