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소개글
다이어트에 대한 개념, 유형, 기원, 구분, 문제점 및 부작용, 건강한 다이어트, 나의 다이어트 경험등을 기재하였고,만점을 받은 레포트 입니다.
목차
Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론
1) 다이어트의 개념
2) 다이어트의 기원
3) 다이어트의 구분
4) 다이어트의 종류
- 여러 가지 다이어트의 유형
5) 다이어트의 문제점 및 부작용
①요요현상
②거식증
③폭식증
6) 올바르고 건강한 다이어트
① 식이요법
② 운동요법
③ 행동수정
7) 나의 다이어트 경험
Ⅲ. 결론
Ⅳ. 느낀 점
Ⅴ. 참고문헌
본문내용
Ⅱ. 본론1) 다이어트의 개념
다이어트의 사전적 의미는 음식, 식사, 규정식, 식이요법 등이다. 이것이 `체중 줄이기` 혹은 `살빼기`의 의미가 된 것은 `식이요법을 하다`의 개념에서 출발한다.
- 식이요법은 건강상의 문제가 되는 질병으로부터의 회복 또는 악화되지 않도록 하는 치료방법의 하나이다. 소화기관의 질병은 소화기에 자극을 주지 않고, 열병을 앓는 사람은 열병에 의한 에너지 소모를 보충하면서 동시에 질병 그 자체에서 빨리 회복할 수 있도록 식사법을 알려주고 환자 스스로 그것을 지키도록 하는 것이다. 또한 건강에 해가 될 정도의 비만증인 경우 정상체중의 범위로 회복하기 위한 치료의 하나로 식이요법을 따른다. 그러나 비만증의 식이요법에서 적게 먹고 체중을 줄인다는 부분만을 받아들여 누구라도 체중을 줄이는 것을 다이어트라 하게 되었다. 물론 건강상의 이유든 자기만족을 위해서든 체중을 줄이고 정신적, 육체적으로 활기찬 생활을 하게 되었다면 좋겠지만 무작정 마르기 위해 하는 다이어트는 그 본래 목적을 완전히 거스르는 것이다.
- 건강하게 살기위한 다이어트가 이제는 다이어트 때문에 건강을 잃는 상황까지 온 것이다. 체중을 줄이고 작은 사이즈의 옷을 입는 것이 목표라 해도 건강에 해가되는 방법으로 말려버린 체중은 결코 오래 유지할 수 없음을 인정해야 진정한 다이어트를 시작할 수 있다.
2) 다이어트의 기원
다이어트의 기원은 인류의 역사와 그 맥을 같이한다. 정도의 차이가 있어왔지만, 인류의 역사상 뚱뚱하다는 것은 게으르다, 부자이다, 악덕 하다, 이기적이다 라는 말과 상동 하게 관습적으로 여러 문학소설에 나오는 전형이다.
삼국지에 나오는 동탁의 비만에서 보듯이 비만하다는 것은 선악의 개념으로 구분할 정도로 좋지 않은 편견이 있어왔다. 그만큼 비만한 사람이 적었다는 말도 되지만, 현대에 들어오면서 산업화와 기계의 광범위한 보급으로 노동량의 감소, 농업기술의 진보로 인한 먹거리의 풍부한 공급은 전 인류의 20%를 비만으로 만들어 놓았다.
앞으로도 그렇겠지만, 비만하다는 것은 그 사람의 외모와 더불어 인격까지도 가름 짓는 기준으로까지 인정되므로 다이어트란 것은 인류역사가 지속되는 한 계속되리라고 본다.
3. 다이어트의 구분
다이어트를 구분하는 것은 질환으로서의 비만증이 확립된 이후의 일이다.
일반적인 저 체중, 과체중의 등식이 아니라, 체지방률을 기준으로 한 분석이 가능해지면서 제대로 된 비만의 구별이 가능하게 되었다. 이전에 쓰이던 브로카공식이나, 체질량지수공식은 허점이 많을뿐더러 오차와 편차가 많이 난다.
동서양인의 인체구조가 다름도 한 이유이다.
다이어트는 크게 의학적으로 3단계로 나누어 볼 수 있다.
참고 자료
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김상만(1997). 다이어트 업그레이드. 집사재.
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스즈키 소노코(2001). 스즈키 소노코의 먹어야 살이 빠진다. 삶과 꿈 출판사
고원경(2003). 몸과 마음을 다스리는 기 다이어트. 중앙 M&B
<참고 Web Site >
www. angeldiet.co.kr
www.kyurim.com
www. yeilinfo.co.kr
www.garoserodiet.com
