체중 감량을 위한 운동 처방- 운동처방과 체중 조절의 필요성

소개

체중 감량을 위한 운동 처방- 운동처방과 체중 조절의 필요성

목차

1. 서론
운동 처방과 체중조절의 필요성의 도래

2. 본론
<1> 체중감량을 위한 운동 처방
◆ 비만이란?
◆ 체중 감량을 위한 유산소 운동
◆ 운동 강도, 운동 량, 운동 빈도
<2> 체중증가를 위한 운동 처방
◆ 저 체중의 문제점
◆ 체중 증가를 위한 웨이트 트레이닝

3. 결론

본문내용

◈ 서론

몇 년 전 TV매체에 몸 짱 아줌마의 등장으로 늘어난 몸만들기 열풍으로 많은 이들은 헬스클럽으로 향했다. 늘어난 자신의 몸을 좀 더 날씬하고 튼튼하게 만들어 보기 위해서이다.
요가와 필라테스 등의 수련자들도 늘어나게 되었고, 아직도 몸 짱 아줌마처럼 되기 위한 몸부림은 계속 되고 있다. 몸 짱 아줌마 열풍이 시작 된 것은 아마도 우리 주위에서 흔히 볼 수 있던 퉁퉁한 아줌마가 꾸준한 운동으로 인해 20대라고 해도 믿을 만큼 아름다운 몸매가 되었다는 것이 아닐까. 단순한 다이어트를 위한 몸만들기가 아니라 자신의 건강을 위해 운동을 시작 하였다는 몸짱 아줌마처럼 체중조절을 위한 운동처방의 중요성이 날로 커지고 있다.

◈ 본론

1. 체중 감량을 위한 운동 처방
체중 감소를 위한, 즉 다이어트를 위한 방법은 시중에 많은 방법들이 제시 되어 지고 있다. 대부분의 젊은 여성 이라면 어떤 형태로든지의 다이어트를 해 본 경험이 있을 것이다. 하지만 단기간에 체중 감량에 성공 하였다 해도 다시 체중이 증가하는 요요 현상에 시달리는 경우도 많다. 체중 감량에는 운동만큼 좋은 것이 없다는 것을 알고는 있지만 무작정 굶거나 약을 먹거나 한 종류의 음식만 먹는 등의 손쉬운 방법을 택한 결과다. 나는 많은 이들의 관심사인 체중 감소를 위한 운동법에 대해서 먼저 알아보기로 했다.

◆ 비만이란?

우선 비만이란 일반적으로 표준체중에 비해 20%정도 이상이 나가면 비만으로 몸에 지방이 과다한 경우에 해당하며 운동과 기능의 장애를 초래하게 된 상태라고 한다. 일종의 지방과다증이라고도

참고자료

· 없음