체중조절과 비만관리

소개

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목차

1. 체중조절과 비만관리
2. 비만의 원인과 판정
3. 체중조절 프로그램
4. 체중조절을 위한 식사요법
5. 체중조절을 위한 행동수정요법
* 참고문헌

본문내용

1. 체중조절과 비만관리
과다체중이 다른 병을 유발시키는 근원이 되기 때문에 무엇보다도 체중을 조절할 필요성이 있다. 하지만 체중 조절에 대해 심리적 압박감을 받는 것을 오히려 좋지 않다. 그것에 대한 심리적 압박감은 오히려 다른 질병을 유발시킬 수 있으며, 우리가 삶을 영위하는데 있어서 보다 건강하고 즐겁게 살아가기 위해 체중조절을 하는 최우선의 목적에 위배된다. 즉, 우리는 마음을 너무 조급히 가지지 말고, 자신에게 맞는 적당한 장기적인 체중관리 계획을 세워 행동에 임할 때 체중 조절의 효과가 나타나며, 우리도 보다 즐거운 삶을 살아갈 수 있을 것이다.
기적을 낳는 체중감소 방법은 없다. 단지, 식사 조절을 하면서 운동을 해야한다. 또한, 일단 체중을 감소시킨 후에는 그 체중을 유지하는 것이 문제이다. 그렇지 않으면 다시 체중이 증가하게 된다. 과잉체중의 문제를 해결한 사람들은 육체적, 정신적 기력이 향상되고 쾌감을 느낀다고 한다. 고혈압이나 당뇨병, 심장질환이 있는 사람은 증상이 없어지고 전반적인 건강 상태가 양호해진다.
비만증치료에는 식사 요법, 운동 요법, 행동수정 요법, 약물 요법, 그리고 외과 치료법 등 체중 조절(감량)을 위한 다양한 방법들이 있다. 그러나 기본이 되는 것은 식사요법과 운동요법으로 이 두 가지를 동시에 수행하면서 행동수정 요법에 따라 구체적인 생활 개선 지침을 수행하는 것이 바람직하다. 또한 보조적인 수단으로서 약물요법이 유효한 경우도 있으며, 내과적인 치료로 효과가 없는 고도비만에서는 외과적 치료법도 적용된다

2. 비만의 원인과 판정
1)비만의 원인
(1) 유전적 원인
비만의 유전성에 대하여 부모-자식간의 비만 상관도를 조사한 결과, 양쪽 부모가 정상 인인 경우 자녀 중 비만이 될 가능성은 10%, 한쪽 부모가 비만인 경우에는 50%, 양쪽 부모가 모두 비만인 경우에는 80%가 비만이 될 가능성이 있다.

참고자료

· *참고문헌
· 하영선 외, 식품과 건강, 형설 출판사
· 박태선, 김은경 저, 현대인의 생활영양, 고문사
· 조남진 외, 인간과 건강, 홍경 출판사