미래를 위한 나의 건강 계획(Health plan)

소개

자신의 대학생활을 예상하며 1년여의 건강계획을 세운 계획표 입니다. 학교 수업시간에 리포트로 내게 되었구요.

a+ 평가받은 리포트입니다.

목차

1. 육체건강
2. 정신건강
3. 사회건강

본문내용

●육체건강
(1)식습관 ① 식사는 하루에 세끼를 규칙적으로 먹는다. 학교에서 매일 공부를 하다보면 많은 에 너지를 소비하게 된다. 이럴 경우 식사 때와는 상관없이 음식을 마구 먹는 폭식을 하 게 된다. 폭식은 소화도 잘 되지 않고 신체에 오히려 무리를 가게 한다.
② 적어도 밤10시 이후로는 안 먹도록 한다. 밤에 음식을 먹게 되면 위가 상하게 된다 고 한다. 수면 시 위도 쉬어야하는데 잠자기 전에 음식물을 먹는다면 그것을 다 분해하기 전에 쉴 수가 없어서 위가 충분한 휴식을 취하지 못하게 된다. 따라서 위 건강에 좋지 않 을 수 있다고 한다.
③ 음식은 조금씩 자극적이지 않게 먹도록 한다.
④ 군것질을 하지 않고 식사대용으로 라면이나 패스트푸드는 되도록 먹지 않도록 한다.
(2) 운동습관 ① 일주일에 5회 이상 1시간 정도 유산소 운동을 한다.
② 스트레칭 또한 하루에 30분정도 투자한다.
③ 근력을 키우기 위한 근육운동을 꾸준히 해준다.

참고자료

· 없음