운동이 필요한 생리학적 이유

소개

자세하고 방대한 분량으로 만들었습니다.
힘들게 만든 자료입니다.
동국대 학생은 그대로 내시면 큰일납니다.

목차

Ⅰ. 운동의 필요성

Ⅱ. 운동 부족이 인체에 미치는 영향
1. 무중력 환경 노출
①우주 비행

Ⅲ. 운동이 심장 기능과 최대 산소 소비량에 미치는 영향
1. 심장기능의 강화
① 심박출량
② 1회 박출량
③ 심박수
2. 최대산소소비량의 증가
① 최대산소소비량의 결정인자
② 최대산소소비량의 증가가 갖는 의미

Ⅳ. 다양한 운동의 영향과 운동요법
1. 비만당뇨
1) 비만
2) 당뇨
2. 심장혈관질환
1) 고혈압
2) 심장질환
3) 빈혈
4) 편두통
5) 동맥경화증
6) 고지혈증
7) 뇌졸중
3. 근관절신경
1) 관절염
2) 골다공증
3) 요통
4) 신경통

Ⅴ. 건강과 운동효과
1. 현대인의 건강
2. 현대인의 적당한 운동량
3. 운동의 효과(성인병예방)

◆참고문헌◆

본문내용

Ⅰ. 운동의 필요성

우리 인간은 누구나 자신의 삶을 행복하게 만들기 위하여 부단히 노력하고 있다. 개인의 행복관이 서로 다르다고는 하지만 행복한 삶의 조건으로 가장 중요한 것이 있다면, 그것은 아마도 건강이어야 할 것이다. 일반적인 행복의 조건으로 명예와 부를 꼽고 있지만, 이러한 명예와 부도 건강이 있어야 진정 행복한 삶의 조건이 될 수 있을 것이다.
현대 사회는 생산 방법의 기계화, 교통 기관의 발달 등으로 생활수단이 편리해져서 사람들의 운동 부족 현상이 일어나고 있다. 특히 성인병은 운동 부족만이 원인은 아니지만 운동부족과 관련이 깊으므로 운동 부족병이라고도 한다. 요즘 중 ․ 장년층에서는 병은 없으나 어딘가 신체가 이상하다고 호소하는 사람들이 많으며 영양과다와 운동부족에서 오는 비만, 고혈압, 심장병 그리고 근력부족에서 오는 요통과 근육의 강직화와 같은 만성적 운동부족병에 고생하는 사람도 증가하고 있다.
그렇다면 건강은 어떻게 유지되고 증진될 수 있는가? 물론 적절한 영양분을 섭취하고, 충분한 휴식을 취하여 그 날의 피로를 풀고, 좋은 건강 습관들을 생활화해야만 가능할 것이다. 또한 우리가 살고 있는 주위의 환경이 우리의 건강과 아주 중요한 관계를 가지고 있음은 말할 필요도 없을 것이다. 왜냐하면 깨끗한 공기와 물은 생물체가 건강하게 살기 위한 기본적인 요소이기 때문이다. 그러나 이러한 여러 가지 요소들 중에서도 건강을 위하여 가장 중요한 요소가 있다면, 체력을 들 수 있다. 건강의 수준은 체력의 수준과 비례한다고 할 수 있기 때문에, 좋은 건강을 유지하기 위하여 높은 수준의 체력을 육성하는 것은 아주 중요한 일이다.
그렇다면 체력의 수준을 어떻게 높일 것인가? 체력은 보약, 건강식품 등으로 길러지는 것이 아니며, 또한 슈퍼마켓에서 값으로 계산을 하고 살 수 있는 물질이 아니다. 체력을 기르는 유일한

참고자료

· 옥정석, 『운동과 건강』, 태근문화사, 1994.
· 이상택, 성인병 정복의 길. 서림문화사 1994.
· 신인환, 알기 쉬운 건강생활요법. 오늘 1999.
· 이부경 건강혁명. 우리출판사 1997.
· 백송편집부.新 건강상식백과. 1999.
· 김광희, 『운동생리학』, 태근문화사, 1992.
· 연세대학교 스포츠과학연구소, 성인병과 운동, 1995.